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在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！ 0 ~: s9 N. Z7 `: K# x. G& P
怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？
G6 k0 I( j0 V3 l% K3 G3 v; i$ v( h9 ^1、多亲喂 ( h$ g! ~2 {$ ~8 m9 E
宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。 0 q9 c W& I1 L2 m! l
正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。
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; ]) ^6 J. _) ?2、多喝水
% M7 @ W) e8 _- u% _( n. r0 `母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。 & S" c: c; H( K4 R6 Y3 p: W
3、保证充足睡眠 - p" M& t: P2 f+ e- V
每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ ! R! ?3 j, l* U! `
4、保持好心情
4 Y8 A: g2 r! c" @5 L8 {3 c5 ]7 b6 d生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。 , l+ z( x4 S: v4 |
刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！ / T8 F% D' X. Y6 O. w% e/ _9 ]% C
5、合理摄入催乳食物
# k) K; R( g+ B% Q& ~0 c多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等； , E" ]" Q% c0 }% f; z" W$ {
少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳；
. J: ~# n4 z- f/ o( g生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响；
. I! r# M0 d u) U+ V常见误区与注意事项
, P4 A' o7 E( a, l( s3 l* ~1、涨奶感消失≠奶量不足
7 D' g! l/ V9 R8 I- r泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。 % F/ |% o( N* \: x
2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号 5 b" Q5 d" i3 k0 s, {. ^' t
母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。
' R8 [9 x: o( @4 V9 F) E. O$ L! c3、哺乳期生病仍可继续母乳
* O+ N1 }1 F: z6 C& p; d5 t多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。 . f& i3 l+ m# K& x a3 |% y
总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。
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发表于 2025-3-10 09:08:43