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4 }1 L$ e, }" {( n在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！
% t7 W4 ` w8 u怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？
$ f/ X. @1 B" [( V* Y; F* v, j1、多亲喂
6 s& I# h- G/ Y宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。
2 ^0 I4 ]" ?! j( C& h正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。 I% }2 Z3 v, _* E) q
C; s2 j& X" ?2 _6 B" H
1 @3 `* W; Y' W$ x2、多喝水
D) O+ g2 t9 n: \母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。
7 i" u4 I$ f: N0 q9 ]( B+ T" p3、保证充足睡眠
) s0 @$ X# E& s% B e每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ 5 \; u3 j/ g3 _9 @1 I
4、保持好心情 - \8 }" `7 F+ f# t# ]" @
生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。
1 ~: c9 x, p8 z5 b1 K* m: k$ c刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！
+ Q( t5 E2 ? T5、合理摄入催乳食物 % I2 O2 `0 A( e' ?9 C2 Q! H
多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等；
9 o6 W4 j: F3 A少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳； + m- i* y) N) l; L" d5 A: x% |
生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响；
" b- b6 w3 m5 c6 x* }: P常见误区与注意事项 9 E+ K: B/ B3 n, t- U0 @
1、涨奶感消失≠奶量不足
) j7 ?, @2 @. k泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。 5 o$ f% [5 |- {- K- T, ~# c
2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号 0 E5 q! W) H0 w: ~8 u' }
母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。
- }! ^6 m8 s4 H9 W3、哺乳期生病仍可继续母乳
- N% e4 ~* R0 M* G+ B' j多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。
# V3 `2 y7 X5 u9 l! u! D总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。 % x# f# H9 {, c2 V# k$ v$ c
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发表于 2025-3-10 09:08:43