嘴唇干裂原来不是缺水，而是缺这个！

有钱人

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有没有发现？
( v3 N8 U+ w% _9 C! I8 C
2 f2 N  V1 A6 C" \* o0 c到了冬季

2 r' F% B8 p( I( v唇干起皮变得愈发严重
! f  F7 [: b* X. p$ z) ]
即便每天勤喝水、涂润唇膏
- u& Y: [8 M9 R- P& u
) ?7 ]9 ]  F: A; x: W# f8 ?还是老样子

8 F& ?  F5 X5 @4 z: o提醒各位小伙伴

! f6 j& P; V; Q7 W* m嘴唇老是干裂
0 m3 B3 X+ E  h- ~( o
可不仅仅是缺水哦！
% e# j# G9 ~; W" A4 O
也可能是缺维生素B2

日常生活中
/ S0 ]+ G1 C: b3 Q( A, H% ]% u" j如果身体所需营养素长期摄入不足

很可能出现一些意想不到的症状
* o) ^7 w1 I4 n4 `

出现以下6种迹象
- F8 v% R3 m2 f3 o) F
6 I8 {& B' J1 x" g  ]可就要小心了！


$ G  u( e9 `) b+ _01
2 ~; M2 ?3 x+ B) R) L" {1 g嘴破、口角炎：缺乏维生素B2
7 b! i6 M: F/ U. S3 s3 j( ~/ u+ P
1 ~1 i2 z  Q. b+ I维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
4 J: D+ \+ N0 P/ z
/ ]( X) F6 u6 X* R! V
. M! ~8 l( D/ ^$ n  L- t( r此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，由于它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
补充来源
每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

  {0 N4 l7 [: i5 k; s02
" }; o$ C$ J+ ]- P/ _: o食之无味、味觉减弱：缺乏锌
6 E6 T9 l9 r2 }4 E) M每日建议摄取量：男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素会免疫力降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
8 y8 j7 {5 Y$ ~. m. \& b9 P如果经常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

补充来源
牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

" S# \. {; D6 d0 A" y* s2 N03
/ s3 [- U% e+ S1 M胃部不适：缺乏维生素A

* s3 t" `! F3 {/ A' ^! l每日建议摄取量：男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
) E: _, o& v; x. k补充来源
+ U% |* V: z: N4 w  \5 r每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的好方法。
5 e# Y2 {& W! |) a# r, ?; B
04
易怒、暴躁：缺乏铁质
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缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
  v0 I) R% k# S铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

) f1 ], I  B; F" A4 y6 i补充来源
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
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脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状。大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
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补充来源
1 ?* u1 M- N3 X8 K$ r2 U) ^; _运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
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全身疼痛：缺乏维生素D
维生素D是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。晒太阳不足或维生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。
% k* Y# p3 t+ n* Y0 T# }补充来源
! G* s  b6 Q6 x$ l6 j. k( L每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，或者适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
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