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5 o" m4 Q5 m: S" N% }4 |1 J在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！
3 z; X B q8 N" |! }7 o怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？
* v7 M, K* ?. _6 h/ o3 k% K1、多亲喂 " R0 ^1 W" ?: p0 p
宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。
2 A7 p( f3 k' a( M( ~正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。
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2、多喝水 6 i2 d2 y7 o2 T! q Y7 t, J5 R
母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。
4 t2 `- i/ i2 j8 W4 e3、保证充足睡眠 . c: `- i% d& T
每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ ( L8 r" W) ?4 y7 X" L- b0 n
4、保持好心情
/ x8 w+ Y6 @- @+ e生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。 ( `% O- d7 u- g. E3 h) y' |7 ^1 ?
刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！
4 I/ _, l- C; J( T* ]/ _# J5、合理摄入催乳食物
+ y. j! ]* ^, Y6 G多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等； ' S! ~7 z" g# T! O
少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳； 8 U4 A+ M' K8 A
生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响； 6 r! k6 ~( a- n* L- f" j! b1 e
常见误区与注意事项 2 G4 ]+ A- V1 D( n; T# k$ a
1、涨奶感消失≠奶量不足
: b: Y- m) k, b7 I泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。 ; w, `& o+ _& h- {( V
2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号
3 e" i$ g+ C6 G9 b: y u母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。
: T2 v4 ]- V1 ~* T3、哺乳期生病仍可继续母乳 9 K+ @$ S4 N- F( D' E6 t
多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。
; w$ s+ l7 F4 Y2 v总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。 5 H, C& }! l; ?' h
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发表于 2025-3-10 09:08:43