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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？
. W6 J. I" K" Z# Y, u9 A这些方法拯救你： # G4 E Y3 _1 d" h8 i- s
①子时先睡一会儿；
. V9 A3 V1 o7 W& B9 h8 L# ~) X- D5 ~②上午不赖床，中午来补觉； 6 j# T9 ^' H% k3 z
③8种水果助食疗；
3 p* E: s& m) ~2 f' C. V% S ^⑤拒绝咖啡多喝茶；
( I% \+ @' K* I. I/ B5 r& B⑥晚餐宜清淡； - b, `, v/ s/ C' f$ `1 ]
⑦按摩三里穴、睛明穴等……
! W# q* {0 }1 u' F& C给身边的夜猫子！ ' d( Y* ^$ Z0 |' c
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 - s; P7 v3 }2 I" u2 K3 G
运动20分钟就能抵消熬夜伤害 - _) c1 S0 d( i( d v% j6 B8 J5 h
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 . `# b4 K* e$ `- d1 m5 }
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发表于 2024-12-26 09:28:55