嘴唇干裂原来不是缺水，而是缺这个！

有钱人

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有没有发现？
3 g2 z7 f- N$ ^$ S$ U3 A
1 U3 P; ]) V2 f1 @; q% K4 b到了冬季
# V: L+ q, a! H2 `' K% c
唇干起皮变得愈发严重

9 Q9 {( c) A8 a, z2 N$ n即便每天勤喝水、涂润唇膏

& J  ?/ \4 Y. U# P6 [1 h还是老样子

提醒各位小伙伴

嘴唇老是干裂
' L% F- W+ q- g& a
7 [0 q; J, U1 o! u6 d可不仅仅是缺水哦！

也可能是缺维生素B2

8 ]4 p  E0 k- e5 Q; }3 i日常生活中
$ E6 C3 o+ \9 W7 C2 L- _7 a如果身体所需营养素长期摄入不足
0 b1 v5 ?6 h6 f- d0 d% K, P
很可能出现一些意想不到的症状

1 V- m  M4 W2 I- D7 a" I0 V$ U. Y
出现以下6种迹象

. j2 I' C2 F; Z) P可就要小心了！
4 @7 T( |' k6 S9 y& Z% ^
9 d+ t. c/ b* R3 i$ a/ i7 U
01
嘴破、口角炎：缺乏维生素B2
* @7 f8 q2 T& M* R- }; {/ T
+ p9 t- j: `+ m; f" Z维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

, G1 P6 P+ ~) n+ ], l* g- C
此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，由于它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
2 R% \1 P) I7 a8 U6 d补充来源
: h, n: q$ w+ A1 Z* }2 ^3 B0 q每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
0 p3 c1 A# ^- ~, \6 Q" o0 ?: d
02
食之无味、味觉减弱：缺乏锌
; P7 F% S4 a3 W每日建议摄取量：男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素会免疫力降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
如果经常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

补充来源
牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
) `8 j0 H0 Y+ G
03
/ A: d( T, @  ^  ?胃部不适：缺乏维生素A
/ L5 L* a$ G9 W+ v, |4 h
每日建议摄取量：男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
补充来源
每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的好方法。

04
+ X% T, R$ K! a4 q( a; q易怒、暴躁：缺乏铁质
  }- x% X  Z8 O* ]
' j( N0 `+ v% z缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
) A) B# ~& W- o铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
8 K1 o; x5 H- s
& n. n, Q  `$ z5 n8 _补充来源
' ^+ ?- o3 H  z/ z红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
$ y$ Z; t" R3 U) c! K
7 {" i+ m% E# y% p0 m7 q! q& r5 N05
脚踝浮肿：缺乏钾

) d2 _) {( N" h! N  T' N钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状。大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
* A0 u& K2 h2 l1 d* y
# z; g3 Z* ^) K; c+ z: e补充来源
运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

* l3 a* g: A& w  |7 R06
3 R: g- k) \9 L" O3 Z" O全身疼痛：缺乏维生素D
维生素D是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。晒太阳不足或维生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。
补充来源
每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，或者适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
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