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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？
( a& X# u6 |' \/ T这些方法拯救你： ( m2 A' K. q) j, \+ o( X# T
①子时先睡一会儿；
! F. t4 h' S' o' W" h6 p②上午不赖床，中午来补觉；
% W: `2 i& g* D1 g$ ?③8种水果助食疗； / ~7 M; P& p. j W2 o
⑤拒绝咖啡多喝茶；
) R0 y7 a5 L7 D0 y4 O1 \- c- r⑥晚餐宜清淡； : q$ @/ V, J& X8 H5 h' L3 H
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… . b1 Q9 q! A# N$ t; M
给身边的夜猫子！ % k; G* b- }! _% g/ V! r
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 2 Z( y, }. q/ \8 Q% A6 \
运动20分钟就能抵消熬夜伤害
8 \6 u! n, j+ {/ q2 |近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55