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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ . @7 o8 N3 i3 O8 _1 s
这些方法拯救你：
9 i3 u% ]9 r$ t! r8 j①子时先睡一会儿；
8 a, {6 Y/ d* L+ E②上午不赖床，中午来补觉； f$ s5 i2 a# s! q
③8种水果助食疗； # F. l$ I+ N2 u; [3 N- }
⑤拒绝咖啡多喝茶；
- s& L" M& Q# J2 S! A$ J7 {( b⑥晚餐宜清淡；
+ j$ V$ q" z# H" Y⑦按摩三里穴、睛明穴等……
# L- x6 K5 X, E给身边的夜猫子！
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
4 M. m- t, {- P/ W8 F* a运动20分钟就能抵消熬夜伤害
/ R5 M; v# P8 X2 Z) S近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 + Z6 |" C7 C7 i& ^2 Y$ ^
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发表于 2024-12-26 09:28:55