如何预防“经济舱综合征”

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春运路上

呼吸道传染病怎么防？
每年春运前后
正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
如何防范？一起了解↓
出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
  X" ?" s6 ^" t& q- I# s尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
3 p# k* }& ]6 z7 k# T. O2 X& F如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

“经济舱综合征”
你听说过吗？
+ M: f. z/ J  K  C6 s7 u春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
警惕引发急性肺栓塞
' Q( Q8 r3 @4 g" }/ t9 O首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
$ T& J0 `6 @* j, N' O6 A' {如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
  ]) j2 f' P2 o/ y& b如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。
- R" m) z; r: }8 J: j% U( ^& }
高风险人群有哪些？
2 i0 P+ T0 o* p- c频繁乘坐飞机等交通工具的人；
长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
因体重大导致下肢负荷重的人；
! `$ G+ F: j3 L$ w6 w乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。

- [5 ?9 m8 b) \& g* r3 j" {" m/ D( s- T如何预防“经济舱综合征”
; [7 W- S% a3 v  q5 B; M医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
春运旅途中怎么吃更健康？
8 z" o3 A8 n5 m/ R- s乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
" a3 {" x, E8 m; S# L口味清淡，切忌暴饮暴食
/ D$ a7 S/ R: K医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
荤素搭配，食用方便
7 X9 A" \9 O  U8 y8 i, x医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
; O7 n( c  |( z) ^) e4 p2 h荤素搭配、饮食均衡、食用方便
可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
6 Z* @" D6 c- o. {“内外夹弓大立腕”

  R' |) {3 g, f- m七步洗手要记牢
每次说到养成良好的个人卫生习惯
" C! r/ q* H6 Y9 N' c+ I( u" j; X第一个要点就是勤洗手
. }! g2 ^$ B  @3 Z( l手卫生在旅途中同样非常重要
“七步洗手法”你做对了吗？
内——洗手掌
) ]; P" M+ `1 O; K+ ?6 @& h外——洗背侧指缝
( |) p$ a8 M! p" h夹——洗掌侧指缝
弓——洗指背
9 |* e0 i+ U; P大——洗拇指
' n* ]% E- d8 q; q7 r立——洗指尖
腕——洗手腕
. Z: O5 ^' M, w- J. x祝大家平平安安出行
9 {1 j5 H, O$ k9 ^5 o& L9 a健健康康回家
/ H% s& ^4 B, \: p- `: ^欢欢喜喜过年！