为什么每天坚持早晚刷牙，牙还是有坏了， 你可能每天都在无效刷牙！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

不知道你有没有遇到这样的烦恼：
) x0 j) q7 R+ r+ K" D- L2 _
1 x& _& o7 l  @% g9 F
明明每天都在刷牙，而且是早晚认认真真地刷，可是牙齿还是出现了蛀牙、牙龈出血、牙周炎、牙髓炎、龋齿等等口腔问题，真是令人头疼不已！

为了刷牙，我还买了个电动牙刷，怎么还是要去找牙医呢？
8 Y/ C' z( v! h
+ c. S; U8 Y" ~) X$ R- q6 O2 n1 N我们先来了解一下，牙齿的重要性。

5 |2 E2 X) Z8 u" x2 r01
牙齿为什么重要

牙齿不仅帮助我们咀嚼食物，在我们说话和面部表情中扮演着关键角色，但更重要的是，口腔健康跟全身健康密切相关。

咱们中国人口腔健康主要有七大问题，包括龋齿，牙石，牙菌斑，牙龈出血，牙本质敏感，牙齿不洁白，口气等。

5 u  u9 l, z4 z# d1 a4 A/ W# @有医学调查数据已明确显示：
有牙齿缺失的人比没有缺牙的人患肠胃病的几率高出50%；

9 o- U; b2 ^5 A  Q# V/ L患心脑血管疾病、糖尿病、关节疾病的几率高出43%；

得早衰或老年痴呆的几率高出40%。
+ \: F8 p; d' \/ e& [3 n/ e所以，保护好牙齿对于我们来说，是非常重要的，而且不容小觑。
但是，我们在日常生活中对于牙齿的护理常常忽略了一些关键的细节。除了遗传等因素导致的牙齿问题之外，很可能是刷牙的方法不对。
6 ]1 x1 k6 J$ V$ y
& ~8 H8 D  [+ x9 I9 k' T02
. w/ p, j( |; G9 k7 V, k+ m2 j! X前段时间我左下边的牙齿，隔三岔五的隐隐作疼，不疼的时候没有引起我的重视，没把它当回事，一直拖着。
5 ~! A+ b4 B3 Y% M' ?& ?- q) G8 @
  }1 N1 R! P- J& G; R3 i
后来愈发厉害了，一遇到冷热酸就疼，真的是“牙疼不是病，疼起来真要命”，终于下定决心要去看牙医了。
# }7 s/ ?8 x. m0 f( j: g8 k5 u
1 ?8 L' r  c( a9 N. j' w我的牙齿好像一直都不好，补过好多回。

3 d- m+ r0 O- h' x* n! W# |  w记得20多年前，我还是住在武警部队的时候，牙齿有问题，去了附近的黄石二医院看牙医，第一次没有经验，以为不就是补几颗牙，直接补就好了。
4 T9 M  w4 P$ e
( Y% M* B6 o* N, c0 ~没想到，牙补了没两天，补牙的东西全都掉了，我都有点懵了，没办法，只好再去二医院。
" Q* R# F- S0 v! D- T
% H) Z+ W" U! N吃一堑长一智，这次老胡就在二医院找了一个医生朋友，朋友介绍了医院最好的牙医——柯医生。果然，这次牙补了后用了好多年。

4 n9 k6 s6 p! a( @! Z" W1 j从此以后，但凡是牙齿有点问题我都是找柯医生 ，再后来他出来开诊所了，我也是一直找的他。

9 g* o/ y5 a" s7 |8 y11月17号正好是周日，上午老胡陪着我一起来到柯医生的牙医诊所。

哇，有几个人在排队等候，补牙的人真多呢。柯医生让助理给我检查，我说，我的牙齿一直都是你看的，那我就下午来吧。关于看牙我是不轻易换人的。
: d% g- i* e: P
下午我早早就去了，等了十几分钟，柯医生就来给我检查牙齿。

