晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

有钱人

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晚餐决定你的体重和寿命。

美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
0 y6 E2 I  L% B- ?- i) a01.
3 M7 F1 I5 X- m% R4 E晚餐与肥胖
; P. e" p- u9 i9 l02.
# w' g6 [- j! H/ |" t, z晚餐与糖尿病、脂肪肝
03.
, p* C/ b# H9 \4 H" d+ D1 I$ o1 n晚餐与肠癌
7 Y/ a3 O1 K6 p" ]# o04.
晚餐与高血压
0 o7 k, N3 C# L8 h$ ^05.
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
06.
+ z- J! r  R: n) r晚餐与急性胰腺炎
& S( n% C1 D. s3 \07.
晚餐与老年痴呆
2 G- {% }9 J- E0 [* F3 |# U08.
) c' E0 ~6 g; N- E5 I晚餐与睡眠质量
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  T2 E8 f* r/ Z; X3 R4 p9 z& Q

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1 m  _& ?8 ]3 [8 P- f1 c" H, H8 v

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1 M1 {! k; w# H" r; z3 B

7 A! Z& w( L( \. y4 \- y  w全世界最健康的晚餐食谱
3 D3 l  O4 ?1 R) k; ?这样吃远离肥胖，百病不生。
- r4 u+ S( j. d$ J4 G01
* N9 L* {2 q/ y' S* u) d6 X: n加蔬菜
02
1 g1 U% K6 Y+ G) v! U加粗粮
2 s* t) O* M+ ?) _# T/ g粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
水果+酸奶
' O6 g  h0 t+ b" g9 d# b粗粮豆粥+蔬菜
4 G6 b" Y; B+ p2 O) o, ]豆子+坚果+蔬菜
9 [) _8 u. k9 c薯类+豆制品+蔬菜
  S; ?8 d: O$ l0 {5 c# e: Y03
最佳的晚餐时间
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
: Q' N$ s7 U6 L( ]0 }8 N晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
7 [. v1 c, T: G2 Q( d发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。

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