7 |4 I B3 c( f2 Z7 _& ?. {2.鸡胸肉加少许盐黑胡椒粉煎熟2 r, f; H& j5 Z/ T- M# t3 Z, r- r
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3.西兰花玉米胡萝卜焯水捞出& X% e2 I$ k4 N
7 `4 T! f0 ^; C2 E9 P, N/ X4.1勺蚝油、2勺生抽、1勺香油、1勺凉拌醋# y. y# g3 A H1 B8 T
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5.所有材料放入大碗中淋上料汁 ( F' @0 e, m% C7 P" U! Q! G; T5 ^" C( N: P4 p, n E* e
6.搅拌撒上海苔芝麻" z& r g9 S+ d! b) O
8 q/ P5 w3 j& V! o星期二 1 s, b9 d1 y% V) g9 R. F" A虾仁魔芋丝黄瓜沙拉$ D2 |) a3 i o# Z) N( T
做法：1.准备新鲜蔬菜8 d4 g) L6 o5 i7 \8 |4 T
2虾仁魔芋丝加料酒生姜焯水6 N7 {/ [ H" y2 X2 h- Y5 w
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3所有食材放入碗中 . S+ e# O ~# a$ r$ x8 e# m $ ]: F# M/ Z+ _4 V6 U4.蒜未、小米辣、辣椒面、芝麻、2勺生抽1勺蚝油、1勺凉拌醋、勺零卡糖; g- ^2 J9 V! ^! W+ }
8 l, |: A7 w6 J3 p1 W0 A9 I2 i
5.淋入料汁拌匀 / s9 @& ~8 K! m$ o" {: a6 L1 C/ e1 i# i
6.冷藏口感更佳 ]# U: a% Y7 j& I: |. R
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星期三 }1 d" z- j) e, u0 d# P1 u I
鸡胸肉时蔬沙拉 t7 ^& K( y" j4 ~4 s
做法：1.时蔬焯水 9 }5 O) q2 l" N7 d( z ' @ x- P: L3 f+ p2.蔬菜切碎8 z4 N7 R( T. Y" p
: F4 q. n8 p9 ~) |1 L" B- W3.即食鸡胸肉切小块# p4 P- ]) C; L2 G n
! S! Q$ S" l% @! ~5 r; {
4.盘底码放生菜/ r+ ~ m/ l, U2 s, V. a, \( ~
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5.放上鸡胸肉、时蔬 % ~& J, e" I' ] ' w- c# F" X2 I( o: r9 H* [ H6.淋上调料. e, D X) b( c" ~4 u
发表于 2025-3-12 16:35:59