星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
良好的生活习惯是保持健康的关键。然而,很多人并未意识到,有些你认为的“好习惯”,可能是错的,甚至有人每天都在重复这些行为↓ 7 E/ m, f- N2 {2 {, ]: q
0 Z5 Q0 L3 A' X$ I5 [
01 $ x4 ]0 F1 e2 n7 B" W9 ]% U
误区一 : U/ j# E! u# B+ G
) H$ @) [6 [( t3 T6 q0 P% T
冬季泡脚,水越热效果越好 " U8 }8 d- N0 v8 r6 A
S( F, N. @/ ^冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时,有些人觉得水越热效果越好,不热不烫甚至不算是泡脚。
$ m. j7 |7 ~! h& b% E
( B7 j. L6 y8 u, v$ L5 v- y0 B4 W如果水太热,即使你不觉得烫,长时间浸泡也会引发低温烫伤,出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况,严重时可能会造成组织坏死。
4 F0 l3 z9 M/ p: i( n2 {4 @; W' E1 x- i. \) R
成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右; ) D& x4 w/ {( m7 U( o; P
儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。
- P- y, }3 U, E- O3 ^$ `) R) P' A& A' j" |) b( m3 S0 R
02
t* Z9 r5 H7 F3 g5 w误区二
I7 y$ P' {) d一勺猪油等于五服药,猪油更营养
# O0 Y8 e: L }' u8 ~ ~' a; Q R
! y" T) m1 |8 O7 ?+ B! Z* P; j1 Q和其他油类相比,猪油有着无法替代的特殊香味,能够刺激人们的食欲,让菜更加美味。特别是老人常说:一勺猪油相当于五服药!有些人认为常吃猪油更营养健康。
l- _* @8 G1 B6 C9 @ t
y/ z8 A; {- L事实上,“一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。猪油、牛油、羊油等属于油脂,总脂肪含量高,而且动物脂肪中还含有较多的饱和脂肪,摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高,增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主,并且经常更换烹调油的种类,让营养更全面。 6 J; M# A% Q0 f r( C$ ~6 o3 p- g
5 v. P& N5 T7 o6 f% `8 w03 8 n7 j4 q3 S* Y9 m! Q* e2 Y3 u
误区三 I7 r- [6 f9 R! N/ x
经常腰痛背酸,睡硬板床更好 - w# y+ L) @, ~4 q$ q/ {9 Y
! u2 p0 t7 a S+ v9 ^' [, O6 c现在很多人都有腰痛的问题,有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧,硬板床对腰好”,于是有些人就撤掉床垫,直接铺一张床单睡在床板上。 0 \+ w. w% V+ g8 j; Q3 f
由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线,仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况,时间一长会导致腰部肌肉无法放松,出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况,进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。
; t0 ], S# J# j/ Q# [3 u; j建议选择中等硬度的床垫:3:1原则,即每3厘米床垫,用手按压可以向下1厘米。同时,床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。
/ c. O% ^8 m( Q% s, P+ @9 @0 w6 X A& g, n
04
' ^: Z, t$ x0 D误区四 / {( X$ L, Q* }4 ]
刷牙时间越长,牙齿越干净 7 H; F% n" X/ M) M
刷牙时间超过5分钟,并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反,长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。 * P. f) @ X `- C
因此,想要达到良好的清洁效果,刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟的刷牙时间,足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣,同时又不会对口腔组织造成过度刺激。 . l* u: W& G7 u/ d) Y
7 p# N2 G; p1 Y0 J
q { S% K0 t7 }, E05
% }3 ^$ q* l/ e/ s6 z误区五 ; P y5 L: o& G/ Z3 s7 W: |
定期掏掏耳朵,干净又健康
. d7 d6 c, H7 c& W4 H从小到大,有些人习惯性地使用各种工具,如棉签或耳勺,以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而,真相究竟是怎么样的? . |1 N, X& N, A7 L7 G& T% }
# E% a+ W( Z$ W7 I# D. F m
2 F/ \: j7 o2 _; i9 `
耳屎又叫耵聍,对鼓膜有保护作用,它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂,能保护外耳道的皮肤,防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性,能防止昆虫进入耳道。此外,耵聍还有一定的抗菌作用。
O" X/ n. p* Z$ G4 |6 a" ]# o当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动,以及睡觉姿势发生改变时,微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大,甚至堵住耳道,建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。 ( i7 ?6 T1 g, x# r9 i
. ^7 `& s z9 `3 g) T8 g: E7 ` |