加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？" e$ |* [8 o o ]( H) Z+ a
这些方法拯救你：* u+ k% ], {/ [
①子时先睡一会儿；. P9 n t6 r" @# c3 Q M
②上午不赖床，中午来补觉； 4 }% Z: N* a: h③8种水果助食疗； 5 M/ O& a( J, r( |; k⑤拒绝咖啡多喝茶；* B- w) M1 {# d" |
⑥晚餐宜清淡；9 [4 T* W+ K; \2 {+ ?3 n' N$ N
⑦按摩三里穴、睛明穴等……0 L3 r+ w0 E" w9 b; v
给身边的夜猫子！# |% C$ w" f% ~* }( z
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i( I) c+ g. q9 J+ r6 ~大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。6 e9 b2 w D5 K b" n
运动20分钟就能抵消熬夜伤害$ s8 u9 J+ O8 l5 T0 O
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。, ?: r; G6 {8 g- x' O, r. I; c2 Q
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发表于 2024-12-26 09:28:55
