星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
前段时间，某明星在节目中戴了防止打鼾的牙套登上热搜，打鼾一事引发大家关注，她这个止鼾工具有效吗？有哪些有效的止鼾办法？今天我们来一一揭晓。
- T# L% ]. N% J( J3 @+ [. I2 J" ^: ]4 j4 U. I$ D+ p( Z
' o7 \6 r2 K: e9 x% V* r3 F1 C) V
打鼾是我们生活中很常见的一种现象，但是打鼾的人往往并不清楚自己打鼾，直到家人或朋友告知才发现。
% S3 `/ \& z/ y# {. w% Q
0 _" O; o- b* |5 Z
打鼾，其实是因为上气道部分狭窄或者堵塞，导致空气进出不畅，气流通过时让咽部软组织振动，从而发出声音。打鼾的声音取决于气道堵塞的程度。
0 E) s! `8 C6 V3 [& ~7 s0 n( s9 i+ x$ ?
轻微的打鼾可能是暂时的，像是感冒时鼻塞引起的，但如果长期频繁打鼾，尤其是晚上睡觉时声音很大、还伴随呼吸不顺畅的情况，就需要注意了。打鼾不仅影响睡眠质量，严重时还可能是潜在健康问题的信号。
1 c/ f4 L* g1 T& @
+ H* V+ a: y* T% j N. |; @满足这些信号的打鼾必须就医
) D, s+ }) E/ \, L
3 B) v1 n$ }# U& o* ?$ X" S8 s
否则后果严重
3 f- T" p* ~9 n0 Y, ^
5 ~$ _% I& Q: z" H
打鼾现在被分为三个类型，由轻到重分别是：轻度打鼾声音很小、频率低，不影响自己，对伴侣没有影响或影响很小；原发性打鼾声音较大、频率高（一周三天以上），对伴侣影响大；阻塞性睡眠呼吸暂停相关的打鼾不仅声音大、频率高，对伴侣和自己都有影响。
' z/ f* v0 a; B b& P0 H* u$ e, ]" I( m# v7 q+ H$ \9 K2 _. ?
就如疾病名字所描述的那样，患者会出现睡眠中的呼吸暂停。喉咙后部的肌肉支撑着口腔上腭的后部（即软腭）、悬挂在软腭上的三角形组织（悬雍垂）、扁桃体和舌头，如果这些肌肉过度松弛，吸气时前述结构就会塌陷，导致气道变窄或关闭，可能持续 10 秒或更长时间，从而降低血液中的氧气水平并引发二氧化碳积聚。
* n0 i/ v) n5 H. n
# b e4 }# ~( Z8 e! F( q
( v# |9 ?! o q* i# ~, [
' c0 D j4 ?2 `3 X, N. e! l/ x$ G人体口腔结构
; ~, }/ G8 u6 Q* u
% R' G3 s" k5 V3 S大脑会感知到这种呼吸障碍，并短暂地将人从睡眠中唤醒，以便可以重新打开气道。这种唤醒通常很短暂，本人可能都不会记得。
* v9 s7 h) W i/ Q4 s4 H
# m$ x' j0 o9 b$ S患者也可能因呼吸急促而醒来，并通过一两次深呼吸迅速纠正呼吸问题。这可能伴有响鼻声、呛噎或喘息声。
& r+ j# J( S% `- j4 j
* N% {, n4 X+ R0 r! b这种呼吸和睡眠的紊乱，会让患者经历夜间反复的低氧和高应激事件，这会损害心脏和血管，增加患心血管疾病、中风、2 型糖尿病和心脏病的风险。并且晚上睡不好还会导致白天过度嗜睡、认知功能下降，增加工作场所事故和交通事故的风险，比如，美国每年约有 81 万起机动车事故可归因于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS），造成约 1400 人死亡，经济损失高达约 159 亿美元。
* t* @0 }- i5 Y
# x( [7 L: e0 |$ l1 {, u
因此，现在推荐所有阻塞性睡眠呼吸暂停的患者进行治疗。
. U4 K1 Y: e$ [; m4 N( Y: w) j( b3 }' \1 ~' D- V. C( L2 @
这些止鼾工具和方法真的有效
/ b6 k3 v# k* u/ g9 C9 P! f, E) z A9 j Z: \3 g
试试就知道了
5 j0 a6 z/ q: j3 N
- I3 I1 X* M3 E8 j5 W5 s: V8 [! y
阻塞性睡眠呼吸暂停患者需要到正规医疗场所寻求专业诊治，制定专业的诊疗方案，日常一些工具和行为调整也可以帮助改善打鼾，这里可以一起了解起来。
B8 Z+ f5 b0 x8 H3 T6 G5 Q" J V1 R3 U0 S6 J' V: S( v( f# A
该明星戴的牙套术语叫做口腔矫治器，睡觉时戴在口中，通过调整下颌位置来帮助气道保持通畅，防止咽喉部塌陷，适合原发性打鼾和轻、中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，也可以和其他治疗方法联合使用。尽量采用定制的口腔矫治器，舒适度和治疗效果都明显优于非定制的。
# g4 I/ c$ e$ E# \! V. e
& R' w4 Z6 ] q1 @1 x
她还使用了一种鼻撑，为外置鼻扩张器，是一条绷紧的胶带，可贴在鼻孔外部。研究发现可以改善鼻呼吸，可能对原发性打鼾有效，但对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征无效。
% w: L2 d, N# [8 W" P4 O$ }- ]6 p% T- L+ u
除了金晨使用的两个工具，抬高枕头或者止鼾枕头也是一种常见的工具。这种枕头设计时考虑到了人体的睡姿，通过调整头部和颈部的角度，帮助保持气道的开放，减少打鼾的发生。
5 L3 a6 ]" p- F" ?; o9 Q' ~% ?
7 C7 g8 Q+ b! A2 E. b还可以根据医师处方配置无创呼吸机，选择合适的压力支撑睡眠时发生塌陷的上呼吸道。
' a! \. B+ _! S0 q8 Z; q! G
i6 i/ e' i& M7 M. p
除了这些工具，生活方式的调整同样重要。首先，控制体重是关键，因为肥胖是引发打鼾和睡眠呼吸暂停的高危因素。
8 O0 j' @. l) c# g5 e
. [4 e% q3 A K" d T$ j# U; |其次，睡觉时尽量侧睡而不是仰卧，因为仰卧时舌头和咽喉部软组织容易阻塞气道，导致打鼾加重。戒烟和避免饮酒也是很有效的方式，酒精会使喉部肌肉更加松弛，增加气道阻塞的风险。
; ~. v" E+ g( F, A5 Y
& |5 Q1 l# }" H" T1 H R- C4 H$ r! n, N总之，止鼾工具和生活方式的改善相结合，往往能起到良好的效果。尤其是对于那些因为打鼾影响生活质量的人，尝试这些方法可能会带来明显的改善。如果鼾声持续或者仍然有呼吸暂停一定要积极就医。
% i. X- h3 r6 |( r- N m0 ]$ i5 }1 I: A& t1 g
发表于 2024-11-29 09:41:25