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在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！ 3 v/ l# E% w1 c7 F
怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？ " S9 K( B) O# a1 {
1、多亲喂 1 Q) ?' n' c5 D# D. z
宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。
) O- R( W& R _$ t. a3 X+ M正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。
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2、多喝水 ; g) Y; t0 R" f; w
母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。
1 l2 C8 J5 T# M; b( ^3、保证充足睡眠
M6 r$ M4 o; i1 q+ }9 m/ s每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！
^7 Y) j' v0 Y- O4、保持好心情 . D( l8 b5 |% O$ V
生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。
: q" ~1 b( A* [刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！ ' h4 G! D0 B1 `! Q
5、合理摄入催乳食物
8 t! T' G2 M9 i, [6 U多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等； * ]: ]& B" i5 j) @/ v: n
少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳； , g s& |1 g" q3 R$ O7 e
生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响； ' @; d% Q$ w+ B" e
常见误区与注意事项 % s: J, u. w# D0 A; a: N
1、涨奶感消失≠奶量不足 & ?3 s& F* C& |3 W) C) w
泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。
* P5 H6 F8 c9 V. d" w2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号 5 H& c: F! y6 c
母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。 + \0 O0 |: |* r7 Y% I8 n
3、哺乳期生病仍可继续母乳
6 M8 m- k0 O8 R" N8 S( q1 o多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。 * S0 u) ^( z: R3 ^# C
总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。 2 w2 G6 Z* \$ a. p% t- | q2 G
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发表于 2025-3-10 09:08:43