星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
57岁的陆先生拿着检查报告单，还没有缓过神来。
0 M! {) t3 x1 B, U' C0 C8 R, b1 ~9 w X7 C: Q
就诊前半个月，陆先生发觉自己大便次数增多，大便稀烂，本以为就是肠胃不适，就没在意。
' }, Y3 V* y4 d5 _, H; s3 N
前一周，陆先生发现不适加重，同时伴腹痛、便血等症，但只当是痔疮“旧疾复发”，但是这两天身体愈发难受，在家人的催促下，遂前往医院就诊。
5 M8 s ?& u- ]
通过肠镜检查，显示结肠肿物，后经病理检查，最终确诊结肠癌。
$ Q7 F' Y" O/ j( ]每每提到“大便”，人们第一反应就是不雅。实际上，大便不仅能反映肠道健康，甚至还能成为肠道肿瘤的“信号灯”！
. H0 `) R& Y2 f
; @/ W5 G0 n4 I- O
01
9 I8 t! x* K: q9 L. j" o1 ]" }5 Q
拉出啥样的便便证明你超健康？
( g4 J. d( w0 T0 R4 E4 B6 M: L5 O大便是消化产物，也藏着人体的健康信息。大便气味、颜色、形态等都能反应身体情况，但大多数人在便后，都是冲完厕所就头也不回离开，这也就导致我们错过发现身体异常的机会。那么，健康的大便到底是怎样的？
% w( z( F: \5 b4 O首先，大便作为排泄物的确会有一定臭味，但健康大便的臭味并不特殊，也不浓烈，在排便过程中会闻到，也是正常的。
1 v$ u2 P+ ?- ?5 y
其次，健康大便的颜色多是黄褐色的，黄褐色的大便说明消化系统健康，只要没有疾病影响，大便的颜色基本不会有太大改变。
1 S4 Y# o( Y B& }8 `) u# w
最后，通过布里斯托大便分类法来分辨大便形态，一般健康的大便呈香蕉状，表面光滑柔软，或者大便呈较软的半固体状，小块的边缘较光滑。
8 I8 g8 z9 g A) x. l) ^. @
|. e& X, D P o* L' H+ A
( W# J& T" {9 _4 V- @& q: e
) M4 \3 S A7 f" O. s7 H/ d
很多人都会认为排便只是一个生理过程，但正常排便却对身体很有好处。
$ N+ }- W r! @9 i• 避免毒素堆积：大便作为排泄物含有很多有害物，一旦便秘就会使毒素长时间滞留，最终会随着血液运输运往身体各处，诱发疾病。
2 I7 Q0 s" W% G. K) T: {; b1 \0 E
• 减轻消化负担：排便能促进肠胃蠕动，加速食物消化吸收，减轻有害物对消化系统带来的负担。
+ g9 f. k0 R: x0 k+ n0 z/ V
• 保持消化系统规律性：排便能保持消化系统规律性，改善身体吸收营养物质和代谢的能力。
) k3 q1 S. X! T: x1 F; L4 j
1 x7 m7 |- s# Y8 Z* P02
, ]: C0 n% {2 P! P* {; V& [+ T5 M大便次数与寿命有关？有科学依据吗？
7 N1 @4 {) x; C1 d( o, B, S《细胞》子刊中刊登了一项来自华盛顿大学的研究，收集并分析1400名健康成人生活方式、疾病情况和生物学的数据信息，并将他们按照排便次数分为四组。
+ u: z9 Q( Y B研究人员发现，女性、BMI低和年轻人的排便频率低，同时排便频率和肠道微生物群的组成有关，排便频率正常的人肠道纤维发酵细菌丰富，而便秘或腹泻的人肠道蛋白质发酵细菌多。
, Q, X: ?& \+ [6 L- y1 ?
