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[家有仙居] 锻炼脑子、缓解抑郁……打麻将的好处超出你想象

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发表于 2025-2-16 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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这个春节,你都参加了哪些娱乐活动? 一定有打麻将!& K3 _! Q2 S; K2 l3 t/ ?
  A/ p7 ?; @6 w5 a+ k' M) P# Q+ t/ k

/ x# y$ ]" i9 j7 E  J; p4 G除了春晚,全国人民最统一的娱乐方式莫过于:打——麻——将!
# F) K$ c. \9 q9 Z4 [7 I. A5 ?- t& @( W3 j$ z5 ]
大家从小就看过不少沉迷麻将后家破人亡的新闻。沉迷麻将自然不是好事,但很多人不知道,打麻将其实也有很多潜在的好处。
6 Y5 q/ I* I  Y  @
- q; r( B( w7 e$ O4 n  D, R1.能够锻炼脑子
: g- d1 Z2 v  T0 d2 n$ W, Z- Y/ {5 n0 B/ \% i$ A) c  E

9 i& R$ P% J! d1 O: ^打麻将锻炼脑子,可不是典哥信口开河。
; A+ M% u. e1 t0 t) O3 t) ~! d( u8 f) d7 l! z/ E
宁波大学一项研究选取了7308名老年人,根据老年人打麻将或纸牌的频率分成3组:“经常打牌组”、“偶尔打牌组”和“从不打牌组”[1]。1 M: S& r, F# {  `

% C* `0 y- F4 {8 v8 ~结果发现:70岁以上经常或偶尔打牌的老年人,认知功能可能比从不打牌的老人更好。前者无论是注意力、计算能力、语言能力和相关专业量表评分结果,都比后者更好[1]。9 z- K) ?3 m3 ?9 l$ s

) H6 p; D9 U& Q' `4 k% B/ h大家想想平时打麻将的时候:脑子得快速运转思考出什么牌,还得同时察言观色、猜对手们手上是什么牌。脑子转得慢一点,可能都跟不上牌局上的风云变幻。
6 D' `) L% f. r% R5 a+ ?0 u/ K% ]1 O, I' E7 N1 @' x
因此呢,麻将也开始被医生们关注到,有医生让轻度认知障碍的老人尝试每周打3次麻将,持续12周,结果发现他们的认知能力获得改善和提升[2]。& m* n" n6 t; @* [3 ]- J4 W
2 `' v' o% v1 W5 @
香港也有研究发现,打麻将的老人手眼协调能力更好[3]。这,或许就是靠着一把把的自摸锻炼出来的。
! C3 h6 n4 m/ T) Z( v. G
3 K; ~* S9 w! n. Y2.让人开心,不那么抑郁5 g( y1 t3 V9 I, F& ?: b6 @7 z4 N
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打麻将集合了“聚会+聊天+消遣”等多种娱乐功能,给无数孤独寂寞的人带来了许多平时很难获得的欢乐。
# c& p7 L5 w% z2 v3 _/ M) A, t5 k* _( B$ E6 O
而愉悦的心境,对于健康而言是非常重要的。1 C) _' L  g6 `  P& z6 }9 w
! r; N/ @* ?$ M/ Q7 S. L0 J
麻将这项“国粹”,还默默地缓解着很多人的抑郁情绪。一项跨越全国、覆盖超一万人的研究显示:) a. n4 M' X  |* \  v7 X3 H/ T$ |

8 Q) r- x6 e  J, W对于城市的居民,参与打麻将等社会活动,有利于减轻他们的抑郁。而对于农村的居民,与朋友定期相聚的人也更少有抑郁[4]。
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* t0 h& o" m; I2 W. `很多老人的子女在外工作,陪伴他们的时间很少,可能日常给到他们最多精神支持的,正是这群 “牌友”们。
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& i+ Q4 z2 {. p8 E8 I1 f( N; x1 |; O
但是,打麻将虽然可能有以上好处,但也要注意规避打麻将可能带来的危害——2 ]# O! V1 {! o) g5 c

3 E7 c/ n1 O1 E: m+ [3 I5 R* g1.忌久坐
1 C3 p5 W3 F  s8 z- |: |" ?% D% {9 c' l  M! d/ E7 H
春节期间,大家打麻将的常态大概是:吃完晚饭,然后就一直打到凌晨。7 E2 m, R, Q0 R
- b# D' k- C" g
并且,这其中的很多人,可能一坐上牌桌,基本上就不下来了。6 [: J1 H/ l: V9 i0 C

- y  U( o* ?3 _, ?) k久坐,尤其是这样一次性地长期久坐,危害比大家想象的大得多。
  t  E/ Y/ L# K( V
4 Z) \* N4 R, X2 t! H第一个危害是腰酸腿疼屁股痛。
% a6 p" e2 I! Q- b! k9 ^1 u" T# @  S- h! n2 E8 Z* A* T
第二个危害则可能是致命的:久坐不动可能增加深静脉血栓的发生风险[5]。' Q1 q7 \( m7 S# C1 W
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. f, Z: f1 Y3 C深静脉血栓形成后,可能会发生脱落,进而导致血管堵塞,严重的还会造成肺栓塞[5]。7 e3 K# w! k& V3 O9 k' w* g0 @

8 u- Z1 D+ L' q. Z/ X哪怕平时没有久坐的习惯,只是偶尔长时间坐着不动,腿部的血液流动受限,也会增加血栓形成的风险。如果是肥胖、怀孕等人群,风险会更高[5]。( A6 G: T3 ^0 ^& z$ I1 {
& Z1 o6 O  z1 [9 h" i# B9 O
缓解久坐的危害,很简单——
: r2 I+ t6 \* a# W+ W* a" o- t, G1 Z9 t7 u" y' d
中间多休息:不要一圈接一圈地打到天昏地暗,中间可以多站起身来走走,喝喝水、上上厕所+ c. l! U6 R1 l/ N3 T" j

+ q9 i" P3 N" K4 i- K2 c  }可以约多几个人一起打:人多了聊天更开心。大家可以轮流上牌桌,中场休息的朋友可以上厕所、站一站;
2 [% ?: p9 |+ n6 [. J, ]* c1 d
3 O( V  N: |$ p! M9 [3 x控制时长:不要一打麻将就是从白天到黑夜再到黎明。过年的娱乐活动那么多,我们可以换着花样来:看春晚、赶集、逛花市等等,动静结合,开心和健康两不误。6 C/ w, z) F% M
8 j1 S; t. c+ X" @! I, d
2.忌情绪激动
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$ Z9 i/ s% e/ a* g4 s5 o1 y* `春节打麻将,切记不要“上头”,不要赌钱。要记住,打麻将是消遣,不要太较真、太激动。
& Q9 p3 ~4 q6 t/ M) L' s2 x3 U) |/ }/ Y6 m
尤其是对于有心脑血管疾病的患者,打牌要心平气和,别太激动。不然,脑卒中可能会比自摸到得更早。
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无论是春节还是日常,打麻将都是一个不错的休闲娱乐方式。
* K/ o! l5 ?- h9 d& B# M" `" _. i- e6 j0 h
但把握尺度很重要,过度沉迷麻将,不仅是伤身,还可能输掉自己的积蓄、前途和家庭。; l, v" p" k+ Z" v% \/ x, c7 z2 Z
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最后,虽然春节要过去了,但希望在日常生活中大家每次都能摸到自己想要的牌!2 L1 ~# M6 v% Q8 p) u, f

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