中国人第一死因竟是它！比癌症还可怕，这六件事一定不要做！

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

中风，又叫脑卒中、脑血管意外，是大脑血液供应出现了问题，血管堵塞缺血，或血管破裂出血了。
& h0 h& z# C# A7 }
《柳叶刀》曾发表过一篇《1990-2017 年中国及其各省的死亡率、发病率和危险因素分析》论文，分析了 1990 年到 2017 年中国 34 个省份地区（包括港澳台）居民的死亡原因：中国人目前的第一大死亡原因，是中风！

! D  ?  l. `1 I( f! T/ j《中国心血管健康与疾病报告 2022》显示，2019 年我国共有 2876 万例脑卒中患者，2019 年我国有 218.9 万 人死于脑卒中。中风对我们健康的威胁，不容小觑。

& i  O- c" G6 a. ~中风致残、致死风险高，但绝大多数的脑卒中风险归因是可控的，加强健康教育，做到以下“六要”和“六不要”，就能最大程度地减少中风的发生。


预防“六要”
# Q2 k8 w5 U3 g% @* q+ S
1
& s/ d/ ~( l5 i% ]# l' |要控制好血压

# s0 q4 ^+ H+ o! V( o. f$ K' c高血压是中风的头号危险因素。收缩压每升高 10mmHg，中风发病的相对危险度增加 49%，舒张压每增加 5 mmHg，中风发病的相对危险度增加 46%。

我国是高血压大国，18 岁以上的成人高血压患病率为 27.5%。形成明显对照且让人触目惊心的是，高血压患者的知晓率、治疗率和控制率很低。只有 43.3%的高血压患者清楚自己有高血压，好多高血压患者只有在出现头痛头晕时才发现自己有高血压。超过一半的高血压患者不愿意接受治疗，特别是年轻患者。不愿意接受治疗的原因包括：担心药物的毒副作用或认为药物有依赖性等。

, c& `% |( k& n) a( G. d18 岁以上的成人应知晓自己的血压，每年至少监测一次。高血压患者更要频繁监测血压，将血压控制在目标范围之内。


5 g2 Q6 i$ z7 T& j* t( u6 ~) D2
要管理好血脂
+ b. l! D! p, f$ ?: G低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是一种“坏胆固醇”，是动脉粥样硬化的元凶，也是心脑血管医生最为关注的指标。
8 |5 V1 r" J* I' ]如果长期暴露在较高的低密度脂蛋白胆固醇水平，就会出现斑块，并会逐渐增大，形成血管狭窄，或斑块变得松软不稳定，破裂后堵塞血管出现中风。

2 p$ M1 B. ~9 @% U
3
: \* U4 h9 Z' m% h" ]  x要适量运动，管理好体重
" P% k% i! q: E- K: q% t# U/ f: g% m超重和肥胖呈快速增长趋势，目前 18 岁及以上居民超重率为 34.6%。身体质量指数（BMI）每增加 5 个单位，卒中风险增加 1.1 倍。与不运动者相比，高中等强度运动者的卒中发病率或死亡率风险分别降低 25%或 17%，但低强度运动并不能降低中风风险。

, {' s3 C! f  I7 {/ Y: i4
+ p2 i! O8 G" [: b3 f! C4 r/ e要定期进行体检
要定期监测血压，定期进行血脂、血糖、心电图、心脏和颈动脉超声、经颅多普勒等检查，筛查心脑血管病的危险因素。对于结果异常者要及时干预。
  G( ~& F+ j! D% W
9 i4 b+ i  b: k7 h5
要有良好的睡眠和情绪
/ a7 f/ V6 t  t/ J( Z' [要拥有良好的睡眠。睡眠时长不足、打呼噜、失眠等都会增加卒中的发生率，并且会影响患者的预后和卒中再发。管理好自己的压力，长期、不适当压力会让人出现焦虑，甚至抑郁。焦虑程度的增加与卒中风险增加相关。
1 \' d3 _: [; Q1 w5 ^1 J. X1 c
0 @5 S5 z% C3 A0 I6
要认识卒中症状
+ V4 F4 n7 b  C# y如突然出现说话含糊不清、偏侧肢体的麻木无力、走路不稳、视物不清、口角歪斜等症状，要想到脑血管意外。这时应尽快到达附近有救治能力的医院，即使这些症状已经恢复，也应让医生进行评估。如果中风症状严重，应在医生的建议下进行溶栓或者介入取栓治疗。
. D9 D6 k+ K2 Y
预防中风“六不要”
" ~+ s# e4 i0 O* y; F7 o  U
1
不要换季输液
4 L1 ]- {1 ]& p( g- ~4 u有研究认为，气温较大幅度的变化会增加中风的发生。但是通过输液来预防脑梗毫无科学依据，盲目输液不仅无益，还可能引发心力衰竭、过敏等不良后果。
% [. B  T  ]' P. A8 t! m' a+ W* O
+ [- |- p% q( X% `2
6 c1 n& D, h6 T! O; p' _- n不要盲目服用保健品
市面上有许多保健品宣称可以软化血管，预防脑中风。这些产品有的是膳食补充剂，适量补充可能对身体有益，尚无科学依据证明能预防中风，且价格昂贵，多是“智商税”。
有的产品是妥妥的三无产品，通过不停洗脑，让好多老年人对其深信不疑。这些产品安全性毫无保障，不恰当使用可能会延误病情，还会引起肝肾损害。


3
不要滥用药物
有好多中年人喜欢服用阿司匹林和他汀类药物来预防卒中。对于心脑血管病风险较低的人群，阿司匹林不能预防中风风险，且有一定的出血风险。有危险因素的患者，应在心脑血管专科医生的评估后根据情况使用阿司匹林，切不可自行服用。
好多中老年人在健康查体时发现有颈动脉斑块后，担心卒中的风险，在医师的建议下或自行服用他汀类药物。不是所有的颈动脉斑块都需要他汀药物治疗，也应让医生评估斑块的风险和治疗的必要性。
7 o) B: @# x% ~$ K( `- |
+ T' q3 ^- z& H4 V1 j, a; V: J
4
' q# \0 c2 W3 i6 j, z1 Z  }不要大量食用高盐、高脂的食物
+ q5 y. i* S3 m7 s. R
  `) H6 L1 R+ h; r% G. l6 V膳食含盐量较高，很容易引起高血压，进而导致脑血管病。脑血管病患者多数血脂偏高，对脂肪尤其是饱和脂肪的摄入一定要严格限制。要注意做到饮食均衡，合理饮食。
6 ?1 K6 y# x/ o
+ `+ ^' f* o! D5 T; x" d, R6 x! c1 z; _5
# ^9 t4 I: l2 V/ s0 [不要吸烟和过量饮酒
6 k" `! ?7 C$ {+ S1 b( C8 f/ n" e吸烟可使缺血性卒中的相对危险增加 90%，使蛛网膜下腔出血的危险增加近 2 倍。大量饮酒可使卒中风险增加 20%。
+ J: {4 F8 d& f
6
不要进行错误的急救
1 z5 c- Z& s7 _* |' B" G7 p) {. }( z中风发生后，不要自行盲目服用药物，特别是神志不清的患者。盲目服用药物可能会堵塞呼吸道，引起肺炎，还可能引发其他不良后果。有些疗法如放血、拍打等疗法不仅没用，还会延误血管再通的时间，导致患者预后不良。
# f6 p0 U5 g8 ~! I) t' g& K1 w
. m" ]5 T. ^: y# U* @8 q1 F1 K