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1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。
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2 D) \1 b( I" s3 b8 u3 X* R" U 2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。
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/ `3 _; ^: j, {& {+ a 3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
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' a5 f- R. S6 y, k 5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类的不要喝就对了,经后才可以吃补血的东西。
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9 s$ f/ k, Y8 Q6 K7 {6 X 6、喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
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8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
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& H; n. w, {9 i* s 9、睡前三小时不要吃东西,会胖。
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, O( z' b0 P% f& R& x% U 10、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
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( c; z- {5 e( e, L& m# Y 13、天天喝水八大杯。
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% g7 w) X) E% u, B& E; G& v 14、每天十杯水,膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水,晚上少喝水。
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) `& c7 |9 e5 t- d 16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
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' M0 Y: B5 Y4 S( [ 18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛
! n: Z' q) q9 O 奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
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: F: K5 E6 w4 L7 R 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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. z" \& e, B+ o1 R+ f5 [ 22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
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7 @) P0 [8 f8 W) l 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。
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0 O7 M7 ?9 w! l( X9 f 25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
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: n y' j; O5 d$ Z 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。
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28、苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
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3 u) J6 }0 E, [- k# P) i( G) W0 I 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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; {7 ~4 e I% h2 D& g0 Q; T 31、抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。
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" E" T3 I- U3 ? 32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。
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34、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。
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; U2 g. {- M# @ B% k7 Z. q" Z. c 35、食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟,拒吸二手烟。
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38、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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/ S+ q0 X8 K7 V7 X6 u 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
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43、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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