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1. 少酸多甘，绿菜当道
5 S$ ~5 {2 j0 [$ N, H春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 9 `4 v' W3 w; j0 H2 s
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2.黄金肝时，早睡早起
$ ~6 r8 L# n7 T' R2 Y; C7 f) H早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。 " p% Z. Q; o j; v+ d6 ]2 ~
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3.起床搓眼，肝血满满 * Q/ [- f! \+ R7 G$ Y D4 `; i( H5 J
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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; ?, W/ s0 |3 k4.嘘肝法，疏通肝气 3 J* B% q5 T* ^ t
早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 : J' @4 u2 w+ k1 { w4 e
. q5 I! D4 Y4 m1 G; ?5.动一动，肝不堵
, J. m& E. k8 L" p1 I每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 C, a* ?3 B) \8 S
- z& K1 A; N! R8 P) I w8 s, E0 d3 P% E6.菊花枸杞，清肝明目 ( c) L( q5 P0 g1 B {' Y
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。 9 |& V. q6 }0 }6 I6 F# T9 Z! k
# n. H8 ^- M: B8 k7.护眼=护肝，屏幕党必看 , q! I# C! P3 j
肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 2 v5 ]* L' Z- Z J
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8.春捂重点：三处别露 / T; j$ {4 z$ ^6 |
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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9.按太冲穴，肝火不嚣张
; Y2 L9 F7 O' h8 Q" w" x; j脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
% L8 Z% ^# W8 h39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 # M( h( c' h, e* i) [- j
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10.酒和药，肝克星少碰 - G( Q F2 C& m6 N6 p4 M: w
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54