锻炼脑子、缓解抑郁……打麻将的好处超出你想象

翔宝

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

这个春节，你都参加了哪些娱乐活动? 一定有打麻将！
# S6 I4 Y8 d4 h% J. r6 g! l! @1 a6 B

除了春晚，全国人民最统一的娱乐方式莫过于：打——麻——将！

大家从小就看过不少沉迷麻将后家破人亡的新闻。沉迷麻将自然不是好事，但很多人不知道，打麻将其实也有很多潜在的好处。

1.能够锻炼脑子
9 d0 q* Y# q& c6 G. {7 g$ |% B2 A9 t0 V& e

, E4 q0 K' T/ Q. T打麻将锻炼脑子，可不是典哥信口开河。
" i# @3 T6 r; L2 u4 `
宁波大学一项研究选取了7308名老年人，根据老年人打麻将或纸牌的频率分成3组：“经常打牌组”、“偶尔打牌组”和“从不打牌组”[1]。
9 o. T0 s( _( v0 o
结果发现：70岁以上经常或偶尔打牌的老年人，认知功能可能比从不打牌的老人更好。前者无论是注意力、计算能力、语言能力和相关专业量表评分结果，都比后者更好[1]。
  g; i* X; ^7 [- t/ j! y
大家想想平时打麻将的时候：脑子得快速运转思考出什么牌，还得同时察言观色、猜对手们手上是什么牌。脑子转得慢一点，可能都跟不上牌局上的风云变幻。

( f7 T- ~1 |0 T  x) r! Z. k因此呢，麻将也开始被医生们关注到，有医生让轻度认知障碍的老人尝试每周打3次麻将，持续12周，结果发现他们的认知能力获得改善和提升[2]。
1 S  I$ I' l: P6 `$ g  s. ?
香港也有研究发现，打麻将的老人手眼协调能力更好[3]。这，或许就是靠着一把把的自摸锻炼出来的。

2.让人开心，不那么抑郁

4 q! B5 ]0 L3 }" [. ]3 a打麻将集合了“聚会+聊天+消遣”等多种娱乐功能，给无数孤独寂寞的人带来了许多平时很难获得的欢乐。
% F0 c9 X. y; Q; n) Y7 \$ K4 U% E. k5 q
7 P0 k9 Q; Y2 A# v: A而愉悦的心境，对于健康而言是非常重要的。
; L$ @; N) b8 r; v1 V
+ t2 Q0 K' K2 F9 f! K麻将这项“国粹”，还默默地缓解着很多人的抑郁情绪。一项跨越全国、覆盖超一万人的研究显示：

对于城市的居民，参与打麻将等社会活动，有利于减轻他们的抑郁。而对于农村的居民，与朋友定期相聚的人也更少有抑郁[4]。

很多老人的子女在外工作，陪伴他们的时间很少，可能日常给到他们最多精神支持的，正是这群 “牌友”们。


7 K7 z; |/ C" g7 ?$ U但是，打麻将虽然可能有以上好处，但也要注意规避打麻将可能带来的危害——
9 w/ i/ v0 r' R4 t. T
1.忌久坐

% p; c1 j' H2 F6 }& l$ c, ]春节期间，大家打麻将的常态大概是：吃完晚饭，然后就一直打到凌晨。
' `+ ~) r) d, z8 b% z9 e  K+ ?# z+ e
并且，这其中的很多人，可能一坐上牌桌，基本上就不下来了。
. i, ~; H& ^) G( }
久坐，尤其是这样一次性地长期久坐，危害比大家想象的大得多。
; X; A$ }8 N% g
8 K) Z: A4 F" S% t第一个危害是腰酸腿疼屁股痛。

第二个危害则可能是致命的：久坐不动可能增加深静脉血栓的发生风险[5]。
" ~: o4 J. `( T0 p9 z( }

深静脉血栓形成后，可能会发生脱落，进而导致血管堵塞，严重的还会造成肺栓塞[5]。
- U5 i0 K* v6 E6 w1 c" l1 l
哪怕平时没有久坐的习惯，只是偶尔长时间坐着不动，腿部的血液流动受限，也会增加血栓形成的风险。如果是肥胖、怀孕等人群，风险会更高[5]。
- Z  c- ]# A# h9 [3 j0 O3 O
缓解久坐的危害，很简单——

0 D  V$ B* }, T) R中间多休息：不要一圈接一圈地打到天昏地暗，中间可以多站起身来走走，喝喝水、上上厕所
3 Y9 `9 t3 c/ h  L6 \' c
$ P& z2 G- _( b# B- e( p3 f可以约多几个人一起打：人多了聊天更开心。大家可以轮流上牌桌，中场休息的朋友可以上厕所、站一站；
  X! B2 S, Y- a) A" h9 ]1 K
控制时长：不要一打麻将就是从白天到黑夜再到黎明。过年的娱乐活动那么多，我们可以换着花样来：看春晚、赶集、逛花市等等，动静结合，开心和健康两不误。
- [" A$ v& T9 d& z8 c& T, [
2.忌情绪激动
+ q+ D' R$ x  |& S4 S4 ^' X
& [# f, C+ J1 V6 s# c春节打麻将，切记不要“上头”，不要赌钱。要记住，打麻将是消遣，不要太较真、太激动。
. a" H  e" x: R3 D! t* m& y; Y% k3 I/ Q
% ?& b, e  \- h尤其是对于有心脑血管疾病的患者，打牌要心平气和，别太激动。不然，脑卒中可能会比自摸到得更早。

9 T8 i$ S: v$ X/ t. C9 ~5 p; S无论是春节还是日常，打麻将都是一个不错的休闲娱乐方式。

1 g0 G! ]) h, ]8 @0 K* b但把握尺度很重要，过度沉迷麻将，不仅是伤身，还可能输掉自己的积蓄、前途和家庭。

6 F& x) D2 F- l& o6 p最后，虽然春节要过去了，但希望在日常生活中大家每次都能摸到自己想要的牌！

9 o+ Z8 [4 y- l! W+ ~