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1. 少酸多甘，绿菜当道 2 s( @' T5 B2 o" c/ `
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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2.黄金肝时，早睡早起
6 w5 S( M/ ?0 q: Z3 a; l4 c早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满 * n- a4 R4 ~. E1 i5 p; m1 X L
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 2 r) j+ g$ Y+ X
1 X8 h( P& } ?7 Q4.嘘肝法，疏通肝气
# ]8 ^& t B% G9 y6 t5 J+ w, `, n) a早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵
4 k5 k2 b! b' S5 W" n9 b每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。
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3 C( Q1 G+ _3 `+ Y8 Z+ r6.菊花枸杞，清肝明目
* e; |+ h3 r7 M) b7 l# S4 w; \3 |菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 4 W; K# N- D8 v* v; r
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7.护眼=护肝，屏幕党必看 3 `. y3 {4 a) ~4 L Y$ I& ]6 F' n$ Y+ w
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 ! m2 r Q6 d' y! h9 T* m
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8.春捂重点：三处别露 - C% ~/ k+ }' a0 n% }; \
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 ' P# L# X/ M; k
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9.按太冲穴，肝火不嚣张 ; c% |4 s/ F9 q% T
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 / x1 y9 d# T2 K* Y \
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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10.酒和药，肝克星少碰 + }6 G6 S; P+ g1 V" m) ~
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54