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俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”
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很多人都不知道，平时最常见的苹果，煮成水后，竟然会变成有神奇效果的“养生水”。9 R6 b6 y2 o8 r( d" Z; }. Y
; C+ y& P L$ \8 W8 s据《食疗本草》记载，苹果能“主治中焦诸不足症，调和脾”，是既能健脾胃又能补气血的神奇水果。但是注意啦，苹果性寒凉，脾胃不好的朋友们生吃可能会感到不适，所以，煮成苹果水是个不错的选择，不同搭配有不同的养生效果，一起来看看有哪些煮法吧？
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苹果红枣水5 }( P, ^. E0 P5 p
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【材料】：苹果1个、红枣6颗
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【做法】：将苹果切块，红枣洗净去核，然后一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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【适合】气虚，脾虚，消化不良，气血不足的人群喝。+ J- Q5 P3 [3 T
调理脾胃 滋养气血) H9 z8 Z) O5 D% S4 `
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) m0 T4 _1 X% o: l1 y: N A 苹果肉桂水
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【材料】：苹果1个、肉桂30g: K$ x N4 N* P$ v+ _& W2 F
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【做法】：将苹果切块然后和肉桂，红糖一起放进养生壶中煮开，转中小火煮10分钟左右即可。" r7 D0 h% z( M# \" A: c
0 v4 ]: N$ W8 S7 @2 j【适合】：舌苔白，夜尿多，久坐肚子大的人群喝。2 L- b5 L* j" f5 g6 Z; h
引火下行 润燥生津0 @0 d4 Q/ [* u1 i, X8 \& @* M+ ~
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! ^! A1 g( o1 r- g e! a 苹果黄芪水7 O1 k8 v+ U% @: }+ _
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【材料】：苹果1个、黄芪5g; c$ E1 n- m9 V0 q) a
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【做法】：将苹果切块，然后和黄芪一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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. y0 `; e; ~5 e1 z' s【适合】：气血不足，熬夜脸色差，排便困难的人群喝。
9 E+ l0 l6 {: L3 Z5 @& l3 [+ ]. B补益中气 补气升阳
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' O* q# |' l- }4 G- ~# @苹果山药水
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【材料】：苹果1个、山药片30g* ~: V3 _# e$ @/ X) X8 X
3 c% v" F# u6 e& \ f8 N) ^9 { X【做法】：将苹果切块，然后和山药片一起放进养生壶中者30分钟左右即可。
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/ n/ i& F( F( v9 b( c8 G% r【适合】：不爱喝水，轻微积食，新陈代谢差的人群喝。2 m* r5 [" P& p# C5 u
消化积食 减轻腹胀1 T2 [- N& W+ M. h& e# T$ P y2 @& [
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苹果生姜红枣水
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3 H; Q% Z% M! `9 S【材料】：苹果1个、生姜3片、红枣4颗
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: w+ m5 L5 i1 H4 s; ]/ L+ h【做法】：将苹果切块红枣去核，所有食材一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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; I7 ^& k {8 w$ _【适合】：气色差，脾虚，便便不成型，肠胃差的人群喝。
9 c \& l- m' |驱寒暖胃 补气生血
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苹果养颜水1 k7 y% Z" }! }- Y/ y( e
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【材料】：苹果1个、枸杞适量、红枣6颗、玫瑰5朵- F% i1 R, v6 j6 v# ]+ K y2 S
( `4 N3 ^/ U3 T6 m【做法】：将苹果切块，然后和其他食材一起放进养生壶中煮20分钟左右即可。
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【适合】：经常熬夜，脸色蜡黄暗沉的人群喝。
; n0 G: R5 p3 ] W' K养颜润肤 补气滋养
% b$ I1 M% u/ ]$ ~$ i9 \生冷的食物会增加脾胃运化的负担（尤其对脾胃不好的人）。而加热后的苹果褪去了寒凉、软化了膳食纤维，更容易被肠胃吸收，苹果水里丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出，更重要的是味道也很 nice! | 
发表于 2024-11-19 08:52:10
