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俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”9 P h6 W5 K: }
" g" s5 E2 R" _- B7 A& O, g很多人都不知道，平时最常见的苹果，煮成水后，竟然会变成有神奇效果的“养生水”。
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据《食疗本草》记载，苹果能“主治中焦诸不足症，调和脾”，是既能健脾胃又能补气血的神奇水果。但是注意啦，苹果性寒凉，脾胃不好的朋友们生吃可能会感到不适，所以，煮成苹果水是个不错的选择，不同搭配有不同的养生效果，一起来看看有哪些煮法吧？
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苹果红枣水
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【材料】：苹果1个、红枣6颗 j% U9 [5 D' A& C+ k5 h; S
$ X, N; v6 Q0 L: `. U1 m【做法】：将苹果切块，红枣洗净去核，然后一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。% f- F0 E$ ]- v- ]; X! H$ |- d6 W# T
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【适合】气虚，脾虚，消化不良，气血不足的人群喝。
: p4 x3 J6 h+ E* f+ Y1 \6 T, M$ A调理脾胃 滋养气血- E4 x+ V$ a& y, J+ P5 V5 o$ s
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苹果肉桂水
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【材料】：苹果1个、肉桂30g
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7 p) E3 F5 l6 w" h+ a【做法】：将苹果切块然后和肉桂，红糖一起放进养生壶中煮开，转中小火煮10分钟左右即可。
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【适合】：舌苔白，夜尿多，久坐肚子大的人群喝。& Y7 C) Z# \4 k$ s7 ?$ P% K
引火下行 润燥生津
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9 Q; @6 B- e1 _* H1 u5 Z8 A 苹果黄芪水/ j9 d& T$ i) f" ]- t% N: f+ r
, r$ f& k1 P, T0 n8 j) |( X& d$ w【材料】：苹果1个、黄芪5g
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【做法】：将苹果切块，然后和黄芪一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。% t& L+ s- M$ C: x. s' [
" K8 O8 M6 {0 g% J: g- O. v【适合】：气血不足，熬夜脸色差，排便困难的人群喝。
) |" Z* g& m: s6 e: g补益中气 补气升阳0 K6 e. D1 w6 O7 s
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苹果山药水
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【材料】：苹果1个、山药片30g
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" v( W& t1 T) ~# ]! T/ v: h( B# o; \【做法】：将苹果切块，然后和山药片一起放进养生壶中者30分钟左右即可。! G& {5 a7 v) a" |, G$ S* [
) _# X5 T2 g) {# W1 E/ U3 |7 L【适合】：不爱喝水，轻微积食，新陈代谢差的人群喝。
L+ q) b/ ~+ H消化积食 减轻腹胀; F) l T( ]1 j3 c, P& K8 g
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0 B2 u1 Y& q b+ P3 _) ? g苹果生姜红枣水5 J# P/ _) }: A: W' }
3 U! @' E2 W% C/ ?: }* G【材料】：苹果1个、生姜3片、红枣4颗) N& f# x6 O# O" L
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【做法】：将苹果切块红枣去核，所有食材一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。- W2 A) J, ]0 V! Z: S% f
# P! l( {# i7 m- B7 z. o【适合】：气色差，脾虚，便便不成型，肠胃差的人群喝。' X) E Q4 Z" k# Y* C
驱寒暖胃 补气生血- a o1 i! b0 Y" L4 `; s$ r. a5 I
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苹果养颜水
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& i6 q. R( L2 |& K; {& c【材料】：苹果1个、枸杞适量、红枣6颗、玫瑰5朵9 b/ F/ [7 F* Z, v* C) `
8 x# r, _3 c2 X8 W6 k【做法】：将苹果切块，然后和其他食材一起放进养生壶中煮20分钟左右即可。
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【适合】：经常熬夜，脸色蜡黄暗沉的人群喝。
9 f) @$ R4 J4 ], f; Z养颜润肤 补气滋养
) w! ?, f; i3 J生冷的食物会增加脾胃运化的负担（尤其对脾胃不好的人）。而加热后的苹果褪去了寒凉、软化了膳食纤维，更容易被肠胃吸收，苹果水里丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出，更重要的是味道也很 nice! | 
发表于 2024-11-19 08:52:10
