如何预防“经济舱综合征”

有钱人

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春运路上
3 U# ?: A2 P; g3 ]
呼吸道传染病怎么防？
每年春运前后
/ ?, I- Q3 @4 V4 V正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
如何防范？一起了解↓
2 h6 M# N; n  e  w出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

/ z, M4 @( a/ l“经济舱综合征”
你听说过吗？
春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
1 f9 B; Z: I/ F警惕引发急性肺栓塞
/ F6 R% ]# D* n( W4 g6 j首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
, p7 ^, C  s$ V0 B5 Z# O如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
" Z5 X8 d8 B5 f+ _+ [: Y如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。
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高风险人群有哪些？
' t* u6 \  |, L- e频繁乘坐飞机等交通工具的人；
: [0 z  W# r: j4 {3 ~  [长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
& X$ S! @! A* |0 u4 q! z因体重大导致下肢负荷重的人；
乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。

2 N$ p* k' Q# z8 _如何预防“经济舱综合征”
医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
春运旅途中怎么吃更健康？
8 b8 t+ ^* ~7 @, m+ A) a9 g乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
) \4 V! k6 X/ `& Z" v) _口味清淡，切忌暴饮暴食
# y) d- [! [4 T9 b医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
, h0 X/ {( r7 V' R# q+ W荤素搭配，食用方便
医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
: |, Z5 Z* }& ^- z4 ?! P9 c4 S可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
5 U4 [& ^3 t) i% B* P/ N白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
" u8 {( }8 b0 E! H9 b( d( S* F“内外夹弓大立腕”
2 X/ ~: k& T- V' N
" x' y, R" D7 u% c2 \' ~七步洗手要记牢
每次说到养成良好的个人卫生习惯
第一个要点就是勤洗手
/ m0 o8 @0 F: f' Q, A手卫生在旅途中同样非常重要
“七步洗手法”你做对了吗？
- s; t8 ?- Y& b  K) ^: S. d7 g内——洗手掌
外——洗背侧指缝
5 {1 T, B" c, n, `夹——洗掌侧指缝
( J2 u6 W$ B6 _弓——洗指背
; c3 }% c9 ~! e  F1 `' E4 @大——洗拇指
, |5 ?/ ?* q" v/ ?) E7 ^立——洗指尖
腕——洗手腕
: l7 \" P5 D/ [- a, f  A' ]祝大家平平安安出行
健健康康回家
$ o& X2 v; Y/ M. G% H. u& k, d欢欢喜喜过年！
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