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大家是否有过这样的疑问：
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“为什么有的人明明很优秀，却总觉得自己不如别人呢？”
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. `$ z/ F6 G, I( _3 K一个网友的投稿引起了大家的关注，她说：“感觉自己活成了一个优秀的废物。”
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" F* Q) N. g2 u8 Q8 q" F/ v这是一个 97 年的女生。在很多人眼里，她是个标准的“别人家的孩子”：
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+ P4 |: M; _4 v就读于美国某知名大学，毕业后靠自己的努力进入了当地有名的咨询公司，收入不菲。
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原本女生也觉得自己是优秀的，但看到有学弟学妹也进了这个行业，她觉得自己也就那样。
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今年秋天，女生准备去世界著名商学院“沃顿商学院”读 MBA。
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$ k$ V3 I: R4 B4 b; a s6 C- B但听到有人要去哈佛，她就会觉得别人好厉害，自叹不如。
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; Q; [- V% j& x! _/ s甚至，女生觉得自己的英语已经说得很流利了，还自学了西班牙语，但是听到有人说英语一点口音都没有，甚至还会法语等多种语言，她就觉得自己还有很长的路要走。
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3 m, C# o5 t4 D- ]- r7 _/ m6 ^这个女生可能出现了目前较为常见的一种心理症状——“意义饥渴症”。
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简单解释，就是——
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, o% z2 s1 c: y! G* a7 }: V· 做任何事都会过度追求“意义感”，带有极强的目的性。
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· 在外人看来已经足够优秀了，但因为没有找到意义，还是会时不时感到痛苦。
- `/ o0 T0 }4 R" C! z5 \8 ^1 z4 |为什么越优秀的人，越容易有“意义饥渴症”？“意义饥渴症”会给我们带来哪些影响？如何减少内心深处的“意义饥渴”，轻装上阵？今天，就来和大家好好聊一聊。
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, \( W: c U, J! h; Y为什么越优秀的人
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) }# ~" C3 a z9 [. V+ ~$ r越容易有“意义饥渴症”？
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相信在大多数人看来，上面提到的那位女生，完全算得上是特别优秀的人了。
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但为什么她仍然很内耗，觉得自己不如别人呢？
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这还真不是她“凡尔赛”。因为从她的描述中我们不难猜到，女生从小到大应该一直是个目标感很强的人。
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0 m' [1 n/ N& Q+ ?" t {无论是自己设置的目标，还是别人设置的目标，她都能很好地完成。所以，她一直在追求成功的道路上奋勇前进，最后也取得了不错的结果。
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这时候，问题出现了：目标一个个实现了，前路突然没人画道了，她一下子不知道该怎么走了。
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1 D/ R1 m- S4 ~% Y( C' J- i这时候，女生从小养成的“向优秀的人学习”的习惯，又在内心里升起。但她也因此陷入了迷茫，因为答案太多了。
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谁才是下一个她要学习的人？有人不用挣太多钱就可以活得很开心；有人语言天赋很高；有人旅行经验很丰富......女生突然发现，需要学习的东西太多了，又不可能一下都达到。
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$ ^& m. ]0 t& D: W9 Z/ v0 F, |自己的人生路虽然走得很好，也挑不出毛病，但是该往哪儿继续走呢？反而迷茫了。其实在我们身边，有很多优秀的人，也有和这位女生一样的问题。
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TA 们从小就按照既定的成功框架去走——
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好好学习，考个一流的大学；找个体面的工作，拿高薪；找个门当户对的对象结婚生子，再按照同样的方法培养自己的孩子......于是很多人到了后面，感觉自己成了“社会工厂”里的零件。
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, _% W* J" ^, B* ~$ Y只按部就班地跟着流水线走，不考虑这样做到底适不适合自己，自己喜不喜欢。感觉学这个有用，就盲目地去学；爸妈觉得这个专业好，就顺从地去读；直到长大后，缺失了对生活的感知力。
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4 c6 R. m- B# {# |( h% n% y7 g d长久以往，自我渐渐消失，不停地把自己与他人进行比较，随之而来的便是无法被填满的满足感和无止尽的焦虑感......
