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& N5 I# G& `3 m0 a8 @5 p; j在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！ ; i$ C: _. L) g0 I& Z6 K
怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？
& k8 F. R# l7 Z( r$ n! X1、多亲喂 4 F2 K. ?( M: b& H2 `+ D) f+ i
宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。
0 {3 R6 F$ y. q) m5 D/ O! V正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。 # W' M: h- K W6 K9 K# T2 I
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' t9 e- o, z) s) w2、多喝水 9 A, ]! X* P, @
母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。 ( m% W# g; o1 {2 V" r9 D
3、保证充足睡眠
4 S8 h- O2 s; Q7 e+ I每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ ; q/ a. W5 V7 v c; M' r
4、保持好心情 $ y$ q/ A: y/ Z+ a
生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。
$ I: m5 }# L8 z" G s: \* d刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！
& t' M5 o" ?5 G5 x+ v8 D5、合理摄入催乳食物
9 g2 z& N6 q f" O# C- a多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等；
/ p) B, q- I8 c. b- m少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳； : J$ X8 M1 V, p; |# g
生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响；
% t" m `3 |# q# X常见误区与注意事项 2 I7 o8 W; T: U( c2 q. ^1 {
1、涨奶感消失≠奶量不足 / O- J$ I8 p z# k, P
泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。 - p( g) b+ y' a7 w# ?4 M4 d. }6 ?
2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号
3 a4 \6 |0 ^% t0 q; L% z" X母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。 , D9 f4 T: k& f6 |* N& J
3、哺乳期生病仍可继续母乳
* s8 A- f6 K: a多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。 * i; _! M& R2 U) v
总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。 [4 v4 t5 A1 ~& Y( d3 b+ F! }
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发表于 2025-3-10 09:08:43