# ?) [' \% I+ M, ~比如,若实现“健康中国2030”规划中15岁以上人群吸烟率降至20%的控烟目标、全民健身计划中常参加体育锻炼人数比例达38.5%且活动量达标,或饮食遵循《中国居民膳食指南(2022)》,分别可避免17.5万、4万、46.9万例癌症相关死亡。 r4 p4 ^: G; j$ x( D
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需强调的是,15个可改变危险因素造成的癌症死亡人数在持续上升,但占比有所下降。这意味着,未来或许有更多风险在促成癌症,防癌须从即刻开始。 . ^# V y, ^! Y E9 C* Q1 n' O( a5 h2 a. `) y- A
癌细胞藏在习惯里7 t$ v# g4 [ y! ^4 m" O
F9 L, Q; M) Q2 j d7 r南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣表示,物质生活水平提升、医疗技术飞速发展,但癌症发病率、死亡率反呈上升趋势,这与四方面关系密切。 1 A A) p* E) V) z% j6 B% |' p7 k! p! a# F& }7 N" b) b* X; ~1 O
“吸”出疾病+ b- f% m4 H# i: G
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烟草与肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等十几种癌症高度相关,是致癌风险最高、关系最确切的致癌因素之一。 - `: l0 G; z5 S o) l' ~- ]1 f3 ]$ z9 g! T; f# I6 a& {
1997~2020年,我国男性吸烟率从60%降至47.6%,女性二手烟暴露率从51%下降到25%,相关癌症风险也有下降趋势,但烟民基数仍处于高水平,且近年来电子烟兴起,吸“烟”又有抬头趋势且愈加低龄化。 # ^8 e+ U6 f. `+ B% H& J) S! |8 t! r. x% a
病从“口”入' q( o1 C3 o5 k7 \
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重庆大学附属肿瘤医院肿瘤内科主任医师李咏生表示,如今食物种类大大丰富、可及性更高,但公众饮食反而不够健康了。8 d: N2 y: |. Q' n
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加工业高度发达、外卖随时可得,尤其是油炸、烧烤、腌制食品,烹饪中易产生苯并芘等致癌物质。国人幽门螺杆菌感染率已近50%,是胃癌一大诱因。$ G& g( @3 a/ m
! _* ?6 z. l: W: `. o' A饮食结构发生较大变化,我国2021年的人均水果日消费量为144克,仍低于200~350克的推荐量;人均肉类日消费量达201克,已超推荐量(120~200克),且红肉占比过大。国人全谷物摄入量下降超七成,已不足推荐摄入量(200~300克)的1/4。/ V ?$ _' B/ B2 J! I* r
7 O! U+ r( N. Q7 ~2 A迈不开“腿” % c& C4 p, S0 {! ?. S ( N# U9 v. Z9 Z% d世界癌症研究基金会确认,肥胖与结直肠癌、卵巢癌、乳腺癌等12种癌症紧密相关。: U: m' B0 n6 U6 Z
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尤长宣表示,如今交通发达、电梯普及度高,人们主动运动的机会越来越少。1997~2020年,我国男性运动不足比例增加了18.5%,女性增加26.8%,吃得多加上动得少,肥胖大军正在不断扩张。 * r* `- K! H5 c7 W) s2 F & R5 m" A% H- Z! m“染”上病毒 8 O: N% }8 z' I: o" i. J: U2 l, v; c0 ^ $ u% K& |# S- P* K, ~5 A7 w1 l重庆大学附属肿瘤医院肿瘤内科副主任医师王春梅说,全球超三成感染相关癌症病例发生在中国。推广疫苗接种后,我国危险病原体感染的情况已明显改善。 ' [( G. I4 Z( U$ Y) ?4 T3 o! E$ F2 L! @0 T3 M5 ^
研究显示,2012~2020年,我国乙型肝炎病毒感染率下降近一半;幽门螺杆菌感染率也有大幅下降。不过,人乳头瘤病毒感染引发的宫颈癌发病率呈上升趋势,与2012年相比,预计2035年相关死亡负担将增加4倍。 : c$ Q# w5 K4 A4 L" o7 F J$ R. R6 a T* i
做4件事守住防控关口 % d/ H! T5 ^% e' z , }0 Y+ O0 Z9 t: T7 g4 C癌症虽可怕,但并非不可防。尤其是新研究已明确15个可改变危险因素,每一项都是防控的重要关口。2 p' S. U* u# P
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1 9 u0 U0 s: a5 X3 H1 t ) a3 z: W5 s; ]/ Z; ], b, B( X6 V把好入口关3 Z, }4 H+ }# G0 x% B
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饮食要定时定量,多吃新鲜应季的蔬果,每餐七八分饱;主食不限于精米白面,可掺杂燕麦、藜麦、红豆等谷物或杂豆;少吃红肉,每周保证吃两次禽肉、鱼肉。7 e7 ~: P4 L) p% W4 P: }) G9 _' M