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[防癌抗癌] 10个春季养肝必备小妙招

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发表于 2025-3-11 10:34:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1. 少酸多甘,绿菜当道9 J8 v: n% `) Q# o9 g: K
春季肝气旺盛,中医建议“少酸增甘”,可多吃绿色蔬菜(如荠菜、菠菜)和甘味食物(山药、大枣),平衡肝脾功能。
; q( n2 Q* t8 O+ s0 M) h8 j. q
0 ^& t0 Y$ a. X4 D2.黄金肝时,早睡早起8 P+ _) h, J; @' x) S; T+ O/ u
早点睡,晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间,熬夜会打乱肝的解毒节奏。
3 Y$ `3 w1 c7 P0 I3 j9 e/ x; H
/ N5 z8 |3 ~: K, |  V) \* ]3.起床搓眼,肝血满满6 V+ I# u6 v7 W; Y, G( R9 |
起床搓热手掌敷眼睛3秒,唤醒肝血护眼功能,比滴眼药水更天然。‌5 m! _$ T" h! Q; h( W

: c- ~7 y. v2 v4.嘘肝法,疏通肝气) n  l6 ^/ i9 ~" m0 D
早晨深呼吸并发出“嘘”声(每次6秒),可疏通肝气,缓解郁结。" Q! T8 K- t0 l7 v. e

( A5 R4 ~" m6 u. q5.动一动,肝不堵3 F" i8 C9 p1 b) m. Y
每日进行柔和运动(太极拳、散步),可促进气血循环,但避免剧烈运动,以免耗伤肝血。  F  J) T& u" S$ q1 M/ u

  I; C. G2 K# B6 X: P% V; h, a( n6.菊花枸杞,清肝明目, N' C. ?* K; ]& C
菊花清肝火,枸杞滋肝阴,泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。, t. ?" |. h9 I( H6 H9 K( x$ R
2 h, _. [) z3 b! C% z5 R2 j
7.护眼=护肝,屏幕党必看
. M) {: G) c0 U) y1 p肝开窍于目,每用眼1小时闭目3分钟,或远眺绿色植物,减少肝血消耗。
2 Z- h9 `. V% v( n5 D" @- c9 @ * \! a% o& U, ?8 n2 Q  g$ f1 h4 F$ q
8.春捂重点:三处别露‌
+ }1 {. X" [' ?% F' ~% P脖子(风池穴)、后腰(命门穴)、脚踝(三阴交)要注意保暖,以免寒气入肝。
- \1 P2 }" Q: y& O2 B4 |6 p
+ C  X' d+ u: Y: D, a) `6 X$ @9.按太冲穴,肝火不嚣张
* ~. _* f9 [5 P脚背太冲穴(第1-2跖骨间凹陷处)每天按压3分钟,可降肝火、调情绪。
/ d1 t/ K! h# u- `+ ?) s( s. A39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
0 T; T# I0 f# Z4 i* G* ~ # F% f* W2 T+ Y4 |2 [
10.酒和药,肝克星少碰
. k6 Q* W* N3 ]酒精和乱用药物(尤其抗生素)直接损伤肝细胞,春季护肝需严格限酒,男性每日≤25g酒精,女性每日≤15g酒精。
6 j" l5 V4 g5 |0 U
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