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那要怎么走下一步，才能让自己目前的生活有意义？
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4 x4 x$ @; H6 O' O3 `其实大家不要太在意自己目前的生活到底有没有意义，不要去执着于定义某件事的意义。因为这一切行为都是没有必要的。
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别被“意义饥渴症”
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( N9 B! d$ }! K; W }3 g @毁了自己的快乐
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作家和小畏有过这样一段经历：过去的 4 年，他试图恢复跑步的习惯，却一直失败。为什么呢？
/ s- l( \2 J5 |7 A5 K1 R和小畏说，他一开始确实有达成目标，第一天跑了 5 公里。但第二天，他就开始犯懒了——想到要跑步，他的内心就充满了倦怠感，因为昨天太累了。
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于是，他眼睁睁地看着时间一点点流逝，一股自责的情绪涌上心头，觉得自己好差劲，只坚持了一天就不行了。
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/ |& C3 F6 i, c; g" R2 Y" c过了两天，和小畏又逼自己去跑步，结果跑了一两公里，就开始气喘吁吁，不得不走路。他一边走，一边自我嫌弃，觉得自己体能太烂了，才跑这么一会儿就不行。
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* J) t! R3 ~# H/ x) C! J5 a) D于是，他对自己的厌恶感愈发强烈，到后面干脆放弃，不跑了。即使不跑，他心中的自我否定依然存在。于是他开始焦虑内耗，觉得自己连一点小事都无法完成，注定一事无成。
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0 W4 |+ R/ ~" V) ?; ~“意义饥渴症”的其中一个症状，就是“目标感太强”。
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; c u' {3 J& n) ?1 _1 t比如，每天要跑 5 公里，今天没达成就没有意义，骂自己太菜；一星期要背 2000 个单词，没背完就是不够有毅力......
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; j- _# [3 V0 j" |! r l. n有心理学家说过：“每个人天生都有自恋属性，我们希望自己是好的、优秀的。于是，我们会本能回避面对自己糟糕的一面。”
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* M8 x r) O* g: x! o, w大部分患有“意义饥渴症”的人，其实也是完美主义者。因为潜意识觉得自己是优秀的，所以一件事要么不做，要么就做到满分。
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- h4 h9 ~6 @8 C2 a/ J# g9 S就像开头提到的女生一样，上美国名校，就职顶尖公司，掌握多种语言......每一项经历都无限接近世俗定义的“人生赢家”。
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但她仍然觉得自己并没有想象中那么好，因为自己不是全能的，很多事情都没有别人优秀。
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太过于追求一件事的意义，会容易使人焦虑内耗或陷入虚无主义。
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如何减轻“意义饥渴”的
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4 Z3 L' m$ O/ c& q* t, O心理包袱？
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) s, z" M" T7 L9 j r: Q; g你可以试试以下 3 个方法：
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3 ^. t8 b8 S" s6 ]设定小目标，建立与自己的良性关系
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! b/ ]6 d# q1 q: [有“意义饥渴症”的人，很容易为自己设定过高的目标。
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比如刚刚提到的一天跑 5 公里，一周背 2000 个单词等等。如果不能坚持下去，就会容易陷入自责中。
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( m3 j$ O c q1 o4 k) O( M我们可以尝试把目标进行详细地拆解，简化成“稍一努力，就能达成”的程度。
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% }# {7 }* X0 a' [0 U比如，把一天跑 5 公里简化成一天运动 20 分钟，不限形式；一周背 2000 个单词简化成一天背 10 个单词，有空就背多一点；一个月阅读 5 本书简化成一天看 10 页书，重点领略文字的魅力。
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2 h9 P$ K0 N' Z6 M2 N可能看到这里，你会惊呼：“这会不会太少了？！这样有意义吗？”
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先不要管有没有意义，而是想想：你做这些事的目的，并不是立刻让自己变得优秀，而是建立与自己的良性关系，慢慢养成一个自己感到舒适的习惯，这样才能真正享受其中，感到快乐。
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. B C9 A8 w3 ^1 Z要知道，那些一天跑 5 公里、一周背 2000 个单词的人，并不是强迫自己自律，而是因为热爱而养成习惯，最终才变成了所谓的“自律”。
