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日常生活中，我们总会聊起肾脏健康的问题，甚至有人会拿它开玩笑——肾有两个，少一个没关系。事实真是这样吗？肾脏的功能是什么？日常生活中有哪些不经意的伤肾行为？一起来看↓↓↓ ' q1 L g/ o' Y% u
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肾脏有什么功能？ 5 l5 a9 S: a. B4 D' ?
9 z' T/ T! L5 Z" b4 [6 {+ K正常人有2个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。
1 s8 @% _: b9 S$ c, k. t有些人说，肾脏有两个，少一个无足轻重。事实并非如此。肾脏在我们的身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。
/ a4 v7 }* |/ f一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。 / Q( M! f- B2 }5 J
) }; c" N. h; d9 T6 q, b; T. [ Y- v■ 排除代谢废物，维持体内环境平衡。
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" `8 a, \( A; _- C- u肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的废物和多余水分。血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。
; ^/ z+ C0 n3 h6 Y" D" o! s% V然后，尿液通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。这一过程有助于维持机体内环境的平衡。 * p% |% w7 T: w
■ 调节身体血压，保持血管健康。
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w+ o$ y! D5 K肾脏还具有调节血压的作用。肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素。此外，肾脏还能通过调节电解质中钠和水的重吸收，影响血容量，进而影响血压。 [9 r3 Q* c% S) H; z G
■ 维持骨骼健康，促进钙吸收。 i/ o% C+ g$ D
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肾脏还参与影响骨骼健康的重要环节。肾脏能够分泌活性维生素D3，促进小肠对钙的吸收，从而维持骨骼的正常发育和健康。此外，肾脏还能调节磷酸盐的排泄，维持血钙和血磷的平衡，进一步保障骨骼健康。 $ j- O* I3 O( V" y9 J
■ 生成红细胞，维护造血功能。 " h& e( R' C9 r( x: [- G
$ f+ r7 V: u" I1 T3 C9 B肾脏还能分泌促红细胞生成素，这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。 0 z4 [/ f9 d s
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# L& `& G* i% a1 Q- \, x/ }想要肾好，避免这5件事
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# D P+ O F* h: W; M7 w■ 憋尿
- i% P) ~9 n% n2 x; p4 f8 _( `长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。 - c& p. X: B8 r9 t
■ 熬夜 5 |0 p. I: l0 z4 ^) Z9 t6 U- P
长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟11点前入睡，保持7—8小时的睡眠时间。
2 F* {6 {; ~) h■ 吃得太好
4 U6 G3 r6 `7 D4 p f0 ^高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。
6 a" S( R1 X1 z9 l' K■ 过度劳累 4 H9 ?% s2 I J' g6 H5 g
过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。
$ I2 m* B7 T+ s; p; Z' }" G■ 饮水不足 - l0 d, s6 Q; M
饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。
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出现以下情况应及时就医
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一般来说，肾病的特征症状包括尿液异常、浮肿等，这些症状可能提示肾脏问题，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗——
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: ?& e& r4 c, F; y尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；
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" O% q+ @) B6 Q9 o* _; H持续的腰痛或下腹部疼痛；
j! a: ^% i( z) }' [5 Z频繁的尿意、尿频或尿急；
0 `$ ]. o# c/ O+ l8 [4 |尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味； 7 I) e& q0 Q- e! q$ Q. b" b! g9 F
疲劳、无力或体重下降； & H0 o0 p( P a( q1 ~
水肿或高血压。 # X7 v' O. s+ g' b; U- l: s/ H% D* r
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发表于 2025-2-20 08:06:05