这5个伤肾行为，很多人都在做！

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日常生活中，我们总会聊起肾脏健康的问题，甚至有人会拿它开玩笑——肾有两个，少一个没关系。事实真是这样吗？肾脏的功能是什么？日常生活中有哪些不经意的伤肾行为？一起来看↓↓↓

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肾脏有什么功能？

正常人有2个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。
有些人说，肾脏有两个，少一个无足轻重。事实并非如此。肾脏在我们的身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。
" W* T! S) Y, [! Y+ Y一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。

2 A" D! v9 r: U+ l% ]■ 排除代谢废物，维持体内环境平衡。
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% q# ?" M, t4 X$ a' p! d' o' H% v肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的废物和多余水分。血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。
7 O' v$ M" N' R/ o2 @; a然后，尿液通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。这一过程有助于维持机体内环境的平衡。
6 m! a" f9 ^" m+ a+ k) t■ 调节身体血压，保持血管健康。

! `+ \" X& Z" M肾脏还具有调节血压的作用。肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素。此外，肾脏还能通过调节电解质中钠和水的重吸收，影响血容量，进而影响血压。
■ 维持骨骼健康，促进钙吸收。
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; R+ |4 n9 f  w* O肾脏还参与影响骨骼健康的重要环节。肾脏能够分泌活性维生素D3，促进小肠对钙的吸收，从而维持骨骼的正常发育和健康。此外，肾脏还能调节磷酸盐的排泄，维持血钙和血磷的平衡，进一步保障骨骼健康。
■ 生成红细胞，维护造血功能。
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( M# f( E4 B- y% ]1 h  R- L肾脏还能分泌促红细胞生成素，这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。

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4 r$ ]5 J. G1 {- @0 F- B想要肾好，避免这5件事

/ T+ Q  o" T* {( h■ 憋尿
长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。
■ 熬夜
. u! f5 U, V. U长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟11点前入睡，保持7—8小时的睡眠时间。
- z, ]& d2 `8 W! |! Y2 \$ d6 y, L■ 吃得太好
. l7 Z0 A& P% N, {高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。
' v; p( s5 C) C, d■ 过度劳累
) q* @: d$ J0 h* Y  h1 b过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。
■ 饮水不足
' r9 r- ^% x# g8 M9 b饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。
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5 I7 t) ~. |) G出现以下情况应及时就医
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) g; f! U$ j" g& l% ^6 ^一般来说，肾病的特征症状包括尿液异常、浮肿等，这些症状可能提示肾脏问题，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗——
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! H  [* e6 y" Q尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；

持续的腰痛或下腹部疼痛；
; |; K, q& u; w* e" x频繁的尿意、尿频或尿急；
/ g" w* C9 o& I7 }尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；
疲劳、无力或体重下降；
8 j- I9 T  l. g  G  C水肿或高血压。
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