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先尝试去热爱，再慢慢变成习惯。后续你会发现，当你开始享受过程，才是做这件事的意义所在。
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最后，不要忘了为这些小事庆祝。
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+ v. X. O0 T" V$ M因为，当你能为一天运动 20 分钟而庆祝时，便意味着每次锻炼你感受到的不再是压力，而是“我很棒”的满足感。这种满足感会滋养人，让人获得更多动力，走得更远。
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培养一个能支撑自己的兴趣爱好
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举一个我身边的例子——朋友蝴蝶患有典型的“意义饥渴症”，她的情况和开头提到的女生差不多，有颜有钱有才华，却还是觉得人生毫无意义。
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鉴于此，我劝她培养一个能支撑自己的兴趣爱好。蝴蝶对画画比较感兴趣，于是报了个油画班开始学习画画。
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学了半年后，她把其中几幅自己比较满意的作品挂到二手平台销售，其中一幅画被一个孤独症孩子的妈妈买下。
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后来，这位妈妈给蝴蝶留言，说孩子很喜欢她的画，也去报名学画画，现在画得越来越好了，孤独症也得到了改善。
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蝴蝶告诉我，她突然感受到了人生的意义所在。
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: I8 L5 L9 i% v我告诉她，其实画画的过程本身就是一件有意义的事。不管最后画得如何，只要在过程中能感觉到自己被治愈，就已经值得去做。
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练习“虚度光阴”
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学习如何“虚度光阴”，并让自己偶尔“虚度光阴”，也是一个非常好的办法。
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比如，什么都不做，只是躺着静静地听 20 分钟音乐；在海边独自发呆；在公园的草坪上晒太阳；坐在路边看两只猫如何追逐打闹......
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不要充满目的性地对待生活中的每一件事。即使是世俗层面看起来“无意义”的小事，只要你自己觉得有意义就行。
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多看一些哲学类的书籍，进入“心流模式”
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4 R2 B5 `+ [9 J. S: g* |《洞见·从科学到哲学》这本书里提到了一种很有意思的思维模式：“我们的痛苦很大程度来自于我们的大脑对我们的控制。”
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意思是，痛苦之所以会产生，是因为我们很容易自己下定义。比如认为一个人好，这个人做什么都对，就算做出不符合常规的事，也会觉得 TA 有不得已的苦衷。
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! H. R8 r& s6 b相反，认为这个人不好，就做什么都是错的，即使 TA 帮助了人，也认为 TA 是有所图。
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有“意义饥渴症”的人，就很容易去下这样的定义——这个事情没做成，我就是失败的；虽然我还不错，但这个人在某方面比我厉害，我还是不如 TA。
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书里还提到，这都是认知失衡（失真的预期）的表现。因为那是“你”自己认为的，都是主观想法导致的。
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0 c, W8 Z! L1 i) s1 ^: C, ]如果你能练习不去这样认为，那么我们就能摆脱大脑对我们的控制，继而摆脱痛苦。
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写在最后
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( f. g) x" L! {: ~《纽约时报》的一篇专栏文章中提出了一个观点：不是所有事情都要有“意义”，真正的意义或许只有在恰当的时机才会浮现。
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大量心理学研究表明，一些思考方式比如成长型思维、懂得感激、从挣扎中领悟意义等都可以提升人的幸福感。
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如果你正在遭受的一切令你痛苦不堪、空洞迷茫，努力去坚持意义感只会阻碍你，而非帮助你变得更好。因此，我们要做的，就是不要时刻纠结一件事的意义所在。
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: ^8 X; ~9 _. R, V在日常生活中，我们可以设立目标，但不一定非要完美；我们可以承认自己存在短板，但也要肯定自己的长处。
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最重要的，是要对自己有耐心，允许自己慢慢来。只要你开心地度过这些瞬间，那么每个瞬间都是值得的。
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( K; d; T8 p( W4 c. f% J6 l最后，送大家一句话：慢慢来，会更好。
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发表于 2024-11-29 15:11:55