晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

有钱人

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晚餐决定你的体重和寿命。
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美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
7 Z( S1 y/ @+ o科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
01.
% G) C, Z- ^# P- ]2 R& j晚餐与肥胖
1 G4 }( Y# Y/ h" s+ `% N5 x02.
晚餐与糖尿病、脂肪肝
9 s+ h: g! R* I  I7 K03.
晚餐与肠癌
9 n! }: x0 E: B0 {04.
晚餐与高血压
, j4 j. \7 n& I" @5 Y4 v3 u05.
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
) y+ t, Y# F# n06.
; a( o9 l6 H7 T9 o, T* I晚餐与急性胰腺炎
07.
晚餐与老年痴呆
08.
1 i9 Z, c6 B/ e8 c晚餐与睡眠质量



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0 V% C: N& P. h& Z' {$ W全世界最健康的晚餐食谱
这样吃远离肥胖，百病不生。
3 \4 L/ O8 M2 w2 W& b3 B' @01
. [+ U$ A" e+ E0 Z) I加蔬菜
02
加粗粮
' j( ]9 G4 p& Y9 O粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
0 S3 t! a! L* u, ^杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
, {) F1 T' a" P; w5 e& G5 A- I4 n: u$ O如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
水果+酸奶
粗粮豆粥+蔬菜
豆子+坚果+蔬菜
7 ~7 o: `8 w9 Y$ A+ Y- L薯类+豆制品+蔬菜
) D/ o: f0 B( `% U( S9 e0 `03
最佳的晚餐时间
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
6 z& n  p. T; D( P  ]5 r4 o7 J. d; G) h晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。