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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？
; R9 y4 ^/ h& D4 ?这些方法拯救你： 2 @6 ^* |/ d/ G! e
①子时先睡一会儿；
' g3 N4 o* p) D( e: R6 ^4 U, ^②上午不赖床，中午来补觉； 3 p+ a% k; L' {' d
③8种水果助食疗； 1 I# m0 r# X2 |; i6 \+ w$ |6 }
⑤拒绝咖啡多喝茶； 7 O, r- i" L; l2 L( h4 }; m
⑥晚餐宜清淡；
2 F% D9 x, H! o5 z3 d⑦按摩三里穴、睛明穴等…… : N {5 G$ n, D9 x& Q
给身边的夜猫子！
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 ; D# J, Z/ ^, Z& y/ Y
运动20分钟就能抵消熬夜伤害 + b; R( H9 V8 c& S$ R1 A# a
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55