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1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。
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3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
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5 o6 R A4 K. d- r9 e0 f( R, ~ 4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类的不要喝就对了,经后才可以吃补血的东西。
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6、喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
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' J& n, G6 m/ |* F 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
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8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
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% G: Y4 r" p. y, p8 S" f$ x 9、睡前三小时不要吃东西,会胖。
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10、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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! F* z2 s5 U6 D6 H& a/ ] r 12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
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; D; a) Z0 x# F4 S; S 13、天天喝水八大杯。
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( a# {, _$ r* _9 @' U" l; h4 j 14、每天十杯水,膀胱癌不会来。
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9 z8 p. u: @) i4 ~9 N% N9 t7 g8 j# Z! g 15、白天多喝水,晚上少喝水。
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5 q" Q' {, {/ c6 D 16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
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18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
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5 X% e" X9 T# Z) J' m' B" o 19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛
1 }* ^$ B6 a' c+ Z; I. B% x4 v5 m9 V 奶、鸡肉、樱桃。
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; z' W* { m" R# g7 i 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。
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, }7 a5 p* C( v) u( R9 i 25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。
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2 ^: d( B4 @0 E9 b4 R 28、苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。
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7 ?% S/ i K* T z% V( `# D) u. S 30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。
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6 [% g& q% [; V3 V, N 32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌。
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。
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34、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。
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- I1 r/ ]% C: k 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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8 G" r+ X. Q! y( ` 37、不抽烟,拒吸二手烟。
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38、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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- a4 C" c1 w3 |6 K: s o- L" I7 {; B 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
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43、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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