癌症：抵御癌症的有效生活方式

有钱人 · 发表于 2025-2-15 14:55:02

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                           一

科学问题，最重要的问题就在于它还不够科学。

健康问题，最重要的问题，我们对于身体所知甚少。

比如，有人说吃肉好，有人说吃素好，有人说西医好，有人说中医好。

市面上，就有很多相反的结论，你相信谁？

但是，深入去了解一点科学原理，发现其实他们的矛盾，并不是那么的明显。

归根到底，要了解原理，这也是我倡导，每个家庭要有一个懂健康的人，懂健康原理的人。

健康理念，旨在帮助大家实现“生得优、活得长、病得少、不得病”的4个目标。

到底什么是健康理念？包括身体，心理，环境，饮食，作息，运动等和人的健康相关的方方面面。

比如，近些年，养生这件事情是不是很潮流？

针炙，膏方，禅修，各种疗愈类…

我身边有朋友，养生做的好，确实提高了生活质量。

说明遵循养生常识，确实都蕴含一些规律性的东西。

但是，一味迷信养生，蔑视医学，这也是不对的，因为，养生的很多东西并没有被科学证实。

关于健康，1.不可盲从，2.不可不知。

                     二

这4种病：心脏病、癌症、神经退行性疾病，代谢性疾病才是健康的头号杀手

上篇讲过的这4种病，今天详细聊一个癌症，因为我有亲戚得了这种病，我也很关心他。

癌症这个病，它发生、发展，是有原因的。

《每个人的战争》作者：法国科学家，大卫，塞尔旺。

讲述了一个故事，作者曾经嘲笑他的女朋友。为什么要看那些佛经的书，宗教的书，因为作者是科学家，他只相信科学。

他女朋友说，总有一天，你会用得上。

果然，若干年后，作者自己患了脑癌，他会主动看佛经类的书，来调整自己的心情。

然后他带着一颗科学的心，走进了养生的世界。什么营养，健身，静坐都积极拥抱，然后他奇迹的多活了20年。

建议大家买来阅读。

书中说到，生活方式极大地影响了疾病的发生率，西方的生活方式导致癌症爆发。

相应的我们中国从70年代一直到今天，心血管疾病、糖尿病以及癌症的数字也在不断攀升。

在70、80年代的时候，是没有这么多富贵病的。

但是，当我们可以吃很多的肉，可以吃大量的脂肪，可以吃很多化学加工的产品的时候，我们身体的这个比例也在不断提升。

所以，你需要了解，到底是哪些生活方式影响了我们身体的健康。

                        三

癌症和人的免疫系统有关系，炎症环境有关系，以及血管生成有关。

这是三个非常重要的关键词：

第一个叫免疫力，

第二个叫炎症环境，

第三个就是血管。

还有后来的，可能有基因的靶向疗法等等，但是最主流的还是上这三个方面。

癌细胞不死，我们自己正常的细胞，它有生命周期，到了点它就会死掉，就有新的细胞来代替它。

但是，癌细胞不死，所以它就会越来越大，越来越硬。

即使分裂到一定数量，癌细胞也不会死亡，它们能长生不老，可以无视周围组织发出的令它们停止繁殖的信号。

所以，抑制癌症，有这么几个建议：

第一，免疫系统被调来对付它们的时候。

第二，当身体拒绝产生炎症的时候，没有炎症，它们既不能生长，也无法侵占新的领地。

第三，血管不增生，就不再为癌细胞提供生长必需的给养时，这些机制经过强化后，就可用来阻止癌症。

免疫系统

人们发现，原来我们体内的NK细胞就是对抗癌细胞的关键力量，这就是我们的免疫力。

因此，当我们身体的免疫系统出现了问题的时候，癌细胞就肆无忌惮地生长，因为明明有那些可以跟它作战的NK细胞，还有白细胞，它们不作为了。

怎么样才能够提高我们自身的这个免疫力呢？

1.保证饮食健康，

2.保持体内环境洁净，

3.进行全身运动，就不只是手和脑部的运动，免疫细胞就会处于最佳状态。

4.还有情绪，以幸福感和融入感为特点的情绪状态产生积极反应。

所以得经常能够找到那种幸福感。我们的心情对于癌细胞的发展也是有很大关系的。

需要规避的，那些抑制免疫细胞的因素有：

1.传统的西方饮食习惯、

2.长期的愤怒和绝望的情绪、

3.与世隔绝、否认自己的真实身份，

4.久坐的生活习惯等等，

需要改善，并接纳的活跃的因素有什么呢？

1.地中海地区的饮食习惯，

2.印度和亚洲的烹调方法，它有抗炎效果。（这里亚洲是指中国七八十年代的烹调方式，如今的日本，泰国的烹调方式）

3.平静快乐的情绪，有家人和朋友的支持，

4.承认自我价值，接受过去，

5.有规律的进行体育锻炼。

炎症环境

当体内的炎症环境长期存在的时候，NK细胞和白细胞就放弃了对癌细胞的监管和抵抗，肿瘤生长的驱动力，是能成功生成癌细胞的邪恶循环。

曾经有一些医生建议过用消炎的方法来治疗癌症，但是发现，消炎药有着非常巨大的副作用，研究受阻。

要知道，加重我们体内炎症环境的是：

1.传统西方饮食精制糖、白面粉、工业饲养牲畜生产的红色肉类、

2.富含欧米伽6的油类,欧米伽6和欧米伽3是两种不同的脂肪酸，富含欧米伽6的油类，包括玉米油、葵花籽油、红花籽油，还有大豆油，这都是加重炎症环境的。

