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晚餐决定你的体重和寿命。
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5 ?9 y- a5 S: I0 R" s7 k i7 L美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
5 s# a" c* D! g% m* z& F科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
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+ j$ V2 v. p" O$ y" \6 O, o0 u0 J晚餐与肥胖 ' B7 R4 |9 |6 P
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晚餐与糖尿病、脂肪肝 $ B( N/ b+ T- p0 Z- |
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晚餐与肠癌 3 {' t8 y; l, ^* _9 n6 _
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+ a* m, @) s: E' b& q晚餐与高血压
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T w& z' _. `, b: b' r$ J8 N晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 $ W, ?: L% U* p- k5 V
06. , }: p- @, v9 d1 Z9 @; ]
晚餐与急性胰腺炎 0 O: W0 e$ U* y1 f' e
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晚餐与老年痴呆
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* [. h/ T7 d. H; d2 |4 A* O1 E晚餐与睡眠质量
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: |1 t2 }* ]7 P4 @9 ]全世界最健康的晚餐食谱
( Y2 W. Q. O( O M这样吃远离肥胖，百病不生。
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( y2 ^, F* V* g( _) K4 q* P加蔬菜
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& K8 Q5 Q9 M) F加粗粮 . x2 [9 R) D( f" h
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
# v ^6 Y1 X- L* U$ j杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
; m6 W" d. j7 h/ ~. r如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
" ?% p3 [0 @4 S( x/ m! X水果+酸奶 7 X1 k& M6 x- \9 ]
粗粮豆粥+蔬菜
- J( x9 N; R2 C) w豆子+坚果+蔬菜 ) G k# a% n5 c1 I+ H7 V$ E
薯类+豆制品+蔬菜
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3 S K+ E* \- j" ?! @) G+ h+ h最佳的晚餐时间
; x C, b/ C/ d' z( }" f2 e' M晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
/ n) z; M2 d! ~晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 $ q% P% z j3 W) L; E
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
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发表于 2025-1-27 13:40:13