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1. 少酸多甘，绿菜当道
- D) c6 ]' y- C3 t% d5 A春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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4 U/ R/ K9 K m; u; H7 x2.黄金肝时，早睡早起
) m) v0 l6 l* L+ D- a1 ^早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满 ' Q4 z5 @' U% f" {
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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) L# z8 D4 C4 a h; I( W# I6 ^) E4.嘘肝法，疏通肝气 : K4 p: X1 K: B3 B0 p
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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# d3 R8 x; H+ X" o9 o) i' y3 K2 ?5.动一动，肝不堵 # n3 o) Y- F+ N8 [# ^& Z" b. m8 [
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 6 X) o9 a, E/ _, i; Y3 d
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6.菊花枸杞，清肝明目 $ l) l: p0 q# `
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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+ K# g1 z+ V* f! ^ p& ~$ Y7.护眼=护肝，屏幕党必看 ! L6 E5 P$ f: N6 x8 b
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 6 o) u" x( ?) X$ f( X" v
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8.春捂重点：三处别露
# d+ T5 G9 [' Q6 V4 l) w+ u/ ^5 \脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张 " j' H( z5 {, a3 m% l
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
, P3 M' H& g- k! J39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 , f# Y. ~4 V* \- P
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10.酒和药，肝克星少碰
5 C+ e ~) m* J0 E2 l/ y酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。 % _. e' z* ~/ K9 O4 V' V
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发表于 2025-3-11 10:34:54