如何预防“经济舱综合征”

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春运路上

呼吸道传染病怎么防？
每年春运前后
  N, x9 A  S* c8 L7 `正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
如何防范？一起了解↓
出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
, r+ X' d' p8 b1 E尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

“经济舱综合征”
- [, c" n9 e5 y7 a你听说过吗？
春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
  B# J( ^. J. r$ e: c8 B& M警惕引发急性肺栓塞
+ E0 k( a" x5 W% G首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
  q( W6 w9 n% q; X6 u3 v1 ?如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
/ O' F% y, M2 ^% Q( R如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

: {! Z0 t4 P( K+ ?- m0 O高风险人群有哪些？
$ }  m) ~) D4 |; X1 m! k频繁乘坐飞机等交通工具的人；
0 c2 U6 E2 E- i! D3 T0 N长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
9 V# R0 ]) G9 l0 A  u$ {因体重大导致下肢负荷重的人；
乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。

如何预防“经济舱综合征”
+ i7 P6 A5 E5 {' \$ P2 T/ m( [5 i医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
- l. S! G$ v6 e0 t春运旅途中怎么吃更健康？
乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
口味清淡，切忌暴饮暴食
0 a$ j* i$ c& @2 C0 O医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
9 Q- s- M8 d9 o荤素搭配，食用方便
. e$ @% x9 i* b医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
+ Z6 {$ n& }% {2 c# E应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
- h  D% x4 o  J; j' O9 Y8 e1 R白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
“内外夹弓大立腕”

; j! [% ~3 N/ _七步洗手要记牢
每次说到养成良好的个人卫生习惯
第一个要点就是勤洗手
/ S1 w2 ^7 [- ?, Q$ \手卫生在旅途中同样非常重要
“七步洗手法”你做对了吗？
内——洗手掌
外——洗背侧指缝
夹——洗掌侧指缝
弓——洗指背
大——洗拇指
" z  Q: k% ], x( v立——洗指尖
3 r  W: _- b3 H* }* c% c腕——洗手腕
* d0 f$ V) v" k. Z祝大家平平安安出行
8 d" S" t+ b1 W! S& T8 V健健康康回家
欢欢喜喜过年！