25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

% O% }' g$ h9 s永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
, l+ e, m% x/ _牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
" [/ q0 f: ]5 i. J7 n# t4 Y3、拉筋要在洗完热水澡后
$ e" @7 w7 o; a) x这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
; T0 U: O; H' @0 ~/ y, B! C3 u. L6、双手搓热敷眼睛
每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
2 `- q; t) }% @* {" S! ?, z8、吃饭时不要看手机
边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
4 d3 ]7 y- H& F0 F0 O8 b5 J6 P* Z9、便秘时喝杯蜂蜜水
早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
( z9 P5 H, i  q+ s2 t7 v6 o10、每天嚼30下再咽
, j" j) d) h; b& c# T9 O充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
: g8 Q* I) E! x: D$ Y5 @11、胃不舒服揉三穴
中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
! z0 c7 P' N/ ]& h  s* n9 a12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
9 ~  ]. O& g# c' J. G+ i( S& ^憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
" N9 V  S: Q. |/ q14、睡前喝牛奶加点盐
! ^% s) K3 t" ]2 k/ d6 x加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
! M. e: g, C3 O6 ^17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
- a$ L  [' U9 B8 a( |太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
( T" C% x" l4 L! S19、常按摩脚底养肾
. g7 R! x9 r; G' x5 E/ d7 `肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
# W7 j1 T  ]; {/ e21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
23、早上先吃淡的
# p- R5 J1 ^2 H1 }3 `, g从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
3 Z6 @7 e4 G- p1 K24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
  E- Z5 e) r1 \4 @7 K& \4 o25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。