星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
1. 少酸多甘,绿菜当道
5 S$ ~5 {2 j0 [$ N, H春季肝气旺盛,中医建议“少酸增甘”,可多吃绿色蔬菜(如荠菜、菠菜)和甘味食物(山药、大枣),平衡肝脾功能。 9 `4 v' W3 w; j0 H2 s
! [% X2 F9 g5 Q9 [6 b& `
2.黄金肝时,早睡早起
$ ~6 r8 L# n7 T' R2 Y; C7 f) H早点睡,晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间,熬夜会打乱肝的解毒节奏。 " p% Z. Q; o j; v+ d6 ]2 ~
0 R! I+ ^/ D# B6 w" q( H$ E7 [
3.起床搓眼,肝血满满 * Q/ [- f! \+ R7 G$ Y D4 `; i( H5 J
起床搓热手掌敷眼睛3秒,唤醒肝血护眼功能,比滴眼药水更天然。
. I( U1 h7 k* K8 {
; ?, W/ s0 |3 k4.嘘肝法,疏通肝气 3 J* B% q5 T* ^ t
早晨深呼吸并发出“嘘”声(每次6秒),可疏通肝气,缓解郁结。 : J' @4 u2 w+ k1 { w4 e
. q5 I! D4 Y4 m1 G; ?5.动一动,肝不堵
, J. m& E. k8 L" p1 I每日进行柔和运动(太极拳、散步),可促进气血循环,但避免剧烈运动,以免耗伤肝血。 C, a* ?3 B) \8 S
- z& K1 A; N! R8 P) I w8 s, E0 d3 P% E6.菊花枸杞,清肝明目 ( c) L( q5 P0 g1 B {' Y
菊花清肝火,枸杞滋肝阴,泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 9 |& V. q6 }0 }6 I6 F# T9 Z! k
# n. H8 ^- M: B8 k7.护眼=护肝,屏幕党必看 , q! I# C! P3 j
肝开窍于目,每用眼1小时闭目3分钟,或远眺绿色植物,减少肝血消耗。 2 v5 ]* L' Z- Z J
7 r3 v3 `* ?3 q& t
8.春捂重点:三处别露 / T; j$ {4 z$ ^6 |
脖子(风池穴)、后腰(命门穴)、脚踝(三阴交)要注意保暖,以免寒气入肝。
. t) D. y6 A3 L( n: T5 }" I+ W- {6 ]' h: N2 ]
9.按太冲穴,肝火不嚣张
; Y2 L9 F7 O' h8 Q" w" x; j脚背太冲穴(第1-2跖骨间凹陷处)每天按压3分钟,可降肝火、调情绪。
% L8 Z% ^# W8 h39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 # M( h( c' h, e* i) [- j
- p* {4 R0 a- F8 B$ P
10.酒和药,肝克星少碰 - G( Q F2 C& m6 N6 p4 M: w
酒精和乱用药物(尤其抗生素)直接损伤肝细胞,春季护肝需严格限酒,男性每日≤25g酒精,女性每日≤15g酒精。
) R) Z. Q1 ~" F' n( H1 b0 F |