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晚餐决定你的体重和寿命。
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; _# q$ ^- J# G& `! p) ^美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 . u) L: H* v# z8 s& ?
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
8 l1 _) E& }: j, e* N2 D/ l; J& W01.
% {, k& w5 I4 R2 s$ P晚餐与肥胖
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晚餐与糖尿病、脂肪肝
6 w! E: h5 ^! d! \' }0 @ X03. 6 h! O* l9 x0 I6 `8 ^
晚餐与肠癌
6 f* f% j$ s- Y2 b0 E: ?" i/ b04. - z2 F; l0 e1 b8 o7 o
晚餐与高血压
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晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 " @/ U) k7 X) T: u; N4 \9 c
06. / k1 h Q9 Y, i8 M0 @+ Q8 G
晚餐与急性胰腺炎 8 a- f: I& c7 ? b+ F0 q! B8 f
07.
$ ^. r5 }- n+ E! U; i晚餐与老年痴呆 b/ i3 d5 ?0 R7 Q# T ]$ `7 z/ {
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晚餐与睡眠质量
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全世界最健康的晚餐食谱 5 P% u6 G; X! L& _$ J" @
这样吃远离肥胖，百病不生。 4 @# A6 [! |" M+ r6 m
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加蔬菜
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加粗粮
# p8 i8 l. w/ X+ K6 B, G% V+ ?粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
7 M" Y m: [+ ^2 A杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
j1 o1 j1 y5 L' ?; C如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
3 @+ C& {: d( M5 u3 l水果+酸奶 5 Y1 y) L) L+ K( G2 J
粗粮豆粥+蔬菜 * V8 | S C7 w
豆子+坚果+蔬菜 * M$ g! T ^; u8 B& W
薯类+豆制品+蔬菜 d9 r1 d( e u# o, x3 N, l
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最佳的晚餐时间 4 m4 W" `7 M! p1 Y$ a
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
8 n4 q' X$ q) E晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 ( A% K& `- G: J( Q. J+ S
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。 . a) g' e" H/ [" c0 v
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发表于 2025-1-27 13:40:13