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晚餐决定你的体重和寿命。 + a- L7 v; s4 t4 t7 p
( N) z, K4 ^, u美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 ; {3 O5 n* P* p2 _
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。 - q) j7 e) K4 K, S1 `, W5 a. I5 y0 k
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晚餐与肥胖 5 V) b# S, R. h7 p
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晚餐与糖尿病、脂肪肝
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# ~2 B5 A- {8 E2 f- J晚餐与肠癌 6 s6 h) w6 K& z
04. 5 q- [& ?& v) Y! V% N7 U Q( \8 s' X+ P
晚餐与高血压
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; e; v; ]$ h+ @+ H; n! {) a; P晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
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! F& b2 h) M( o8 ^) n* n# @晚餐与急性胰腺炎
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晚餐与老年痴呆 $ D7 h' Q+ F# I; I/ W# P
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晚餐与睡眠质量 # x' I1 j- a! ^6 |2 y$ U
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0 q$ x( G; Q! z全世界最健康的晚餐食谱
" _2 D5 O8 g. y这样吃远离肥胖，百病不生。
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* R% A' I! ?9 ]6 s, N" M加蔬菜 ' v+ j0 y2 Y2 Z" h
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$ V+ U& v) z; R, C" q加粗粮
! S/ F8 t! Z, Y+ N8 ^* I粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。 $ P; U: Y* E S' Q
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
7 l0 \, |6 L+ ]! [( l* S* _" ~如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
0 t2 p3 @# R2 B* D C L水果+酸奶 / F3 v' f' N7 u( I+ l' |, C
粗粮豆粥+蔬菜 2 I+ o& |1 Q: H7 z
豆子+坚果+蔬菜
8 F$ X0 Y, m/ s. ?薯类+豆制品+蔬菜 1 t t0 O! @5 z) l
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' V5 V8 H5 G$ `4 d6 w6 q! n* M最佳的晚餐时间 2 O3 ~, [5 {9 l$ C5 z: g
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！ 0 t" X! T4 _; s8 C# Z
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
7 _5 y* b( Y( h0 C2 W发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。 ) C( w) z' y4 b7 c7 K
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发表于 2025-1-27 13:40:13