“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

只有保证充足的睡眠，才能保证白天的精力，所以不是你觉得可睡不可睡，而是睡眠对身体来说是非常重要的，只有睡眠充足身体才能强健。
5 w8 }* \- w6 T/ d4 M8 Q) D1 V
( H0 O$ E/ O5 }/ X' s人体之所以需要睡眠，是因为身体各个器官在经历一天活动后变得非常疲惫，进入睡眠状态部分组织也会进入休眠状态，部分器官工作逐渐放松。
1 r: r, f. B8 b6 O8 v
7 P, k/ ^' W- m7 n但睡觉也是有讲究的，相信很多人都听说过“人睡三觉，命比纸薄”这句话，是指错误的睡眠方式，可能会给身体造成伤害，甚至会诱发疾病。

01
2 Y4 w$ o( b5 F% g) p俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？并非迷信，建议了解
' g# O+ y/ a- |0 }" a& ~“气觉”

如果因为某些原因带着生气、焦虑的情绪入睡，那么是很伤身的，中医上认为，气的运行跟五脏六腑的健康有密切关系，所以会影响到睡眠。

* k9 L- \8 z* Y/ e6 \2 @2 r带着不好的情绪睡觉，会影响肝气的正常运行，导致肝气郁结，肝血瘀质，同时还不利于睡眠，容易出现失眠的问题，同时还会影响脾胃肾的健康。

“饭后觉”
- U: d/ m( \7 ?/ b6 b+ s# C) J
每天都“三个饱一个倒”，不利于养生，还会让疾病找上门来，所以最忌讳的是“饭后觉”，饭后不要马上躺下或者窝在沙发上，不利于消化，还容易诱发肠胃疾病。
0 k3 J3 `9 n0 W/ P9 p
吃完饭后容易犯困，但是不要马上睡觉，“饭后觉”不仅影响消化，还会影响睡眠质量，对皮肤还不好。

; E* b3 k0 v/ q“闷头觉”

闷头觉是指睡觉的时候闷着头睡，可能很多人都有这样的习惯，尤其是在冬天的时候，因为天气寒冷，头露在外面会很冷，所以就会蒙着头睡觉。

经常蒙着头睡觉，对人体是相当不利的，因为长期处于密闭的空间当中，呼出的二氧化碳无法及时排出，容易造成缺氧的情况，导致脑部缺氧。
9 f! p: \% o& q

02
" f/ w; {9 `$ N/ n# Z健康的睡眠需要具备至少3点
优质的睡眠质量
3 g" B$ f: C. M; x
7 M3 S# d1 z/ ?' z2 H如果睡醒之后感觉提不起精神，还是昏昏沉沉的，说明睡眠质量不好，没有得到充足的休息，若睡醒之后感觉精气神十足，很有精神，那么说明睡眠质量还好。
2 d7 i5 N( B# ?, q: ]  S9 t) y
# o; S* a6 k' j8 R0 a* A足够的睡眠时长
6 \! V  u- l' F. N  S
7 j7 V4 r/ W6 c7 Y5 ~. X很多人觉得每天睡过8个小时就可以，但是从生理角度上来看，不同年龄段的人对睡眠的需求是不同的，成年人每天保证7~9个小时的睡眠时间，65岁后的人每天睡满7~8个小时就可以了。
/ ?, G" Q& N5 j0 C
合适的入睡时机

现在人们的夜生活变得越来越丰富，所以很多人的入睡时间都推迟了，从健康的角度上来看，入睡时间不能太晚，但也不是越早越好。
  H7 a% G0 Q. s9 G- K6 Q9 n
' [2 \" `. _- W# ^1 {  o' Z5 z) n) H正常情况下，晚上10:00~11:00之间入睡是比较好的，如果不在这个时间段入睡，那么或多或少都可能影响身体的健康，所以能够找到合适的入睡时机是非常重要的。
7 n# D5 j$ b5 F. \
( e$ D9 U8 s# s' u! Z. i03
0 ]$ |0 s8 V& z! Q% n# ?延伸——为什么夏天睡眠情况比冬天差很多？
不知道大家有没有发现这样一件事，就是冬天的时候钻进被窝里很快就能睡着，但是夏天的时候躺在床上却很难入睡，这到底是为什么呢？
% r( _4 M# D; p% c2 ^" m5 j
# f+ O- D. M  c; U. u, k0 s首先，夏天的时候温度非常高，人体在高温环境当中容易出汗，总是感觉身上不舒服，所以很难入睡，想要好好睡一觉真的很难。
. k! a8 x/ s. }  _7 v5 M
3 L' [' _$ W9 Y, [其次，夏天的时候容易感到疲劳，所以在中午的时候都会进行午休，那么到了晚上就没那么容易睡着了。
2 K4 Y" z: @/ M+ A7 ]
最后，夏天的大排档生意非常火爆，和朋友一起吃夜宵，吹海风，回家之后就已经很晚了，胃里有食物也会影响到睡眠。

* u8 s2 S4 q2 S' z