10个春季养肝必备小妙招

有钱人

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1. 少酸多甘，绿菜当道
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。

5 U5 X3 ~8 W. v# i0 a9 N. f0 C2.黄金肝时，早睡早起
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。

3.起床搓眼，肝血满满
8 G: @5 {6 q+ ]1 I/ O# w/ |起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌

4.嘘肝法，疏通肝气
* P3 V- B5 b+ s2 K& y& }早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。

6.菊花枸杞，清肝明目
0 X9 `7 p3 B+ n  @菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。

# X5 Q1 j8 h2 L5 p% H7 s% l5 K6 d7 O7.护眼=护肝，屏幕党必看
5 e: K1 j  ^8 y肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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- J- Z% w8 `+ r8.春捂重点：三处别露‌
! K6 s5 H5 V8 T3 V脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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: c6 h) L0 b3 t- D9.按太冲穴，肝火不嚣张
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。

10.酒和药，肝克星少碰
' w7 {0 `% t% Y3 s8 W7 Z8 [" U酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。