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那件事情上最担心的就是——缴枪太快
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这对男性来说是一件打击非常大的事儿
8 m6 k% z- x$ c; i! X- Z* c那男人「行不行」这件事咱们还得看它 2 j. U# i W% F* c
那就是——
, l, r5 g5 e" e# X" p) S- I" ?睾酮激素 ! @, {$ Z/ C9 l$ A9 U, i: E7 N
它是雄性激素中活性最强的一种，主要由我们身体两个器官分泌，肾上腺和男性的蛋蛋，在咱们最最最关心的那方面上，睾酮激素发挥着不可替代的作用。
; T9 c9 a7 w$ q1 K5 j大到丁丁能变得多大，小到精子的生产，以及你到底“行不行”，都归这位激素一哥管 9 Y" f7 Y. A9 e1 ~# b7 v* ^# }
但到了一定的瓶颈期——年龄 & P7 k; ~9 G3 G- V, \
到了青春期，睾酮激素会一路飙升，在20-30岁达到顶峰~
5 x# E2 K l% O但是40岁开始！男性体内的睾酮会逐年递减 - h% O$ G4 L/ H2 K- ~( ^7 h
50岁开始，会断崖式下降。
% |) L4 V9 N4 Y# X4 j那如果“不行”，我们该怎么办呢，讲这个之前，我先带你了解了解这方面的误区~ 4 |4 l* N/ B' F C3 G9 Q) G
一、大保健：有人说战斗的次数多了，从根源开始，量变引起质变，久而久之身经百战，控制时间当然不在话下~
+ R8 o& A* ?" R5 m, Q9 ^; [二、看小黄片小黄图：通过反复的刺激，不断地预习 & `$ n, ]: }. Y% n. d
三、吃各种鞭，各种宝：有人想着吃啥补啥，以形补形，到时候那方面一定异于常人
, Z; c' c4 E4 l) a四、各种补剂：有探索精神的老司机，直接吃起了促睾补剂，这些所谓的补剂没有有效证明和安全性，万一补错了，那得不偿失 % P' w$ s6 b( ~8 F! ^7 [- J( ^# L# Y
俗话说，自身强才是真的强，能有效提高咱们体内睾酮激素的，还得是运动，那下面，就说说哪几种运动能有效提升咱们体内睾酮激素—— ' ^. H7 n6 `7 x' S5 m; a: @% J3 F
提升xing能力：建议每天早上来1个小时的慢跑或是30分钟的游泳，这两种都是有氧运动，不仅有助身心，还简单高效
4 O3 x0 g6 }- }' `& Q( H提升血液睾酮含量：有条件的朋友可以到健身房每天举重10分钟左右，在挺举和硬拉之间选择，没有条件的小伙伴呢，就在家买个哑铃，或者比较重的箱子，在家尝试，这里老赵要提醒大家，量力而行，不要逞强伤到自己就不好了。 b) K+ `% m4 w9 i9 O! E5 w
提升核心整体：王牌动作来了——深蹲，不仅可以促进睾酮分泌又能锻炼核心肌肉群，坚持每天早晚一次，一次两组，每组10-15个哦~
5 A" U, w1 Q3 c1 h8 N& W最后，提醒各位睾酮不是越高越好 5 b7 A6 {0 w* l
睾酮激素高了会有脱发、阳痿、增加心血管病的风险 7 v& y: K$ C" w' h( l8 |& I
太低会导致欲望低、勃起障碍、射精障碍等
/ Z; [4 C( _! e" I* p& E所以咱们有进要有出，合理释放，才有助于健康 3 L; Q) z) K* U# I. P9 k. V
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发表于 2025-1-24 08:44:10