3. 工业饲养牲畜产生的乳制品，特别是全脂的乳品，工业饲养用玉米和大豆喂养的家禽、禽蛋。

4.持续的愤怒和绝望的情绪，

5.每天身体锻炼时间少于20分钟、

6.香烟、烟雾、大气污染、生活污染物，以上这些都是加重我们体内炎症环境的方法。

那怎么样做呢？

1.地中海饮食习惯，印度、亚洲的烹调方式。

2.开朗、轻松、愉快、心绪平和，每周散步3次，每次50分钟，或者是每周6次，每次30分钟

3.清洁的环境

这些都是能够减轻体内炎症环境的一些自然的方法。

血管不增生

特定的饮食习惯，近来已经发现有多种食品具有抗血管生成功效，包括常见的菌类、某些绿茶、辣椒和香草，它都具有抑制肿瘤血管生成的功能。

当然，炎症是心血管生长的直接原因。

1.糖是癌症的美食

吃糖有助于癌症的流行，因为它会导致人体内胰岛素和胰岛素样生长因子的激增。

2.根据血糖生成指数来选择食物。

什么是高血糖指数的食物呢？

红糖，白糖、蜂蜜、糖浆、白面粉、漂白面粉食品、白面包、粳米、煮得过久的意大利白面、松饼、面包圈、羊角面包、膨化米饼。

玉米片、脆米花，大多数白面或甜的早餐谷物食品、果酱和果冻、糖煮的水果、涂有糖浆的水果，还有甜味饮料，包括商业果汁、苏打水以及酒精，

这些都是我们说要避免食用的。

哪些东西是可以自由食用的？自由食用的就是低血糖生成指数：

天然甜料：龙舌兰花蜜、甜菊糖、木糖醇、黑巧克力，这些是低血糖指数的。

混合谷类食品包括杂粮面包、发酵面包、意大利的杂粮面、煮得较硬的面条、藜麦、燕麦、小米、荞麦

扁豆、豌豆、番薯、山芋、燕麦粥、牛奶、什锦早餐、未经加工的天然水果，尤其是蓝莓、樱桃、覆盆子等等。

柠檬水、百里香、鼠尾草味道的水

绿茶可以直接对抗癌症，用餐时，可喝一杯红酒。

每天吃一次大蒜、洋葱、葱，这些都有助于胰岛素水平的降低

3.大量的化学物品的接触。

如今，化学产品的大量和广泛使用，是激发癌症的诱因。

在人们研究除草剂、化学物品和癌症的关系的时候，会遇到层层阻力，这是确实的。

因为可能触犯资本的利益，可能决定着一个产业的发展，所以它就一定会受到大量的抑制。

所以，直到今天，环保机构的人和抗癌机构的人依然在和科学家们在拍桌子在说，什么时候你们才能够肯定，但他想要完备的得出一个科学的结论是很困难的。

我们能够做的是，让我们的身体尽量减少对于这些人工合成化学物的接触。

                     四

总结一下，预防癌症，抑制癌症，应该怎么做？

一，从食物的角度

1.最推荐的是绿茶。建议是每天3~5杯的绿茶摄入量。

2.用橄榄油替代食用油，菜籽油也很好，但是橄榄油的效果会更好。

3.大豆、姜黄。在哪吃到姜黄呢？咖喱里边有大量的姜黄、蘑菇、酱果，后来人们发现核果也出现了很好的效用，就是桃子、李子，杏，这些核果也很好。

4.香料、香草，更好的是混合浆液，把这些果子打成混合的浆液来喝。

水果难道不会被撒上杀虫剂吗？水果难道不会有很多人工添加的东西在上面吗？会有。

所有的水果在生产的过程中也可能会接触到一些污染物。

但是在每一次比赛当中食物都赢过污染物，也就是说你吃那个食物本身所获得的好处要远远大于那个污染物对你身体的损害。

二，抗癌之心，就是调整情绪

“在2006年自然评论癌症杂志刊载的某篇文章，表示我们现在所知道的是无助感、绝望、可怕，这些感受有可能使癌症更快的生长。

人的情绪对于体内炎症环境的发生发展是有着很大的影响的，这里边影响最大的一种情绪叫作无助。

有一个正面的案例。

有一个年轻的兽医，恩高乐，得了骨肉瘤。骨肉瘤是非常疼痛的，而且引起身体畸形的一种癌症。

他的胸骨都已经鼓起好高了，整个身体都已经变形了。

在这个时候他开始接触到瑜伽，用瑜伽练习来平复自己的心情，在用这种练习方法进行了几周之后，令所有人大为惊讶的是一恩的病情发生了好转。

接着，他又进行了几个月高密度的冥想实验，一天三次，每次一个小时，并且严格控制饮食。这使他重新获得了力量，胸部那个丑陋的骨骼畸形也开始消退，几个月后完全消失了。

医生问一恩该如何解释这个不同寻常的肿瘤退化现象？一恩说：“我想是我的生活方式，我们所用的生活方式令癌症发生了改变。”到今天，一恩已经活了36年，而且他依然活着，这是一个奇迹。

用冥想、用瑜伽、用改变饮食结构，让自己活了36年，而且骨肉瘤长出来又消退回去。

三，身体锻炼，包括跑步、练空手道、练武术等等

身体锻炼能够造福于各类癌症患者。身体锻炼对前列腺癌、结肠癌和直肠癌的复发或恶化都具有相当的防护作用。

对于65岁以上的前列腺癌患者身体锻炼能够使死亡的风险下降70%。

此外，还有证据表明，身体锻炼对卵巢癌、子宫癌、睾丸癌和肺癌均有防治效果。

为什么不去跑步呢？

建议大家可以寻找一些能够带来趣味的体育活动，这样更方便坚持，比如学空手道、学羽毛球、学乒乓球，这些互动的游戏既有趣味又能够便于坚持，而且还能够训练自己的身体和大脑，都能够有助于我们对于癌症的抵抗、预防以及康复。

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