" h( O( |$ k/ D: `他说，你过度刷牙，好几个牙齿都被你刷坏了。
6 w! a8 H# C2 e" a2 q1 T- H/ H1 O
啊？我当时有点蒙圈了。我每天早晚都刷牙，很认真的呀，怎么还把牙还刷坏了，那我该怎么刷呀？
0 K; \1 \+ f7 Q( X; a' |" m
他说，应该竖着刷牙。牙齿其实是很脆弱的，用力刷或是横着刷，把牙龈牙齿都刷坏了，牙龈处有食物没有及时清理，就会烂牙根。你的这个牙齿就属于这个情况，都烂了，现在先要做根管处理，一周后不痛了，再来补牙。
# b. ~5 y  u6 s# N$ Q
* ~' W& o0 t6 M8 r4 J我一下子被点醒了。以前关注的是用什么牙膏，用什么牙刷，而刷牙都是胡乱的刷，对于应该怎么刷牙，怎样刷牙是正确的，并没有去咨询过，也没有思考过这个问题。

  z' S! W4 f" ~3 P真没想到，错误的刷牙方式，会有这么严重的后果。我还一直认为是我天生的牙齿就不好呢，真的是让我涨知识了。
  J  Q# w4 Z: I( h
于是柯医生开始给我做根管治疗。哇，打了麻药还是钻心的痛，机器在口腔里嗡嗡地响，只有闭着眼有忍着。别看这小小的牙齿，护理不当还真是个大问题。
' y" D* ~9 ^8 {1 g5 T
- }7 w2 D  I" i9 S$ c这时，有个爸爸带着女儿也来看牙医，是助手接待的，小女孩已经过了换牙的年龄。

助手检查完小女孩的牙后，说，你的牙齿需要做根管治疗，记得回去好好刷牙呀。小女孩的爸爸也说，回家一定要好好刷牙。
/ b; z. ^( K. C4 J2 o
我听了这话，心想，小女孩一定很蒙圈呀 。我真有点替这个小女孩着急。
" F2 @3 y8 \. `0 h& b0 }; m9 g
4 f% J( S3 Q( ]; n我明明是好好刷牙，而且早晚都刷，为啥牙齿还是坏了呢？这不是好好刷的事，而是刷牙的方法对不对呀。

$ x' N( a. g' j( v* D2 p; o& Y说真的，从小我们父母对很多东西的认知都是有误区的，孩子自然而然会受到很多的影响。一个人的不断刻意提升认知真的太重要了。

也很庆幸自己这段时间的读书写作，给我带来了很多的好奇心，学会了有逻辑的去问问题，去思考，去搜索，去验证。
; {7 H* u9 ^# J- {9 z( @- C) J
' c  z7 e- p" {7 Q4 a做完根管治疗后，我又详细咨询了柯医生一些问题，回家后搜索整理了一些正确刷牙的方法，才知道我之前的刷牙都是无效刷牙！
03
6 f. m: E+ \. ?% o+ f什么是无效刷牙‌呢？

5 B# P- p# @9 w, a8 L( s无效刷牙，是指刷牙方法不正确或刷牙效果不佳，导致牙齿和口腔健康受损的行为。

哪些情况属于无效刷牙呢？

1、刷牙次数、时间不足

( G- @/ L* q- ^8 R5 k" `很多人刷牙都是急急忙忙的随便刷两下，甚至几秒钟就完事。这样就不能彻底清洁牙齿，导致牙菌斑的积累，最终可能引起龋齿和其它口腔问题。

所以，每次刷牙时间最少2-3分钟，至少每天早晚刷牙一次。
  L3 F& M2 o- ?9 p2 ]. ~( r
2、刷牙方法不对

来回“锯木头”式刷牙，容易磨损牙体，可能会损伤牙釉质，造成楔状缺损，严重时还可能使牙体断折，以及牙髓发炎等牙病。

长期用过硬的牙刷用力横刷，只刷牙齿的表面，像牙缝、牙齿舌侧面等极易残留的食物残渣，细菌滋生的地方却被忽略了。
9 Y+ K6 C% N( q; o' _1 I
4 n3 O, A, b% _7 b2 k+ C6 R还会造成牙龈不可逆退化，露出牙颈。牙颈上的釉质稀薄，对冷热刺激敏感，也更容易蛀牙（也称作龋齿）
- {. \6 _( A" d& z; s  F/ a/ u
但是一味的竖着刷牙，牙齿和牙龈交接的地方是很难清洁到位的，这些位置也容易滋生细菌，长期这样就会导致牙龈出血问题，比如牙龈出血，牙龈萎缩甚至牙齿松动等。
, F  \& u4 y; q
（正确刷牙方法参照：巴氏刷牙法）
* }9 P! @2 Q0 B2 J0 k3 H  b


