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癌症发生跟年龄有关，年龄越大，患癌风险就越高。同时也跟遗传、环境以及生活方式等脱离不了干系。为能降低患癌风险，应培养健康的生活方式，远离以下几件事，避免癌细胞缠身。
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如何做才能预防癌症？
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/ {/ G* @% I, T1、远离高油食物 ' f# `1 w0 o; _2 ^, S) n" i
. W% i: Q6 u* E/ n; N. @* z高脂肪饮食是诱发肠癌的高危因素，因此应控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。以植物油替代动物油，每人每天的吃油量不能超过25克。不能通过油炸或油煎的方式烹调食物，推荐清蒸、水煮或凉拌等。
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2、远离烟草
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\) r9 R5 O6 C0 \6 H吸烟百害而无一利，多种癌症发生跟吸烟有关，比如肺癌、口腔癌、咽喉癌等。吸烟量越多，吸烟时间越长，患癌的风险就越高。 4 @# x! H$ n% n
# ]* V& H4 h% t* {. a6 }3、远离高糖食物
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高糖饮食可造成肥胖，增加胰岛素抵抗，使得身体产生氧化应激，甚至导致内分泌紊乱、免疫功能发生障碍等，增加患肿瘤的风险。一旦长有肿瘤，糖会产生无氧酵解而向癌细胞提供营养，所以应远离高糖食物，包括各种甜饮料、糕点和饼干等。
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2 Z; A- n2 |3 R) R3 Y' p4、远离久坐
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4 E2 R, L2 b' T2 _久坐不动降低免疫系统，增加患乳腺癌、结直肠癌和子宫内膜癌的风险。因此应控制久坐时间，保证每天有30分钟以上的运动，比如游泳、慢跑、跳有氧操或跳绳等，能提高心肺功能，改善免疫系统。 , r0 n5 a' m# y- A! d* c9 `; _% P
* I7 t. Z9 n4 N: o3 ?1 R4 h9 E5、远离酒 ( F% p2 X+ L) [
# l4 b% e& o5 ~; V酒精已经被列为致癌物质，喝酒无度可增加患肝癌、胰腺癌和胃癌以及口腔癌等风险，因此应做到滴酒不沾。
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6、远离熬夜 . H4 N$ ^6 [2 W0 N9 K1 Q$ \
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长时间熬夜可紊乱内分泌，促使癌细胞增殖和扩散。夜间体内可产生褪黑激素，褪黑激素具有抗氧化能力，能保护细胞DNA，避免受到氧化损伤；褪黑激素也能抑制雌性激素，降低患乳腺癌的风险。因此拒绝熬夜，保证晚上11点之前入睡。 6 i6 y, a: n1 l' H, I0 f
5 X3 ^% A1 q8 \2 Q4 b" O7、远离烫食 8 M" I1 M4 V) Q, Z6 v8 O
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经常吃太烫的食物可损害食管黏膜，使得食管黏膜反复修复，修复过程中易发生恶变，从而诱发食道癌。不能吃刚从锅中拿出来的食物，以食物不烫嘴为宜。 ! X0 Z$ \ E, u" e# i
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发表于 2024-12-22 10:54:32