红薯圆子酒酿/西芹炒鸡丁 清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！

便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！

6 P+ l, \7 B$ X2 n1 U# F: U一、红薯
. K" f- R  G* g1 [; l1 o5 ^* B
; l5 l8 ?. Z/ C推荐食谱——【红薯圆子酒酿】

1 O4 a4 Y4 `+ X

5 o  b+ S* j2 W+ F1 s' W& O
* x& l9 H( S- m8 G9 Q( a; l食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞
: G  i5 j/ p& o! m& ]做法：
8 p+ u& e: l- x( U+ {5 p7 N第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子
* k8 Z4 @  K% d* W9 m) T
第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀
5 y+ }9 Z  K, v# v% \
第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅

二、西芹
9 }* X/ ?' d2 ?5 t# ^
食谱推荐——【西芹炒鸡丁】
: ?6 j8 x6 ]* R# ~: A
% a! S+ ~: T( _9 x$ M9 F! Y食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜
1 [, l) k% `1 x
$ C" Z3 ~( m( N) Y8 J/ |2 \做法：
第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来
; U$ S7 b- o' Y
第二步、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色
2 J, l, F2 k# @4 G. s第三步、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅
& l+ g1 V. h* ?* c( V
结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！

+ N% h& x9 O2 P6 F* E