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降温来得猝不及防 , L3 Z$ L& p8 G! ^, S" ~
手脚冰冷成了常态
$ P4 H$ Z/ \$ [- X! i3 L+ n t不少年轻人加入泡脚养生行列 ! h3 m: F) U! e3 j0 a, L) M
整个泡脚桶、加个足浴包
9 p! K4 b3 B+ s. B2 r# O" L睡前泡一下 ' J, R2 O {5 z1 r9 y2 \
不仅解乏还很暖身 4 X5 H2 @: M: y; I& v: e% G
但你知道吗？
& t! K" M% p+ y% _) b7 J实际泡脚也有禁忌 8 u, r% ~6 t1 E& G8 O6 Y* Z# A( g$ @
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冬天泡脚有哪些禁忌？ - d4 u, [- U- z, K% W% s; U
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水太热
) C y% Y3 ~. g' b泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。 * d$ k6 f, g& T( S
建议成年人泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童和老年人泡脚最佳水温在35℃~40℃左右，泡脚前可由家人先试水温，防止发生烫伤。
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1 U' n1 m1 g, _% e# i. o1 ]& |乱加料
( A! [: v: g a6 ], u8 Q很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买了各种各样的足浴包，含有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等不同功效，每次泡脚丢进去好几包。 0 b4 P. k: N, x" R& w
实际上，不是使用足浴包泡脚就会更养生，若是使用不当还可能引起皮肤过敏。 3 G# V( N# S" v( E$ K" |
' g8 v \5 x; \9 R0 ?* E1 s; \2 R0 d泡太久
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9 V. W+ n' j* h1 t3 D& T4 m泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。建议一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
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泡脚真能排毒减肥吗？ ; I4 S2 {6 y/ B6 `
泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。 / q- v& O0 I, ^' }
* e, S7 i% P1 G减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。 ) y$ V: ]2 X L1 w# w
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三 5 F$ v- C9 f g3 O+ W+ Y
泡脚前注意这4点 - x; b0 F& b R/ `+ A* e
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! C0 m3 a4 r+ w0 {9 U饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适 1 {% ~$ ]& a+ ^: u" ]
2 u! x: g0 a+ Z' _5 d饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。 " w4 h- G5 A/ c7 J% c, w
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妊娠期和经期谨慎泡脚 - n. R2 _4 u6 @8 l( N
妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。
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儿童泡脚时间不宜过长
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儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。 4 r l" |! V7 {% r! \. W. ?8 k
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泡脚后及时补充水分 7 a0 ^% v) u$ U( Z9 w7 s
5 T# w# F; x& e2 w泡脚时，微微出汗即可，不要大汗淋漓。建议泡脚后喝杯温水补充水分。
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这3类人群泡脚要谨慎！
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糖尿病患者 0 |% ^8 V5 Q1 k P( y' D. `
' } P/ G4 o) L糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，所以此类人泡脚，易造成皮肤烫伤，建议水温控制在38°C~40°C为宜。 " l. L: S- L2 @( S
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心脑血管病患者
, q8 G1 h% O3 c" p# A3 T( A心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。 4 V9 X3 x& C& p; ~6 K$ Z
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下肢静脉曲张或血栓患者 4 N+ x7 H$ s* Y: p6 D) T) s
下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。
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发表于 2024-11-20 10:35:06