25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
! {- b/ w3 `: |, V! }. ~1、起床后不要立即喝水
) P; n7 X' o; N# M9 V5 S- D) M/ o晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
# b' e3 C0 J7 B  }0 O  A* x牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
) ^' Y) a* M" ~2 }这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
) I% j# O' ?$ [) z  w  B, o. E4、早上起床要先揉耳朵
' A0 |2 \5 J6 x7 q3 X! K揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
& Q, {2 g' J+ z# D5、走路要经常换速度
0 }6 @2 U5 ^7 f7 G& L5 P经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
6、双手搓热敷眼睛
8 p- |8 \* w4 \0 y4 T每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
" {! O6 ?* Z+ R0 F' ^. e5 o9 W! M% |能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
" n2 t7 s- X5 E" t: I8、吃饭时不要看手机
& M$ i7 ]* d, ?! X5 ]$ J边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
$ U. a# ~: n; U9、便秘时喝杯蜂蜜水
) ]; ?' G" t9 O% x7 D早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
* w$ b* G5 x: Z11、胃不舒服揉三穴
中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
$ u4 p$ a. F! H12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
0 S' o8 R3 _0 a5 r憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
3 [# r0 ]$ I+ M0 Z加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
+ b' u' e7 e. N5 |; J: [# ^* @0 B16、饭后别马上漱口
等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
  f7 W& ?' z$ F, f; ?17、常搓手心养脾胃
7 D9 F, n! i8 D, X" M% \手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
5 |# a7 _4 u, f& S太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
8 Y; e- q: @  {( X; Q& H19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
( o! S4 U, i8 q" h) o脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
6 ?; p( X; b. o$ T) t21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
" I, Z" e% p  f" Y& u, {" ]每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
8 G9 |. N3 G2 g& G23、早上先吃淡的
$ f  u' S, W+ {2 s' e/ w9 Q' S从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
% e( b. i5 N/ V. e6 {+ l24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
% t$ N5 [& w. r25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
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