10个春季养肝必备小妙招

有钱人

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1. 少酸多甘，绿菜当道
* K& [0 \: ]9 u1 n1 `$ o春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。

+ R" V2 {' ?' C$ P$ p2.黄金肝时，早睡早起
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。

: L$ N& ~& ^' {3.起床搓眼，肝血满满
8 l' S$ g0 d: Q" z9 |起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌
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4.嘘肝法，疏通肝气
! B# a5 H# y% D( p. S' Z早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。

5.动一动，肝不堵
0 E# h+ f  Z4 r5 E每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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6 O5 Z" [. a  O$ s, q6.菊花枸杞，清肝明目
7 X2 M; X# U! d4 A菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。

% B& H* i  m  Y7.护眼=护肝，屏幕党必看
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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. j  U4 |3 a% v8.春捂重点：三处别露‌
8 Q1 B5 \0 ~2 m5 r+ V脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张
+ k! ~1 F; |' {# \4 C* m! N脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
, t2 Q; D' K( c" |39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。

10.酒和药，肝克星少碰
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。