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肠道的“推粪机”公布了,香蕉不在列,隔天吃一次,清空黑宿便 ,大肚腩悄悄不见!
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3 R) I4 A" O' [0 `. t/ H* c g便秘了要先选择食疗来改善,既不伤害健康,又能有效清肠排毒。在我们日常生活中,最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维,促进消化、刮油通便的效果极佳! 5 v9 k; X( H- ~% l6 v
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一、红薯
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推荐食谱——【红薯圆子酒酿】 1 w9 P. U+ @5 g0 V/ | T
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食材准备:红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞
E4 X& ]2 _; H/ ~/ o/ y6 w0 x9 J做法:
7 K' a- j0 p% G2 Q6 c( W第一步、红薯洗净,削皮切薄片,水开上锅蒸熟,倒入碗中压成红薯泥,然后加入等量的糯米粉,搅拌成面絮状,下手揉成光滑的红薯糯米面团,切分成均匀的小块,然后搓成小圆子
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第二步、红枣洗净切开去枣核,生姜切片;锅中倒入适量清水,加入红枣、姜片,开火煮沸,然后下入小圆子,煮到浮起在水面,然后加入甜酒酿、少许红糖,搅拌均匀
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; K" ]" H2 O1 Y4 {: ^4 \' r0 s第三步、最后,调一碗水淀粉,淋入锅中勾芡,让汤汁浓稠,然后撒上一小把枸杞,焖一会儿即可出锅
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二、西芹
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7 R5 M) f7 c0 }: W# B食谱推荐——【西芹炒鸡丁】 # F; R% R4 n. _) F, {* H
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食材准备:西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜
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1 G ]: V$ `6 ^, M4 f1 q; s0 Z做法:
/ l# h& Q9 Q. U5 K4 y第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜;将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁,倒入碗中,加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉,抓拌均匀,腌制起来
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第二步、西芹择洗干净,然后切成小段;大蒜切成蒜瓣;起锅烧热油,下入蒜瓣爆香,然后下入腌制好的鸡胸肉丁,翻炒至变色
5 v+ ]7 x, ~( ~$ \+ F: {' s* _第三步、继续下入西芹一起翻炒,加适量的蚝油、生抽调味,翻炒均匀,炒至菜断生成熟即可出锅
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! s V6 q! h) q% |& l' {结语:以上就是我为大家分享的美食,如果你也觉得不错的话,那就赶紧动手试试看吧! ( D* P+ e8 S# s5 i6 m# l9 `
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