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8 [1 e) h* A9 [' V8 i在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！ , \* C' _! U+ B! b# ~+ X( d! \; Q
怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？
" l3 h# W6 v x+ H8 M5 p1、多亲喂
3 J/ Q# `4 y; a+ P宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。
- ?! c/ x/ R& s$ S正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。
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2、多喝水 $ Q6 N+ j$ W3 C. I
母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。 , [3 M, c; d, a C
3、保证充足睡眠 - l$ Z7 R, O5 y! T7 }8 q' V2 `
每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！
4 w" V. E( A' n/ e4、保持好心情
8 T! P8 N+ d1 J生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。 / ~' u' l( M9 q4 F
刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！
: _3 [! k4 T( J5、合理摄入催乳食物
: F$ x5 n+ e: [ k6 u, ~2 Q多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等；
4 _, e9 e0 d4 @4 c Z7 ^少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳； / N6 D- v$ u8 }/ H, C& ?6 u
生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响；
7 \7 ]: e) C. y3 D常见误区与注意事项
8 C# l2 z( u- K/ {, h4 }# v* ?1、涨奶感消失≠奶量不足 ( H# R* L" t" i) w+ [( m$ X
泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。 $ g5 f3 E9 X" P6 Y# W
2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号
6 v5 R+ E, n6 p# ~" q5 G母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。 % G# U9 Q+ K! F- ?5 P: L
3、哺乳期生病仍可继续母乳
: d9 E8 l5 T2 ` S多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。 8 D3 a7 e4 \6 t' b( _
总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。
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发表于 2025-3-10 09:08:43