星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
《柳叶刀》刊登了一项研究，由多家机构联合的研究团队深入亚马逊河流域，发现了拥有最健康的血管的群体——屈玛内族。
$ P# e3 u7 b5 {( S/ k3 W, e# Q/ \8 s( u2 D
研究人员对族里705位40~94岁的成年人心脏健康进行了检查，并详细记录了多项生理指标。
N3 Q7 C* R; o, D" k8 p" y结果发现，屈玛内族人心脏健康状况极佳，85%没有心脏病风险，仅3%面临中高度风险。
4 h( b* b0 P2 N: T这一趋势延续至老年，75岁以上者中三分之二无风险，中高度风险的占比仅有8%。这是有记录以来发现的全球最低血管老化水平。
. k7 }+ V' A* l8 _* R9 L3 a人的健康、寿命与身体血管健康密切相关，这或许就是屈玛内族人普遍长寿的原因之一。
# B% W' `: q+ I% l5 \5 o
/ r$ f" n u! _9 v& B0 i01
; |$ w# C) j# ~5 d/ Q% I3 g3 y血管老化：你的生命线或在悄悄变老！
. G" _6 V- k2 [: E# \
“每个人都会死亡，而死亡的根本原因就是血管的老化”这句话在一定程度上揭示了人类死亡的一个重要生理机制，但也需要从多个角度进行理解和解释。
8 W k5 i" _' `0 B从医学的角度来看，血管在人体中扮演着至关重要的角色。随着年龄的增长，血管也会经历一系列的变化，特别是动脉硬化等老化现象。
2 v' f) G9 K1 I( I3 S
当血管发生老化时，管壁会因此而变厚变得不光滑，进而出现各种不同厚度的斑块，让血管管腔变得狭窄，血管也会越变越脆。且斑块会在血管内不断增大，当增大到一定程度时候会堵塞血管导致血流中断。
2 p/ Q2 I0 ^% K& g
# d2 X6 L9 r# {5 L如若堵塞发生在脑部，会引起记忆力下降、头晕头痛以及活动力下降等症状发生，严重的还会引起脑损伤、偏瘫、死亡；发生在心脏则会导致心脏供血不足，严重的会引起猝死。
9 S; e& s, q- p" I5 u不过也别过于担心，血管老化是个复杂且漫长的过程，与三高、缺乏运动、不健康饮食、吸烟饮酒等因素相关。
& }0 @9 G) D, E" ]6 Y+ M1 n
虽说血管老化与死亡有直接关系，但不能说是死亡的根本原因。我们不能阻止血管老化，但可以通过一些积极的生活方式来延缓其到来的速度。
' a; Y/ C7 v! w4 P% e0 k3 A/ P
, r6 p# V/ n; a- R! E8 D* }02
, _, G$ m) q2 M0 R- {
5种食物专给血管“添堵”，别再嘴馋了！
* c; n- Q _) z$ A$ i- T
日常的饮食与血管健康息息相关，这几种食物一定要尽量少吃，快看看你有没有“踩雷”。
( H6 F8 C) y; _% g& H& b8 }% o
+ q, _; e) W/ J O1、反式脂肪食物
& [. @9 A% U6 B& q b如日常常见的点心、可可脂巧克力、油炸食品、奶茶等都有大量的反式脂肪，反式脂肪是一种不饱和脂肪酸，可显著增加血液内坏胆固醇的含量，同时让好胆固醇水平下降，会引起血液粘稠度增加、形成血栓，最终导致血管堵塞。
7 ]2 ^8 T0 H1 s: ~
) K1 `1 |- L1 C/ |% S2、过量的油
8 Z0 y6 L$ i8 h/ z3 V
我国膳食指南提倡，成人每日食用油应少于30g，超量有害健康。特别是动物油，富含饱和脂肪，常食会使甘油三酯、胆固醇等水平升高，加大高血脂及心血管疾病的患病风险。
6 @9 {* ^4 E% b6 Y0 I, u/ q3 z! c' N/ r& O6 L8 R$ n/ y' g
3、动物内脏
" M6 R) V T+ x. c动物内脏内脂肪含量很高，经常摄入很容易导致血管堵塞，也会增加脂肪肝的发生风险。
, f. I. L; K4 ]' b& w/ B6 f7 G
7 I( E! }2 R; \( P5 E: G4、腌制类食品
) y( F( X: @ u! j
腌制类食物内有大量的盐分，经常吃会导致身体各器官负担加重，也容易引起血管堵塞，诱发心血管疾病发生。
, }# u" x3 l9 h) y; J7 O" I
, q& @$ I t2 J% h5 |* h
5、酒精
9 g1 _9 s! c5 f
酒精除了会伤肝外，还会给心血管健康带来影响。其进入体内后会刺激血管内皮，导致内皮变得凹凸不平，一些脂类物质会沉积藏匿在血管壁内，时间长了容易形成血栓，增加脑梗、心梗等疾病的发生率。
1 V% E" {+ s; Q; r3 q
, `7 l; f F t c3 Y9 l03
$ x7 G- y) D, {# @
人与血管同寿，3件事让血管老得慢一点
! }$ q! k' d% t& t7 U; h: u“人与动脉同寿”是血管领域常说的一句话，血管健康与否与心梗、中风、动脉瘤、血栓等多种疾病存在直接相关性。生活中，我们可通过一些积极的措施来保护血管，这几件事很重要。
1 N/ r& J0 c! L" \! ~
5 [: o2 t" U; }1、高质量饮食
4 J+ t" b$ I i( _4 z. Z
饮食对健康而言十分重要，建议日常保持地中海饮食模式。即以果蔬、全谷物、豆类、坚果为主，少摄入精制碳水化合物、多吃植物蛋白、鱼类、低脂乳制品。肉类摄入以瘦肉为主，少吃加工肉。
m. v' l# T) k5 q# P$ P
; K/ `- \( a( f. U2、戒烟限酒
! K3 M8 W0 c2 r/ ~$ }
吸烟会加速脂肪沉积在血管的速度，与心梗、冠心病等心血管疾病的发生有直接关系。酒精则会增加高血压心脏病、心肌病、中风等的发生风险，日常想要保护血管健康，一定要尽早戒烟限酒。
& I4 b# @3 C# V: U3 T% ]) X0 @( W- d
3、控制血压、血脂、血糖水平
* Y8 m- J6 X9 W" ~% H- j
血脂、血压、血糖水平与血管健康息息相关，确诊了三高的人群一定要积极配合医生控制病情，长期控制不良会给血管健康带来极大威胁，还可能诱发一系列的并发症，影响预期寿命。
/ y4 D% S: s6 t+ _. t' r$ t4 t
. o1 R2 p2 p6 X- I0 ?, Q9 z
血管健康是每个人都需要引起重视的问题，日常要从细节做起，并长期坚持，尽可能延缓其衰老的速度。
" S) W4 U3 x0 v. y
0 F' }$ r/ d5 O/ ~/ E2 W 
发表于 2025-1-24 11:02:45