如何预防“经济舱综合征”

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春运路上
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0 p. \4 M* W0 p( {- C呼吸道传染病怎么防？
* W! h9 N4 s/ ^. ?9 r每年春运前后
正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
如何防范？一起了解↓
) E* R" H1 \/ _8 y出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
9 ?& i- W6 d4 u3 ]5 v如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
6 z. Q2 I% _: f% ?5 o2 @# \中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。
* ~% I' ?; W# {
0 h7 |2 H2 |+ w) m" r6 Q0 P8 R“经济舱综合征”
你听说过吗？
. i; \' t9 l. }春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
警惕引发急性肺栓塞
; n+ B' x% }0 u3 _' |$ _8 Q* }# p首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
; V& l+ {- K  J/ k* I$ h" |如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
& d3 m# e2 m" ?0 u/ @$ r  {, P' b& @如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

: p! }8 t& S( H4 r高风险人群有哪些？
( \$ _/ R% v# D+ n% T频繁乘坐飞机等交通工具的人；
% k5 I& k. Q- c9 P* I" ]" P1 U$ u# E长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
' v) }& X' ?5 r3 n: b. A' A3 t' ?8 T+ K因体重大导致下肢负荷重的人；
* `$ Z6 M* c" B! ~7 g9 ?乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。

如何预防“经济舱综合征”
# E: u" [# r3 O0 \+ S( z' Y. _医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
) a  l& [& B0 g" J9 ^. S+ \春运旅途中怎么吃更健康？
* @# C! g' B) i& @, [0 x乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
4 h, q% X5 A$ ]0 I口味清淡，切忌暴饮暴食
! {( k4 F4 _7 j$ d% C- x& u2 |医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
荤素搭配，食用方便
医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
# `- U; S3 a8 h* W+ [* y可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
9 M" q+ ]6 j1 X; u3 B6 ^应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
) D6 }8 i! ~3 Z/ U8 ]* H“内外夹弓大立腕”
, \9 i' @% ?1 |$ J0 x8 t  ?9 t
5 O) _+ v! H+ y$ d& P七步洗手要记牢
6 \9 G) N5 k- d, o每次说到养成良好的个人卫生习惯
第一个要点就是勤洗手
手卫生在旅途中同样非常重要
“七步洗手法”你做对了吗？
内——洗手掌
# U( L9 }* e8 Z' z1 B" P1 {外——洗背侧指缝
夹——洗掌侧指缝
弓——洗指背
大——洗拇指
/ ~- R- ]. r1 X- A  j9 W立——洗指尖
腕——洗手腕
' A; V5 z+ a$ d; f+ A祝大家平平安安出行
健健康康回家
欢欢喜喜过年！