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最近，在和道友们探讨生命大和谐的相关命题时，一个小知识点窜入老师的眼中：小妹妹用多了会变松？
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会吗？你觉得呢？
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% D0 p' b4 M+ j' a+ l啪啪过多，小妹妹会变得松弛？
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可以肯定地回答——
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& N) v* w5 i+ E/ v2 U很多人都认为，啪啪次数较少的人，小妹妹更紧致，而小妹妹松弛的，都是啪啪过多的。这是带有偏见的！
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# t }$ i9 N4 `; R6 A( a了解过一定身体结构芝士的宝可能知道，小妹妹有很强的伸缩性。
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在没有性刺激兴奋的自然情况下，小妹妹就像一个泄了气的扁平气球，四周管壁可能褡裢在一起，管腔很不明显，并非如你们想象中的存在着明显的有“洞洞”的空间，犹如不变形的小钢“管”。
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小妹妹一旦紧张起来（即阴道痉挛），这时的紧致程度是连棉签都插不进去的，但在自然分娩时，小妹妹又可以松弛到让孩子顺利通过，可见这弹性多么强悍！
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啪啪，也是一个伸缩的过程。
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小妹妹达到性唤起后，为了迎接DD的到来，她会变松一点，而在啪啪结束后，又恢复到初始的状态。
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8 a% Z, G4 c3 v4 m% c所以每次生命大和谐之后，只要休息好了，小妹妹是可以恢复到正常状态的。
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5 C$ ^! R. K6 w7 V其实，啪啪多了对小妹妹反而是一种锻炼，让她的肌肉更紧实、更发达，收缩更灵活。
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小妹妹松弛，到底和什么有关？
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年龄增长
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随着年龄的增长，女性的器官机能下降，雌激素锐减，会让小妹妹构造不断老化，肌肉张力下降，筋膜变薄，同时粘膜呈现萎缩，导致小妹妹松弛。
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6 l% ?- a6 o7 u$ F& q生产分娩
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( S4 `9 Y" r$ R6 Y6 a2 f/ O( ?不管是自然分娩还是刨宫产，都会影响小妹妹的紧致哦。
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自然分娩过程可能撕裂拉伤了阴道括约肌，周围的球海绵肌、部分肛提肌尤其是PC肌等，从而影响了收缩能力。
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! n$ O7 K5 f$ ^5 _0 C剖宫产，临产时盆腔的肌肉和韧带会充分延伸，这时的小妹妹虽未完全扩张，但也已经为宝宝的出生做好了产道准备。
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盆底肌松弛
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小妹妹位于盆底肌上，盆底肌群松弛后对她的约束力变弱。
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除了以上3个主要原因，流产也会造成一定的阴道损伤；长期慢性腹部高压造成的脱垂，如长期提重物或慢性咳嗽等，也会加重阴道松弛。
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& |9 h" L. _: u. e4 J2 H! e9 y总之，引起小妹妹松弛的原因有很多种，但唯独没有“啪啪过多”这一项哦！
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7 d3 ?) U" E+ J# Y9 g如何让小妹妹恢复紧致？
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生活中很多女宝可能会直接去医院进行修复手术，但任何手术都会有风险。这里，卟老师更建议大家通过运动“紧”回来。
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很多人应该都知道凯格尔运动，它也叫缩阴和提肛运动。可配合凯格尔球，站着做和躺着做都可以。很简单，一学就会：
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: l1 S& m' \( D4 S$ f9 K* W全身放松，双腿并拢，然后用力收缩肛门和阴道，就像憋小便一样的感觉。
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* K5 N: r3 d$ r* I* a用力收缩5秒左右后，便可以逐步放松肛周肌肉。
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之后反复做这个动作，每天做3~5次，每次10分钟即可。
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记住！收缩时腹部尽可能呈放松状态。因为如果用腹部力量不仅会削弱锻炼的效果，还可能对腹部增加压力，反而会增加小妹妹的负担。
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6 d$ k& ^$ F; P+ q' l小妹妹紧致度自测
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7 v6 r2 ~9 C+ X8 W$ d1 `在跳绳、跳舞、跑步、打喷嚏时会出现轻微漏尿；或啪啪时，小妹妹有很大的噗噗声，说明小妹妹需要运动紧致一下啦！
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如果上面这些现象都没有，还可以通过“指检”：
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& R- e3 f6 P4 c1 g5 {平躺或半卧，双腿弯曲分开，一根手指进入小妹妹中感受收缩：
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- v' v# J, ?/ g& V3 C i: X) h过紧：手指进入有难度，门口有明显压迫感；
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/ ^+ e/ G, V1 A2 x1 S适中：有明显包裹感，能感受到收缩和放松；
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% D7 x! _8 K* l松弛：手指没有明显感觉。
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最后，老师想对所有的女宝：小妹妹松了不要紧，也不要自卑，这不是你的错，坚持锻炼，会好起来的！
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发表于 2025-2-22 15:25:34