家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

, ^' c9 x* N4 H  D/ w+ }0 R- |娃的台灯选不对
6 b4 o: F4 L& d! z: W6 Q真的会伤害视力

* S/ _8 h2 r5 q, c: Z2 {台灯亮度不足，光线不均匀

6 E( t9 ^% Z7 Y/ F光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
* x6 }# Y% {% T5 v另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
1 w8 b4 k. f) w. p6 f, L/ I光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
! l( @* L) R7 ]8 s( m# a$ S. J* }9 \
- T. Y! s& z8 G  }0 W台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
' @( \+ y3 k4 J
4 k1 _4 b; ~% A% A6 `; K% ~不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
1 n( m0 i8 H) z& @色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
单位是 K（开尔文）
6 e7 m6 J( H. @但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
蓝光在一定范围内是安全的。
" m2 V1 x. Z' @3 Y1 ]# q如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

& E8 \2 m* k4 u, l* u9 A; |- d2 i5 b/ A台灯显色度低，色彩还原精准度差

, f- R3 c7 G" S. P: A( d显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
' G; k2 A  y# H孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

频闪眩光，光线质量差
" B* }& a3 u8 d
频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
2 @4 F* I2 Q* X! E同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
' j, L9 i- c9 f% p5 b0 C$ R在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

1 W& k6 U, f* H0 I* g/ h没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

/ k9 H" H& P: m2 o+ b, K$ }市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？
+ R) u5 ^% q; B* ?* M, L9 k: f
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给孩子选能「护眼」的台灯

给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
  H; I5 h( T5 u2 b) ]; d
5 k4 R: X4 F) R. c1 t/ _第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯

1. 照度：国 AA 级
+ B5 A9 o' Y$ }* B2 P台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

. l. ^2 V% [' t8 M  t6 _2. 照度均匀度：< 3
' }! t0 S' s; ^. ]( a9 N均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
. O/ |2 ]' C! K2 u3 q8 X
+ \5 y/ E; \4 W( l3. 色温：≤ 4000 k
3 b: W6 ^; \# {# P0 m9 f3 H4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
" P7 _, F* r) j" B
4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

' p  j6 s5 O9 i% c# j5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
1 E% U% E* S; ?" M5 {1 u; `( D: Q显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。

& d/ J& z& I9 j6. 频闪：无
选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。

# W2 S2 K- F4 F. l& M3 t7. 眩光：无
7 p0 v  B7 m7 t我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
- ?+ B2 Z' J0 Y3 L5 @7 @台灯选购 tips

  G/ T6 }7 a' D2 M6 S% D3 s指标名称
  {1 {$ v+ S4 P3 a7 z选购标准
' Q5 v7 j) A& N, r5 P' F+ r
- Z' F, B. s" q5 |1. 照度
* k% ~8 B- }* V* w( X' V& T' A% ZAA 级
" F+ e8 l' E! P- o7 N2. 照度均匀度
< 3
3. 色温
8 t- ^5 }4 W! K' t6 ]+ ^: N8 k≤ 4000 k
: V1 A& c2 {4 W( Z" J# `/ m  n4. 蓝光
RG0
5. 显色性
4 I) n0 m  n! c- Z6 M$ ORa ≥ 90
4 @$ C1 V* H0 v) M6. 频闪
2 l- V& D! d! l* d6 l无
7. 眩光
' }) A4 y% T3 y无

6 V! k. R$ b' S% E. U2 S' w大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
+ L0 z- g. e6 ^) k
第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
8 G1 q7 K3 l  g% ~$ h3 X& @相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
+ W7 B5 b+ ~# B8 P/ b: y1 R外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
  d% P: F8 d: [/ d# ]功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
0 @9 P3 n5 K- Y: c2 g附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
( c% K5 v& v7 v当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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