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最近，在和道友们探讨生命大和谐的相关命题时，一个小知识点窜入老师的眼中：小妹妹用多了会变松？
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会吗？你觉得呢？
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: p' V6 g; r* @5 B: J啪啪过多，小妹妹会变得松弛？
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可以肯定地回答——
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( \/ D" ]6 r9 j* {* w! g* |) M很多人都认为，啪啪次数较少的人，小妹妹更紧致，而小妹妹松弛的，都是啪啪过多的。这是带有偏见的！
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了解过一定身体结构芝士的宝可能知道，小妹妹有很强的伸缩性。
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在没有性刺激兴奋的自然情况下，小妹妹就像一个泄了气的扁平气球，四周管壁可能褡裢在一起，管腔很不明显，并非如你们想象中的存在着明显的有“洞洞”的空间，犹如不变形的小钢“管”。
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小妹妹一旦紧张起来（即阴道痉挛），这时的紧致程度是连棉签都插不进去的，但在自然分娩时，小妹妹又可以松弛到让孩子顺利通过，可见这弹性多么强悍！
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啪啪，也是一个伸缩的过程。
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小妹妹达到性唤起后，为了迎接DD的到来，她会变松一点，而在啪啪结束后，又恢复到初始的状态。
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所以每次生命大和谐之后，只要休息好了，小妹妹是可以恢复到正常状态的。
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其实，啪啪多了对小妹妹反而是一种锻炼，让她的肌肉更紧实、更发达，收缩更灵活。
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小妹妹松弛，到底和什么有关？
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/ H" X8 W" H' f u3 e9 N/ u5 b年龄增长
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随着年龄的增长，女性的器官机能下降，雌激素锐减，会让小妹妹构造不断老化，肌肉张力下降，筋膜变薄，同时粘膜呈现萎缩，导致小妹妹松弛。
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2 c/ n# ~' O, M$ ]$ v生产分娩
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不管是自然分娩还是刨宫产，都会影响小妹妹的紧致哦。
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自然分娩过程可能撕裂拉伤了阴道括约肌，周围的球海绵肌、部分肛提肌尤其是PC肌等，从而影响了收缩能力。
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0 a$ i( W( [2 W6 j; |9 `8 n剖宫产，临产时盆腔的肌肉和韧带会充分延伸，这时的小妹妹虽未完全扩张，但也已经为宝宝的出生做好了产道准备。
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盆底肌松弛
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小妹妹位于盆底肌上，盆底肌群松弛后对她的约束力变弱。
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7 ]% E4 U8 o0 `! s" Y. Z/ z" O5 t除了以上3个主要原因，流产也会造成一定的阴道损伤；长期慢性腹部高压造成的脱垂，如长期提重物或慢性咳嗽等，也会加重阴道松弛。
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+ s2 ~# Y1 J |总之，引起小妹妹松弛的原因有很多种，但唯独没有“啪啪过多”这一项哦！
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+ L& v' F4 H: T4 l* g# L1 {如何让小妹妹恢复紧致？
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生活中很多女宝可能会直接去医院进行修复手术，但任何手术都会有风险。这里，卟老师更建议大家通过运动“紧”回来。
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! H, s* O% d' M, u. n4 Q2 q9 L0 ~很多人应该都知道凯格尔运动，它也叫缩阴和提肛运动。可配合凯格尔球，站着做和躺着做都可以。很简单，一学就会：
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' l& [, [. T& ^, Q1 m全身放松，双腿并拢，然后用力收缩肛门和阴道，就像憋小便一样的感觉。
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! Z& e P( E- g7 K- w) S) B6 P1 Q用力收缩5秒左右后，便可以逐步放松肛周肌肉。
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! J! o9 {9 h {' Q之后反复做这个动作，每天做3~5次，每次10分钟即可。
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5 N( `' D: ^1 d记住！收缩时腹部尽可能呈放松状态。因为如果用腹部力量不仅会削弱锻炼的效果，还可能对腹部增加压力，反而会增加小妹妹的负担。
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4 ]2 d* \( z% r1 O! y" q小妹妹紧致度自测
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8 i- j. K' ] q9 H在跳绳、跳舞、跑步、打喷嚏时会出现轻微漏尿；或啪啪时，小妹妹有很大的噗噗声，说明小妹妹需要运动紧致一下啦！
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如果上面这些现象都没有，还可以通过“指检”：
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2 M7 ^8 X5 s9 O5 G" H, c平躺或半卧，双腿弯曲分开，一根手指进入小妹妹中感受收缩：
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过紧：手指进入有难度，门口有明显压迫感；
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, Q( e# \! I/ Z6 J, z& D* Y适中：有明显包裹感，能感受到收缩和放松；
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1 `2 G% s3 d$ X) G松弛：手指没有明显感觉。
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' y: ~) b; q3 ?3 l最后，老师想对所有的女宝：小妹妹松了不要紧，也不要自卑，这不是你的错，坚持锻炼，会好起来的！
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发表于 2025-2-22 15:25:34