10个春季养肝必备小妙招

有钱人

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1. 少酸多甘，绿菜当道
* h$ Y* u+ a3 s& v  J8 B  Y春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。

3 X) R7 h) T, f4 U( {0 ?% Z/ z6 \5 J2.黄金肝时，早睡早起
/ q2 J5 r0 P7 C$ G5 `. k1 O9 F: h( s/ I早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。

5 [7 t$ s& c5 l: K1 C( n3.起床搓眼，肝血满满
: j1 q5 B( a; p起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。‌

4.嘘肝法，疏通肝气
6 E/ K: ?* x4 l* \早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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4 u. W' k7 ^" S: e6 s5.动一动，肝不堵
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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6.菊花枸杞，清肝明目
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。

1 `% `: h" ~5 _3 W! {3 Y# [7.护眼=护肝，屏幕党必看
8 Y$ {4 Y/ \: Q2 s/ Y: v0 \5 K肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。

8.春捂重点：三处别露‌
+ f; k8 U5 _6 Y4 V8 O脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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) G6 `7 k, ~4 G- L( M9.按太冲穴，肝火不嚣张
, A" U6 q0 I0 z脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
; t" n7 E9 m7 I+ N+ f39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。

6 i( t8 T* d6 u% a3 @10.酒和药，肝克星少碰
0 k" w7 ^/ ]% d4 q. t  A酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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