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1. 少酸多甘，绿菜当道 9 J8 v: n% `) Q# o9 g: K
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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0 ^& t0 Y$ a. X4 D2.黄金肝时，早睡早起 8 P+ _) h, J; @' x) S; T+ O/ u
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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/ N5 z8 |3 ~: K, | V) \* ]3.起床搓眼，肝血满满 6 V+ I# u6 v7 W; Y, G( R9 |
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 5 m! _$ T" h! Q; h( W
: c- ~7 y. v2 v4.嘘肝法，疏通肝气 ) n l6 ^/ i9 ~" m0 D
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 " Q! T8 K- t0 l7 v. e
( A5 R4 ~" m6 u. q5.动一动，肝不堵 3 F" i8 C9 p1 b) m. Y
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 F J) T& u" S$ q1 M/ u
I; C. G2 K# B6 X: P% V; h, a( n6.菊花枸杞，清肝明目 , N' C. ?* K; ]& C
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 , t. ?" |. h9 I( H6 H9 K( x$ R
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7.护眼=护肝，屏幕党必看
. M) {: G) c0 U) y1 p肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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8.春捂重点：三处别露
+ }1 {. X" [' ?% F' ~% P脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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+ C X' d+ u: Y: D, a) `6 X$ @9.按太冲穴，肝火不嚣张
* ~. _* f9 [5 P脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
/ d1 t/ K! h# u- `+ ?) s( s. A39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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10.酒和药，肝克星少碰
. k6 Q* W* N3 ]酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54