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良好的生活习惯是保持健康的关键。然而，很多人并未意识到，有些你认为的“好习惯”，可能是错的，甚至有人每天都在重复这些行为↓
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误区一 2 V5 e D' E" r
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冬季泡脚，水越热效果越好
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4 ?$ Q3 y3 u' _0 D3 V冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时，有些人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。 : _4 T6 P2 ^9 W
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如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。 ( M% j1 X }. I4 F- o
; o# }6 y8 O! i- h# F成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；
% a$ e7 Q7 J! c- ?& ?# W3 Y儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
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, e0 v6 Y, M$ H' m# i误区二
0 x% D9 q4 |. y6 H8 v! W v6 G, [" F一勺猪油等于五服药，猪油更营养 2 c: `7 e& N- z
* e4 O' B. v' B# D% U和其他油类相比，猪油有着无法替代的特殊香味，能够刺激人们的食欲，让菜更加美味。特别是老人常说：一勺猪油相当于五服药！有些人认为常吃猪油更营养健康。
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事实上，“一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。猪油、牛油、羊油等属于油脂，总脂肪含量高，而且动物脂肪中还含有较多的饱和脂肪，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，并且经常更换烹调油的种类，让营养更全面。
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) k# g1 w) O. `( g3 z) P误区三 * C; A9 i- U# S( y4 o7 H2 P+ t
经常腰痛背酸，睡硬板床更好 5 b a( d8 i( r1 l9 Q; m
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现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。 $ e/ H$ d4 w2 W
由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。 - N, A( H& Q8 I- w: Z# f }
建议选择中等硬度的床垫：3:1原则，即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。 9 I c. [3 a9 R/ @" W
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误区四
' y, g2 X- b; `" u$ n: f刷牙时间越长，牙齿越干净
; H7 [( p2 J2 X/ w7 V4 e: ~刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。 # \3 U3 O& u$ l0 o6 Q! r( ~
因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。 ! p3 x# \; m- ~) W
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; x+ c, b( y9 |4 q误区五 6 c. {( J) T. S; b$ L7 M
定期掏掏耳朵，干净又健康
* i# A; b7 `2 L8 N4 K从小到大，有些人习惯性地使用各种工具，如棉签或耳勺，以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而，真相究竟是怎么样的？ ; O$ m& K( m E9 l" T
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耳屎又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。 % ^6 t2 `; |" C+ P7 {( s- @$ S
当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动，以及睡觉姿势发生改变时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。
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发表于 2024-12-24 12:31:27