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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？
. I7 ]( r; t' X q) t这些方法拯救你： & N4 `6 j1 {0 s
①子时先睡一会儿； 8 A) }" _. Z0 b6 A8 ]$ T
②上午不赖床，中午来补觉； 4 j9 Q4 S ?" a6 G2 @
③8种水果助食疗； & b$ e5 B# ^: v; ~% S
⑤拒绝咖啡多喝茶； & c" b/ m8 r+ [
⑥晚餐宜清淡；
" D0 J$ X9 G( s O9 h4 x2 _9 \⑦按摩三里穴、睛明穴等……
- t( l) G0 X+ a$ `$ ~" _2 C给身边的夜猫子！
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6 _3 g& o d4 p& j c5 t2 \1 j大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
5 R1 O* K2 t# C- i7 c% p m! T运动20分钟就能抵消熬夜伤害
! S8 I/ i1 S& T/ u5 N! z9 J近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 ; o8 d0 v- o& G, c
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发表于 2024-12-26 09:28:55