如何预防“经济舱综合征”

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春运路上
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呼吸道传染病怎么防？
( ?5 |% s( W) R9 R' M6 D% b每年春运前后
4 X# X  g. H' r3 Y正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
. `8 _9 i# R- ~* }如何防范？一起了解↓
' S) t1 o) N8 I出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
% F' u5 A) w, D6 _, v如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。
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! c% k) }3 V7 j- K“经济舱综合征”
& N! U' p' P5 Q" q你听说过吗？
春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
2 v3 B- C1 U4 Y! n9 q警惕引发急性肺栓塞
0 X* K/ s! \1 g首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
6 x$ g3 H4 _0 L6 u& m如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
! r& u- S; ~: s. y如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

高风险人群有哪些？
频繁乘坐飞机等交通工具的人；
/ L6 b5 e7 n3 v1 F长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
1 W* S& @* o" e- @' w# P/ C3 y因体重大导致下肢负荷重的人；
; P  @# t: \# K4 N/ k, h- Y7 p乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
* I  d8 m8 z( f: W7 u" p7 K5 y
: D8 w/ b4 U) |如何预防“经济舱综合征”
# a. t3 z. W# Z% H医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
% g' Q$ m  c9 M0 w! C( X  R4 T驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
春运旅途中怎么吃更健康？
% \- s3 `8 w( |/ `8 W乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
* Y8 j" s+ K; ^口味清淡，切忌暴饮暴食
3 [; L: Z, _: P' r# z, @" b医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
荤素搭配，食用方便
, C8 }8 h  ?6 s医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
% O  t- f; C% E/ o: }应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
  w) g( z) R2 `/ }/ ~白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
8 L# A0 W" h6 I' i“内外夹弓大立腕”

( {9 E3 E$ P- u2 q! {0 g& Y七步洗手要记牢
4 h! X4 P  w8 J每次说到养成良好的个人卫生习惯
第一个要点就是勤洗手
手卫生在旅途中同样非常重要
“七步洗手法”你做对了吗？
内——洗手掌
- z8 x( H+ n" P* w- Q: a& R外——洗背侧指缝
夹——洗掌侧指缝
. ^; _8 f+ E. I弓——洗指背
大——洗拇指
, C& |2 a6 J$ a' I* u! g立——洗指尖
腕——洗手腕
祝大家平平安安出行
, S7 g9 e# _1 U; A3 p健健康康回家
欢欢喜喜过年！
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