温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

. {3 D3 Y3 y% o永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
1、起床后不要立即喝水
, P8 P' M0 u3 r, ^4 U9 j晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
6 o' N6 I0 D; m. Y! w' b/ y) V4 B2、牙龈出血不要立即漱口
& I/ }% W% a- R, j. ~# Q8 m0 k6 ?牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
. P0 ]7 t: @# K; k$ e; Y& N3、拉筋要在洗完热水澡后
1 P0 Q0 V/ n: t6 |0 f7 [这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
4 E; [$ K* s- G% b. S; ~揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
2 D; \1 i% `: Q$ z' R9 j7 ~' a/ i5、走路要经常换速度
) l! l% B% U0 }8 {% P经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
/ S9 s  F$ L$ M; c6 X; E6 _6、双手搓热敷眼睛
每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
% e1 j1 B9 I/ X2 B9、便秘时喝杯蜂蜜水
早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
' p8 L; F: T5 h* Z2 V充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
$ e: O: {$ W; j( I3 Q& x7 |11、胃不舒服揉三穴
0 f) y; [* m  G. A, _8 @中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
3 q! K9 g! |  L5 K, j12、泡脚水温不要太烫
4 t6 L! V, e2 f, l& }水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
9 S: K( c( i/ ]$ N; g/ c7 ]13、咳嗽时别忍着
憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
$ l: z  m0 S/ P1 K! \) J经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
- |! h7 i+ m9 Q3 e# d8 ]& O1 b16、饭后别马上漱口
" Y5 C% P% k) d. p, H8 w# g等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
17、常搓手心养脾胃
( W5 n& J' R; G; D/ R% m! o, m! ^手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
( }5 j* T2 s) }; ~' J& R! V6 b18、枕头高度要合适
7 b* d$ ], y8 ~4 @太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
- ~# M6 N- j& b" T8 f) a$ m% ]0 v肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
( V$ m3 d: p. o. a( M脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
4 w% F# u9 b! a6 ]5 y! t( a21、每天转转脖子
7 A, @, D3 |# d0 W# Q5 l适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
; j, J& m# M+ X' A% A0 p22、久坐要经常动一动
1 z& w) Q5 U0 q每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
2 S/ H- f8 a" l, f23、早上先吃淡的
* o$ a( T4 m  [3 h* }从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
$ q: M/ n( J- f  k1 i% y25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
' `# o+ ~- P- a' i/ r. t特别提醒：
本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。