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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ / c- \" g5 t/ J/ R1 U1 I- R! @
这些方法拯救你：
) _4 |, `3 O: c# p$ O①子时先睡一会儿； 9 m% K+ ^+ l; ?( g
②上午不赖床，中午来补觉；
5 f& Q9 b9 I- ?9 B+ i9 j( R③8种水果助食疗； - r: Z* _% w7 n! x2 s0 }6 U
⑤拒绝咖啡多喝茶；
) i% z; h7 k3 Y9 v⑥晚餐宜清淡； & V; e0 M* Q2 U0 H. s& N1 K
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… - L4 e" k3 _, G7 r' Y& Q+ ?. W# _4 r
给身边的夜猫子！
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 * v8 C& ]" j+ J
运动20分钟就能抵消熬夜伤害 $ t+ H Q* \: s( S$ E$ X0 z
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55