25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。
9 U; m: f9 s0 N/ F& p' ?2 g, z5 r( ^
! a* a3 ^2 \1 Z5 `4 A  \永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
" Q7 Y. _- B: v/ Y8 O1、起床后不要立即喝水
) u! w- z8 Q9 O# X6 d. g3 w晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
/ L+ \2 z9 {9 y  S! }, |6 X2、牙龈出血不要立即漱口
牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
7 W. ?" P+ X6 q' d! |这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
6、双手搓热敷眼睛
# Q! O* @6 @7 R6 H) I5 X每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
- e. ~" H/ I$ n6 a7、经常捏捏后脖子
$ K0 E/ B/ I3 N1 v% Q, F; a能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
2 ~2 n1 o4 O9 |3 K# L1 {! x, T边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
/ h3 ?) c* N6 k+ F早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
! N( l- J3 L3 i; \/ h2 d% ^& n% {10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
$ p: B6 s" m7 b- T. {2 Y* Q中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
/ X; J' X/ B" Z2 F0 T12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
2 I% P$ |  ^# `( ]% U& g) L( [, C憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
6 o2 ^0 i) M8 b8 [7 [! U, ]14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
& ~9 E7 \; |& |/ W6 X1 u+ @3 H太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
+ C5 M, {$ {$ G) j' |, g19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
5 H" n+ x: U9 m- O2 b23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
( O' e2 [9 n# q: W8 \- q# s) ^25、保持微笑最养生
6 J, `4 L1 g7 D% R. f! z心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。