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肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！ # H. y9 f! e/ H% [
5 R# P% o; Z' s5 d* ?; F便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！ % h# x/ R) w* H5 S3 ~8 q$ |
$ g5 S+ {, t5 S' C+ J9 {+ d一、红薯 3 ?5 Z. ]: K, U4 Z
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推荐食谱——【红薯圆子酒酿】
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食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞 . R3 D, ?0 w4 b3 R& ]% G7 [
做法： + p, I. e" C1 j& ]6 E, q7 e5 A
第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子
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第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀
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9 m# B7 c+ S) _& x( }& D. T第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅 6 s+ u0 {8 v }5 n+ m6 |
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二、西芹 + F) M6 Q P* R/ w, b
" M3 t9 Z4 T" `4 ~食谱推荐——【西芹炒鸡丁】
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/ P8 `. V8 o' X& [食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜 ' S3 x" I9 Y: h. i5 C+ C
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做法：
% B1 d% B# s; b5 N0 P9 q第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来
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第二步、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色 ( y& T3 m* U! p v5 n1 L. i
第三步、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅
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结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！ 6 K& `- c0 N) u1 }
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发表于 2024-11-26 20:13:35