m$ K0 @ B& p# y另外，排便频率与某些血液代谢物、血浆化学成分相关，即肠道健康和某些慢性疾病存在关联，比如长期腹泻的人含有较多与肝损伤相关的代谢物，长期便秘的人含有较多与肾功下降相关的代谢物。
% M* `2 d5 D$ R- c$ B$ r
研究人员认为，排便次数对长期健康有影响，而大便性状好且每天排便1-2次更为健康。
3 I0 F6 J F1 I但是，生活中有很多人排便其实并不规律，有些人一天3次，或者三天1次，哪种比较危险呢？
6 |( X! z/ Z" H9 Q6 w( o. i s
4 V2 Y |4 ?2 `" \
% Y. i8 @+ e1 w
9 Y8 k. D/ Y0 P: |/ c对于正常人来说，身体没有不适时，一天3次或三天1次排便都是正常的。
. y B6 c9 n9 s/ z d4 o. ]因为排便次数并非衡量肠道健康的唯一标准，还需要观察大便的颜色，形状，气味等，如果这些都正常，并且短期内大便没有发生不明原因的改变，那么不管排便是一天3次还是三天1次，都不需要太担心。
7 N* S* }% s8 @$ D: q8 L
当然了，“大便是身体健康的晴雨表”这话并不假，特别是以下3种排便异常情况，尤其要警惕是癌症来袭。
E7 M% l) ~& e6 ]* K2 t) M2 D
1、血便带有黏液
* e" t, u' p% H5 {- l/ I
黏液血便就是大便中混有血液的同时表面还覆盖大量的黏液，黏液较为黏稠，通常很难被水冲走，以至于容易在马桶边缘留下明显痕迹。
/ D6 \; X' x! ?. q y' B% N: r
2、性状出现改变
8 W- \2 n5 I b: D
肠道的肿瘤很容易挤压大便，导致大便突然变细，使排便变得困难，也可以在大便表面看见压痕。
2 V. j, o& B6 A- j' _: T% d" P+ {3、排便习惯改变
2 {# Y/ `3 C' v1 E$ f4 I如果之前排便一直正常，但突然的频繁腹泻或便秘，或之前每天排便一次变成每天三五次，都属于排便习惯改变。
2 d% S+ p4 h; G: A8 q; S
像肠道肿瘤会刺激肠道运动，从而导致频繁腹泻，表现为水性粪便夹杂血液，排便里急后重，或者腹泻便秘交替发生。
3 f( }3 H# E9 s }( @% X& w! w) h& S& K# f: ]1 H( h
03
- J9 @! r& i& U) ^5 L一天有2个“黄金排便时间”，
) v2 q; B2 S0 m" _: N! M& ?你抓住了吗？
8 Z/ u& F/ s+ I" ` M8 g
你以为排便不看时间？非也，在医生眼中，一天中有两个排便黄金时间，尤其是便秘之人，只要抓住这两个时间，就能增加排便成功概率！
( B+ \$ e0 R: I0 u% E$ W第一个排便黄金时间是晨起，早上身体由躺变坐再到站，结肠受刺激而蠕动，从而促进排便。
- U' q6 G5 T, ~1 T( m3 {第二个排便黄金时间是饭后，饭后食物会刺激胃肠，胃结肠反射被唤醒就能更顺利排便。
, s* h. D& a; e9 T来自北京大学第三医院消化科的副主任医师徐志洁表示，晨起和饭后排便的习惯不用强求。
7 u! J4 D8 |' o3 _
只不过大家在这两个时间固定如厕能够培养排便反射，即使没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，就会养成定时排便的好习惯。
/ N+ w7 }( r: i相较于此，某些不良的排便习惯更易诱发肠胃问题和一系列负面的健康风险。
" q: w+ H! f$ t5 e: V
. d" |! z9 K$ S- v8 l- \% G5 P1、有便意总憋着
; | n4 G; k5 s4 ?) I$ k，大便水分不断变少也会增加便秘风险。而且大便久滞还会刺激肠道，增加肠道癌症风险。
& {$ Y$ o8 |/ \" I7 p; d8 i2、如厕时间过久
2 V) L# m5 v, R2 g6 x蹲厕所时刷手机会大大延长如厕时间，这会导致肛门长时间外翻，肛门端口受到刺激也会增加痔疮和肛周炎症风险。
0 D U ~- C4 U; ^& |) }3、排便过于用力
8 a9 v( o& b4 S
排便太用力时，干结大便会摩擦肛门而导致出血乃至肛裂的问题。尤其是本就有心脏疾病的人，用力排便会升高腹压、血压，可引起心肌缺血缺氧，诱发心绞痛、脑溢血、心梗等危险事件。
' C! @3 B! H0 p- x& A1 {" g
W+ i! @. Q* I没想到吧，平时不削谈及的大便其实也很有健康参考价值。健康的大便为黄褐色的柔软香蕉状，可以有臭味但不刺激不浓烈，如果发现自己排便异常，同时大便性状改变，千万不要掉以轻心，最好尽早就医做下肠镜等相关排查。
& w+ @: d4 ]! f [5 M9 b/ O' e- R$ n* j3 i" b
发表于 2025-1-5 09:41:41