长期晚上躺着玩手机，久了会怎样？5大危害，越早知道越好

有钱人

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小李在一家公司从事文员工作，平常的工作很忙碌，需要长时间面对电脑，白天几乎没有自己的时间。以至于她晚上回到家后总是报复性地玩手机，尤其喜欢关着灯窝在床上玩。

大约从3年前开始，她的眼睛出现了视物模糊、肿胀症状，但她以为是自己过度用眼引起，没有太当回事。
2 Z. m6 |4 C8 X8 `% s' F  @- `直到上周，她的左侧眼睛突然出现剧烈疼痛，连带着头部也出现了剧痛，这才让她觉得情况不对，赶紧去了医院。
经检查，被诊断为双眼慢性闭角型青光眼，病程已经发展到了中期，视神经萎缩达到了近30%。出现该症，与她长期摸黑玩手机有很大关系！
# k- T& c  z8 r小李的情况并非个例，《新英格兰医学杂志》上就曾报道过2例在黑暗中看手机而短暂失明的案例，分别为40岁、22岁的女性，两位身上都有数月摸黑玩手机的过往史。
) `& ]0 H$ I; y现在手机几乎成为了大家生活中的必需品，无论是老年人还是年轻人都离不开手机。
近年来，有传言称睡前手机玩多了除了会影响视力外，还会增加癌症的发生风险，这是真的吗？
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研究发现：睡前玩手机或增加患癌风险？
* b& q+ V4 I( Y& H. N《流行病学》上曾发表过一项研究，研究人员对2000名成年人的数据进行了调查，其中包括有660位结直肠癌患者，利用国际空间站的图像确定了夜间室外人造光的水平。
7 x, K6 S( d0 m$ j" w通过分析发现，暴露在蓝光下最多的受试者相较于最少的，罹患结直肠癌的风险增加了60%，且未发现与全光普光存在相关性。
/ E5 X- c! K8 z! P% |研究人员称夜间暴露在光线下，尤其是蓝色光普光，会让褪黑素的产生和分泌减少，从而影响正常的睡眠。
/ C! h- H  C0 N1 G% x! k蓝光是自然光的组成部分，我们日常常见的阳光、电脑、手机、LED显示屏等都包含蓝光，而日常接触最多的就是手机。
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美国一家睡眠评估平台对2000多人进行了睡眠数据调查，结果发现78%的受试者有报复性睡眠拖延症，在感觉到困意时还会拖延睡眠时间去做一些不重要的事情，其中最为常见的行为就是玩手机。
. x5 z& c- l. R研究称，感光视神经只要受到蓝光刺激8分钟，就可以让身体持续兴奋>1小时，容易引起生物钟紊乱。也就是说，睡前玩手机会导致入睡时间延迟至少1小时，缩短总睡眠时长。

02
  j9 m$ b9 W& n. P! \睡前长时间玩手机，这6个危害或悄然而至！
据中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》中显示，疫情期间我国群众的睡眠时间整体延后了2~3小时，61%的人有睡前玩手机的习惯。长期在睡前玩手机，或会给身体带来这些危害。
1、增加痴呆风险
& Q) D* |. n7 M. Z  P  ]研究发现，睡前看手机2小时会让褪黑素分泌减少22%，进而容易引起入睡困难、频繁醒来。对于需要固定时间起床的学生党、上班族而言，很容易导致睡眠时间不足，时间长了会让大脑内的代谢废物、毒素大量堆积，会增加痴呆的发生几率。
2、影响视力出现眼中风
7 y$ e+ f2 ^4 R3 u长期睡前躺着玩手机会导致视力下降，尤其是侧躺着玩手机会给眼睛带来很大压迫，容易引起供血不足产生膨胀感，会导致散光、双眼视力不平衡等发生。严重的还会导致视网膜血管阻塞，发生眼中风。
5 y5 ^- N, f9 [: @3、增加甲状腺癌风险
夜间黑暗环境下的光源会对甲状腺健康也带来不良影响，可能会促进甲状腺癌发生。
4、导致关节疾病
躺着玩手机容易引起颈椎退行性改变、颈椎病发生，还可能会引起腱鞘炎等手指关节疾病发生。
5、影响肝脏健康
6 x7 a6 A+ I( w- J1 W夜间长时间玩手机很容易让大脑兴奋，从而造成熬夜，这样一来肝脏无法在睡眠状态下正常排出体内毒素，时间长了容易引起肝功能下降。
) f0 l* v2 P! y9 ~: o. m6、皮肤状态变差
! l* r! Q# W& x0 j: Z长期熬夜会导致皮肤的健康也受到很大影响，容易出现黑眼圈、胶原蛋白流失、皮肤粗糙等问题。
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杀精？不能放床头？手机真的有辐射吗？
: x, k6 \# T& q: d* z相信这些说法大家都听过，还有人对此深信不疑，但实际上手机产生的辐射非电离辐射，被身体吸收后会转换成热量，不足以对DNA造成损伤，危害性很小。
; W+ K3 Y. v, b1 F# f不过，2015年瑞典研究发现连续使用手机25年的相较于使用不到1年的，神经胶质瘤的发生风险增加了3倍。
但世卫组织委托国际权威机构对1994~2022年间的5000多项研究数据荟萃分析的结果显示，使用手机与脑癌以及其他头颈部癌症发生没有关系。
- |7 N) t* Y4 ^. I, y然而，科学院院士、西湖大学校长施一公及团队深入对电磁信号进行调查后发现，长期暴露于电脑、手机等电子设备所包含的10kHz电磁信号下，很可能会影响身体细胞的发育。
不过对于普通人来说也别太过担心，该研究指的是长期暴露在2.4 GHz辐射下，普通的手机达不到这个频段，正规的手机辐射安全性上也有保障，日常可以放心使用。如果实在担心的话，在睡觉的时候可以稍微放远一点。
& {9 l2 Y$ P5 j2 \! _至于手机辐射会杀精的说法，是来自于一项涉及1634名男性使用手机情况以及精液质量的横断面研究中，研究称每日使用手机>4小时的男性精子前向活力和总活力均会下降。
& h# o" d6 H$ z0 z+ R. m. E8 p实际上，目前没有确凿的证据证实日常使用手机会对生育能力造成影响，对此无需过多担心。
; D( l$ P% u+ l; o! j生活中关于手机的传言有非常多，我们要学会甄别避免踏入误区。当然了，睡前玩手机这件事还是要尽量避免，尤其是不要关灯玩。