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肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！ $ Y+ f7 H2 ^& ]
& o' j2 s0 g' |, h: Y便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！ : m% S: G$ O# }
. ?) B# w7 s, z! V, d& Z一、红薯
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推荐食谱——【红薯圆子酒酿】 - h- @# L, D2 T9 b: @/ `: M" v
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/ Z6 W4 ~0 g" [0 E食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞
2 o x n6 {" X1 K6 N& o! L做法： z( P, L0 q0 w) g' t- y
第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子
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& @7 V, w9 J6 S3 B/ H第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀
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第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅 ; z1 ?# M. S% }6 f- P: I* M+ x" I
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二、西芹
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食谱推荐——【西芹炒鸡丁】
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, D1 @2 `2 g' i% {4 Y; c% v. Z; r食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜 3 O8 R7 C" R, ]9 ]4 P' {
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做法： 4 ^5 _3 c( i8 L; _! d! a% N
第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来
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第二步、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色 * O4 @; u& M) |, @
第三步、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅
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: g& Y" c9 j, V2 j- s: m结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！ % h5 z0 Q# d, ?' T. U
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发表于 2024-11-26 20:13:35