3、刷毛过软或过硬

5 @" X4 D+ V1 v/ a7 A# ^# B刷毛过硬容易对牙釉质造成损害，但太软会难以彻底清洁牙齿缝隙。一般情况下建议选择中度或相对较软的刷毛。

4.不定期更换牙刷

$ z: ^! g+ e# n: L% s; ]/ n9 U* f: v牙刷的刷毛会随着时间的推移变得磨损，不再有效地清洁牙齿。每三个月更换一次牙刷是一个好的习惯。

. I5 s) B( g1 E. G, r2 ^% U5.忽略刷舌苔
0 e, Y7 _) ~, H4 _) ?+ ^) h
舌苔上也会积累大量细菌，如果不定期清洁，它们可能会传播到牙齿和牙龈，导致口气不新鲜和其他问题。

, x+ _) q2 U' h' y; D6.刷牙前不漱口
8 |3 |2 }8 b- A' }/ V4 {4 ^
漱口可以帮助杀死口腔中的一部分细菌，使刷牙更加有效。但是，很多人在刷牙前忽略了这一步。
+ S9 v( I4 ]' Q$ o/ U: o3 S
7.没有定期去看牙医

有时候即使我们天天刷牙，残余的牙菌斑还是会藏在牙缝繁殖，逐渐引发各种口腔问题，而且牙齿拥挤、错位的人清洁死角多，尤其要注意。

+ z" m( \" g' N! |/ f很多时候，我们往往只在出现明显问题时才去看牙医。我自己就是这样。

& U" u' h! D/ q! D% I) w7 b+ L所以，想要预防牙病的发生，除了养成正确的刷牙习惯，还记得要定期去专业的口腔科定期做口腔检查，预防或减少口腔问题。
4 j3 g' t% E3 W, x3 u5 n# I  M# F
9 P5 U2 g" V/ i* J8 Z还有，建议少吃甜食，餐后不要马上刷牙，可以漱漱口，建议优先用一些含氟的牙膏。
. f+ Q; c- Y, Z& B& I- B04

那如何正确的刷牙呢？
, r" X. }  N0 F
刷牙的方法很多，推荐一个目前公认的刷牙法——巴氏刷牙法，又叫龈沟清扫法或水平颤动拂刷法，是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。
, Z& }: w% b0 P- a6 {
0 G: V- A' z+ H$ s我自己按照这个方法刷了一个多月，以前刷牙总是出血，自从用了巴氏刷牙法后，再也没有出现出血现象了。

, m% w7 x' H$ d7 h4 ]! q- V巴氏刷牙法
6 }7 d4 D, n& B( @; a: o0 M! \
6 o+ ?* ]  u' }5 @倾斜45度：刷牙侧面时，牙刷倾斜45°朝向牙龈。能清除聚集在三角区的菌斑；

  E! ~2 t7 b  Q  C刷满3个面：外侧面、内侧面、咬合面都要刷到，充分刷净死角；
- K2 o: k# C" |% R3 p1 y
9 g% R3 l# m; W. v! j' @% j, x轻轻小幅震颤：用轻柔的压力，使牙刷小幅度震颤刷动。颤动时牙刷的移动一般不超过2颗牙齿。

写在最后
2 p# J- d( y6 ~& D% b; ~
$ u. Y& j3 P2 E每个人的体质不同，牙齿的情况也会不一样。
/ r9 y- Q" N; q
但大多数情况下，我们可以通过改善刷牙习惯来减少牙病的发生，改善口腔健康和一些口腔问题的发生，还对咱们的身体健康非常有益。
# t  ~, y- I+ h$ |; E
1 b+ m2 _! E5 o2 M% [5 Q我也有了这次经历，明白了刷牙是一件非常重要的事情，真的不能掉以轻心。
- M: [2 z) Z6 A3 h5 t
& i) Q, I0 G5 p2 u4 E: ]愿我们都有一口坚硬、洁白的好牙，吃嘛嘛香