晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

晚餐决定你的体重和寿命。
% B( B# g" Z; b
美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
! R5 `5 F8 U9 ^8 U4 [01.
晚餐与肥胖
2 Z& H+ o) R& V9 U02.
晚餐与糖尿病、脂肪肝
, q2 X# d0 n2 ]1 B1 V% }. p" C5 b03.
* m+ H. T2 k! G7 B2 N2 B6 v$ e+ ?晚餐与肠癌
* ?( B# g5 `+ o$ r! D04.
" Z, o$ w* ?: G晚餐与高血压
/ ]/ ]0 K4 x% w0 b  N# N, Q05.
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
; w0 p5 A( b% e  ~" y/ `06.
+ h$ _" Y& y6 o+ H: Z晚餐与急性胰腺炎
! T0 v% Z4 a3 A07.
5 \" N: Y# X% R& v  O0 Q3 L晚餐与老年痴呆
2 S' r& c5 a. U7 _/ t08.
晚餐与睡眠质量
$ e4 w1 ~0 d/ T% i3 k5 v$ p* E3 ^
2 y* M" q# D- b" w3 E
' {, @. H7 ?/ ~8 J

2 S# C* {' L9 y' ~, x


) a7 g  B; C6 V, y& X9 q% W

2 ^6 Z7 |0 r" o0 @' v
6 u- T) M) [! Y2 Q1 [$ Q1 m




, k2 F5 V0 y! d1 }  J2 n$ j, @* X+ T5 @


& Z6 R6 m: }) q/ B! m! \% t
" m. @  T* p3 K" R# f) Z1 s
全世界最健康的晚餐食谱
, K/ D+ {/ s" ]* z. ?' E7 w这样吃远离肥胖，百病不生。
01
0 u0 |1 B  M% w8 R% E( Y" H; t加蔬菜
02
加粗粮
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
4 M  ?8 F$ @7 w0 N" l0 d4 k如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
水果+酸奶
: a9 y* p" D# P. O# v0 @9 Y粗粮豆粥+蔬菜
$ h9 O: Z4 E7 z2 L) {豆子+坚果+蔬菜
0 w. N" ^3 E: p! w4 r; W; r$ x薯类+豆制品+蔬菜
! F; Y3 P- `* Z6 A$ X  F03
7 P& r" U. T- m0 O/ f+ W" z$ ?$ U最佳的晚餐时间
0 s1 H$ Z! E  d晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
! H# h& N3 _6 {7 H晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。