25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

3 Q# n( n" n8 ?2 h. ?# F永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
) v, H) v' |- D- ~1、起床后不要立即喝水
( \. L, M6 x, G# [  z# p" |7 }晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
) K. c7 i# S9 P1 M2 W. Z- m2、牙龈出血不要立即漱口
牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
2 q! i2 c2 Q. j. s  C9 c这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
; F0 T) k! _9 i; |4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
* K; E2 M& J- |5 l" ]1 B( U5、走路要经常换速度
经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
6、双手搓热敷眼睛
3 h& [8 ^9 o0 ~) E) U每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
) k1 U! o  {) C8 f' i! P/ t8、吃饭时不要看手机
边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
% h- X: G$ i" U+ n" j9、便秘时喝杯蜂蜜水
早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
2 L- n8 W, d) x/ [* G3 I/ z9 l充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
9 D" {3 Y6 Y3 s; X/ a4 S中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
5 L" H* P9 u$ c+ M) N4 K+ [9 d7 t12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
% o( d. T3 \) V& C13、咳嗽时别忍着
) V+ x, B, @/ m憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
1 T+ U3 U% _4 Q2 Y2 s16、饭后别马上漱口
9 x# [3 U* h1 o& V* d4 E; O; V+ z# m: P等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
4 h/ Y, @# d  v5 }4 H+ ]17、常搓手心养脾胃
" o$ X" a, _* g. W; [" a手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
+ z6 q# n2 ~% q' @% l肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
6 d3 @3 Q% r4 O7 C- q9 G; b  p20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
21、每天转转脖子
" A3 ]1 d* }! g8 O* L( ?* `, g适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
9 M# u, ]7 D0 K' Y23、早上先吃淡的
" @4 p3 I' ]9 L* a从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
( F. h: D1 M# E" N: ~( L9 Q  N24、经常拍拍后背
# L7 b; P1 O' a5 X% Q8 J能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
0 s) m0 v# {9 D/ F1 w, v心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
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