星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
游泳运动员是如何应对月经期的？月经期可以游泳吗？今天，我们一起来聊聊~
1 ~3 D* x) D" ^# y7 X7 @
6 I1 ^ \5 K. H1 f1 y$ G5 D- Z游泳运动员如何应对月经期？
: X& f: R% V' f7 G) K8 O& b2 j
9 n8 t$ M1 Z% q: y& A1 ~可能很多人会好奇：比赛的时候运动员没办法得硬着头皮上场，那平时训练的时候，遇到月经期，游泳运动员还需要参加训练吗？其实，也是需要的。
# n) u4 i8 o; Z/ T1 i" b
7 {$ }5 p$ ^/ [跳水冠军吴敏霞曾在自媒体账号上提到，月经期坚持训练一是为了保证训练的系统性，二是为了能在任何时间都用一个比较好的状态去面对比赛。
8 |- `7 @6 B" g
6 P! m! o( I( l' J6 s
月经期，游泳运动员一般使用卫生棉条进行训练或比赛。如果受月经影响较大，教练会根据具体情况调整训练，运动员也可以在医生指导下选择不同的药物来管理月经。
2 k- {. t9 i L+ }7 d+ i9 v2 G# H
' S* U& ^( }. T' {& e4 R* f但针对水上项目（皮划艇、帆板、帆船、花样游泳等）月经失调的调查发现：运动训练（运动强度、运动量）、心理应激、营养状况，加上水环境潮湿、寒冷等因素，致使水上项目运动员月经失调、痛经发生率较高 。
: N* X" J% E% l+ s: i/ w! D2 ]
. X x; j& A- O9 d! O( ~% H
如 2016 年里约奥运会女子 4×100 米混合泳接力比赛后，傅园慧在接受采访时，哭着说：“是我自己没有游好，对不起自己的队友。肚子非常疼，来例假了，特别累”。
. T5 p' h" @1 e' m' h# [" _
$ p* D- M; v, @7 l7 ?' P2 J1 r* p
此外，近期国外一项研究也显示，49%～65%的女性运动员认为，月经周期影响了比赛中的表现。她们大多认为，卵泡早期（月经来潮）和黄体晚期（月经来潮之前）比赛成绩最差，这与痛经、头痛和疲劳等月经相关症状有关。
9 N1 D' M9 {, Y6 |而通过口服避孕药调整月经周期也不是完全可取的方式，一方面存在影响兴奋剂检测结果的可能，另一方面有研究显示与不服用避孕药的女性相比，口服避孕药的女性运动表现平均稍差，所以很多运动员月经期的处理方式还是硬扛着。
+ }: g* G9 V0 R) \# q; d不过，每个人的身体情况都存在差异，有的运动员会因身体不适无法发挥正常水平，有的运动员可以对月经期基本“免疫”。希望随着科技的发展，未来可以有黑科技帮助受月经困扰的运动员和其他所有女性，更好地面对比赛和工作生活。
8 H M# G* B6 ?9 c7 C
' G+ K( r* `. O" Q# P) w没有痛经困扰
! I- O( E: Y; ^. X- |! `- Z4 x% ~月经期可以游泳吗？
^; k1 i! H. q* `" {* s夏季，游泳是备受欢迎的运动项目。没有痛经困扰的女生可能会有些犹豫，月经期可不可以游泳呢？
b3 r) P3 ~: m; H( i9 W' P1 P- o0 e/ B
可以，但不推荐。女性的阴道和外界是相通的，这为细菌感染提供了可能。月经期，宫颈口相对扩张，子宫流出的血是病菌繁殖的“良好培养基”，棉条被水浸湿后，病菌很容易进入体内，造成生殖系统感染。
0 _5 k% n4 k4 w0 ]4 E0 v( b7 k
j2 f1 a9 |/ K0 n- j* m& K" M如果非常享受游泳又处在月经期末期，可以使用棉条或者月经杯下水，但长期在月经期游泳会增加感染几率，所以肯定是不推荐的。女性月经期间游泳容易出现生殖系统感染或月经失调，且久治不愈。
! W _% d2 K8 d8 x
7 s, U& b+ N0 e5 i) x此外，在众多的游泳者中不乏体癣、足癣、沙眼、霉菌性阴道炎或滴虫性阴道炎，甚至淋病、尖锐湿疣等患者，他们将病原体带入池水中，很容易感染给健康的游泳者。游泳池的水虽然循环消毒，但不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。
: E+ H$ j+ e/ }3 r7 x
- U5 R$ ]* Q8 W+ }如果在不卫生的水中游泳，脏水可进入阴道，改变阴道的酸性环境，减弱阴道抗病机制。如果防御机制遭到破坏，那么病菌就可以乘机而入，引起各种疾病。
' o) g3 t8 t: I# l: D. K
$ E6 L% y% f+ v! r8 ~月经期，需要进行水上运动怎么办？
r: n& `7 ~: ~( D6 v
" p6 i2 i: H ]+ G$ D可以通过药物来调整月经时间，尽可能避开经期进行游泳、冲浪、潜水等水上运动，也可以在医生的指导下选择不同的药物来缓解疼痛等症状（具体还是要谨遵医嘱），通常使用以下几类药物：
5 R/ j. Q5 v% k. a0 j
5 K, z; S& O8 N非甾体类抗炎药
+ n5 P" V% P8 ]8 Q% B+ K
如果伴随严重的痛经症状，可口服此类药物来缓解疼痛。
. s6 k( l. l* A* V* k
4 S$ Z5 ^# i, q" e6 |9 m, K* v/ w
孕激素
6 @# q; l3 L# L, r. d1 ^孕激素的使用可以使月经提前或推迟。
. g, V5 K# c6 f X$ ^; G. Y; P
) a8 y8 l9 V2 a/ c! }2 O) C0 h
短效口服避孕药
% a5 J1 {( {1 x P可以调节月经，也可以缓解痛经。
7 R S) ~$ Z4 o9 c, K) j7 [
8 W) P, c& A! ^9 a最后，建议各位女性：
! j) i1 Z5 n3 e! ]$ c" m1）选择正规游泳机构，保障水质达到国家检测标准；
- \/ B/ b+ t' N% K+ u
2）避免抵抗力低下时游泳，避免特殊时期游泳，如经期、产褥期、流产后、宫腔手术后一个月内等；
: h) `4 C5 O! ^; K$ f3）在泳池注意个人卫生，尽量不要无保护地直接接触旁人用过的物品，如浴巾、毛巾等，游泳后及时清洗身体。
: G) u& z$ s) k+ y
. i" n: z7 s9 q, @) Y, F
" h) I# _" X$ {8 b7 ?8 |7 ] i 
发表于 2024-11-30 14:51:57