总觉得那方面时间不行，跟伴侣难以开口，偷偷练习这三招，出其不意惊艳她！

有钱人

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那件事情上最担心的就是——缴枪太快

$ b- l3 p) J5 F9 x, \! M& ~这对男性来说是一件打击非常大的事儿
4 ^: X2 j( ~# Y! F那男人「行不行」这件事咱们还得看它
那就是——
睾酮激素
  e5 @+ M- ]! ]' B它是雄性激素中活性最强的一种，主要由我们身体两个器官分泌，肾上腺和男性的蛋蛋，在咱们最最最关心的那方面上，睾酮激素发挥着不可替代的作用。
大到丁丁能变得多大，小到精子的生产，以及你到底“行不行”，都归这位激素一哥管
但到了一定的瓶颈期——年龄
到了青春期，睾酮激素会一路飙升，在20-30岁达到顶峰~
但是40岁开始！男性体内的睾酮会逐年递减
50岁开始，会断崖式下降。
那如果“不行”，我们该怎么办呢，讲这个之前，我先带你了解了解这方面的误区~
& G4 z$ q8 d& G- c; `一、大保健：有人说战斗的次数多了，从根源开始，量变引起质变，久而久之身经百战，控制时间当然不在话下~
0 Z0 A/ L' J; N, @' B3 y' q$ L: }9 k二、看小黄片小黄图：通过反复的刺激，不断地预习
, U9 x9 ^/ {( M( J  j三、吃各种鞭，各种宝：有人想着吃啥补啥，以形补形，到时候那方面一定异于常人
  @& d( J. B, {$ ~2 b- m9 O四、各种补剂：有探索精神的老司机，直接吃起了促睾补剂，这些所谓的补剂没有有效证明和安全性，万一补错了，那得不偿失
2 S- E3 J- D/ x- g俗话说，自身强才是真的强，能有效提高咱们体内睾酮激素的，还得是运动，那下面，就说说哪几种运动能有效提升咱们体内睾酮激素——
提升xing能力：建议每天早上来1个小时的慢跑或是30分钟的游泳，这两种都是有氧运动，不仅有助身心，还简单高效
1 e0 C2 g! o$ d) M- L/ B提升血液睾酮含量：有条件的朋友可以到健身房每天举重10分钟左右，在挺举和硬拉之间选择，没有条件的小伙伴呢，就在家买个哑铃，或者比较重的箱子，在家尝试，这里老赵要提醒大家，量力而行，不要逞强伤到自己就不好了。
提升核心整体：王牌动作来了——深蹲，不仅可以促进睾酮分泌又能锻炼核心肌肉群，坚持每天早晚一次，一次两组，每组10-15个哦~
6 K8 S  G9 R6 E2 Z. T5 o最后，提醒各位睾酮不是越高越好
6 G' X- q, I: Y  ~睾酮激素高了会有脱发、阳痿、增加心血管病的风险
! a8 k3 t6 d6 [. v6 v太低会导致欲望低、勃起障碍、射精障碍等
5 h! I7 ^" h; Y$ K% r  Z4 f所以咱们有进要有出，合理释放，才有助于健康