史上最全熬夜手册！教你把熬夜伤害降到最低

有钱人

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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？
$ b. t0 G$ M- f4 t/ [4 a这些方法拯救你：
2 L( \0 w3 y$ r$ b( E* f! m①子时先睡一会儿；
②上午不赖床，中午来补觉；
③8种水果助食疗；
6 S: u# `0 N! z: {⑤拒绝咖啡多喝茶；
⑥晚餐宜清淡；
3 G7 K3 \- L+ O7 d$ |% z* R⑦按摩三里穴、睛明穴等……
给身边的夜猫子！

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5 }9 q: c8 G. ^大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
3 q% E% G8 [" R( t. m& o运动20分钟就能抵消熬夜伤害
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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