星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
你平时会侧躺刷手机吗？ % t2 D: h1 a7 E
- F2 j2 n' h( r. K) {4 N
6 d+ V( t d5 M6 X* @, c这个看似舒适的姿势 * k+ o8 R( X# t
# j: t6 ]+ n" e- o# x3 A
不仅容易诱发斜视 u6 i5 b; H5 l8 l
, D W" j6 V4 D/ v. t
还会增大肩颈腰的损伤风险 6 p3 k4 X9 s1 q2 r1 g7 V
# `8 X/ w9 U& V5 M4 f) [怎样才能减少这些危害？
( Q( F" R7 P5 V9 x2 P
5 Q" z0 [0 F$ D; m* @ E& y快来学习正确刷手机姿势 + d1 |2 I# n6 J# l# a1 t
# U b, Z5 B) l) S- ?" F
侧躺玩手机
* z- c3 ~5 J6 A6 ]. [( ]# P3 p, Y: m! e: w- d) T) Q* g1 Q+ S e/ l. d
这个姿势的危害比你想象中更大 ; T3 c& d j+ Q2 k0 k
O) e9 n0 C2 M" |8 V
长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。 ' V2 ~! `% T0 G* a+ ]# G) ?! l) W8 r
7 @+ g1 H" o. l8 t9 a
而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。
" |4 x7 f% d( J" Q* _- G1 {1 R v: Q
与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。
" [- |( l" B) K; Z* ~% w
`( H U9 J. Z1 A$ u此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！
0 ~1 K& g9 R: `; U! [7 e9 a' u
9 h7 R% ]7 R/ N4 X如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！
/ M3 \2 o. B+ `7 e* D4 B& K) Z6 T, w- {) X$ W3 W- O
除了伤眼睛 % D& g9 }, v8 v3 S- u! a0 j* J- ~
, Q7 r' u( `5 ?# _2 T肩颈腰损伤别忽视！ $ @( m4 E! g9 T) b0 E4 z
& K1 j4 o9 R; s0 D其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！
T. L1 f6 ^# {7 W, t( `
0 S! Q( q' }1 K; X5 ~9 |+ A& c当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。 , D0 o6 K' T% X
5 i- J) X3 |) \; e
长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
7 Y0 i# ?+ B; g. M C3 m; n5 |) d
5 u b( O$ L5 {. i& P0 R腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。 ) z6 N6 y4 A: i; j3 G$ V
4 g3 j4 M# ?- M" l& J; y/ T
侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。
L" ^4 W5 S! z" [- F5 l
* \- F# p Z" x; d如果感到了脊柱疲劳，千万不要忽视！可以用以下这个简单的小动作帮助缓解↓↓必要时及时就医哦！ ' [$ p8 e0 z | a2 H
做好这4点！ ! g, @/ f1 m1 x: i% q" N# S) K
& J0 W* c* O, H9 g- d8 m" j正确刷手机姿势请查收~
" \6 C) J/ k: Y( @' A% U0 q
0 g4 i6 q9 m( J' U* ^1 F$ G% j1、注意眼睛与手机的距离 3 y7 p" F2 Z: w3 [# @; H4 z3 H
1 h4 S4 i: U+ G- _5 t R* _3 v
无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。
7 R& w# G ]3 ?* h$ B
; ]; A& K' N* I; L6 v4 M2、注意保持光线充足 ( @( B+ W5 A* F! {
* q: N2 M0 j+ y- E光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！ 9 C2 L8 R$ n1 ?. h7 H
7 e5 T+ D( @4 ^因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。 # w( [; X# I3 N5 M$ P; L
) P; g$ g t/ S% K5 z1 T/ C3、注意使用时间 9 y/ Y9 k, h; J: k
/ d0 T, A9 d; U7 R# H9 c避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
; D% o- `2 \8 P; L `
; f3 R W0 b7 f8 Y) V( z1 S+ G4、注意多眨眼 8 a$ Q' ]! U* }9 G8 H8 A
+ X, M7 S/ H& B7 W. x: ~+ X正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！ 1 G! B1 T4 X* n! m6 R
% s: k- Z0 `1 J4 x4 L7 w# Y除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！
9 J3 ]* U6 D) `! T) m( J% j2 t
& u# I2 g* f6 R, R5 Q- L如果因不正确的玩手机姿势
% b" ^' I4 O5 G; D. ^! C( r1 T& V5 a H
让眼睛出现了不适症状
- |) W& a" w4 [, Y4 e$ F1 ^5 |
/ T8 x! D; e' L2 l如眼部干涩、畏光、肿痛等 0 ~: N* b' p# ?* ^: D; C
& f, J0 ^; R7 A! K9 b) c* j5 M应立即到医院就医
( [3 [+ [) T' F) P& u3 \+ ^* D! E g0 A: C5 w5 Y
切勿怠慢忽视！ 5 B& R, m' W6 c
! D V, a5 R$ a4 d7 i; |1 f | 
发表于 2024-11-30 17:07:00