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俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”
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很多人都不知道，平时最常见的苹果，煮成水后，竟然会变成有神奇效果的“养生水”。9 y% k9 C# f+ e4 x* a5 E' t: J
5 s8 v2 W/ x' T' Z. {. z据《食疗本草》记载，苹果能“主治中焦诸不足症，调和脾”，是既能健脾胃又能补气血的神奇水果。但是注意啦，苹果性寒凉，脾胃不好的朋友们生吃可能会感到不适，所以，煮成苹果水是个不错的选择，不同搭配有不同的养生效果，一起来看看有哪些煮法吧？
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1 X* E: r0 T. N; A+ n. Z苹果红枣水" g; F% i0 h y/ f' J
* W' }& D$ [" D+ Y S【材料】：苹果1个、红枣6颗
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【做法】：将苹果切块，红枣洗净去核，然后一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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【适合】气虚，脾虚，消化不良，气血不足的人群喝。9 Z! g; E4 C- ?" Z* ]# d0 w: w
调理脾胃 滋养气血
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$ s3 F$ `, p. @" ]' p: b 苹果肉桂水
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7 _3 l( w$ L& P% j【材料】：苹果1个、肉桂30g
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9 x$ f- R6 {- w# ?【做法】：将苹果切块然后和肉桂，红糖一起放进养生壶中煮开，转中小火煮10分钟左右即可。
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【适合】：舌苔白，夜尿多，久坐肚子大的人群喝。8 N) I" z4 U2 W7 P7 {* [$ A: t
引火下行 润燥生津
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苹果黄芪水' ]" P C; A$ B5 Y! G% g! n
) b6 Z: z5 }% m- o+ o【材料】：苹果1个、黄芪5g
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% Z( C l5 T. r g- |【做法】：将苹果切块，然后和黄芪一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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0 r, A8 i1 o3 ^' `' Y4 d. S8 D【适合】：气血不足，熬夜脸色差，排便困难的人群喝。0 |% q) d' r2 w/ j( z5 ~
补益中气 补气升阳; A! J( r) J9 t# q9 F
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苹果山药水
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【材料】：苹果1个、山药片30g) S% @$ \2 |/ k+ V& J
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【做法】：将苹果切块，然后和山药片一起放进养生壶中者30分钟左右即可。
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【适合】：不爱喝水，轻微积食，新陈代谢差的人群喝。
8 f) }$ [( R4 J/ Z+ O消化积食 减轻腹胀
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苹果生姜红枣水0 E5 h* T% v* o. s- C
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【材料】：苹果1个、生姜3片、红枣4颗
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9 d; p& Y$ P- P3 Q【做法】：将苹果切块红枣去核，所有食材一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。* Y; U* q G; r
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【适合】：气色差，脾虚，便便不成型，肠胃差的人群喝。
' w4 D) w' F. ?8 i驱寒暖胃 补气生血
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苹果养颜水
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8 h" o# @7 [& F% t5 w, o【材料】：苹果1个、枸杞适量、红枣6颗、玫瑰5朵 \+ x( W2 }4 g- l; u
' w3 f- l3 q# i2 u0 z0 f【做法】：将苹果切块，然后和其他食材一起放进养生壶中煮20分钟左右即可。
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【适合】：经常熬夜，脸色蜡黄暗沉的人群喝。
! }1 W- J- X4 L( ^* G养颜润肤 补气滋养
8 w" c1 P5 e! h8 `0 e生冷的食物会增加脾胃运化的负担（尤其对脾胃不好的人）。而加热后的苹果褪去了寒凉、软化了膳食纤维，更容易被肠胃吸收，苹果水里丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出，更重要的是味道也很 nice! | 
发表于 2024-11-19 08:52:10
