家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
8 Z' ?9 r/ x# C  X* V不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
9 E; a. ~  r' \! B那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。
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娃的台灯选不对
, b* g+ |8 g  J  ^* k+ o4 t. N* @真的会伤害视力
) f7 \& c# x6 C4 Q. Z1 A: f3 P
台灯亮度不足，光线不均匀

) V1 c/ c2 \) i  e7 z8 F7 `" I9 M光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
1 Q( N$ V! L7 g. f另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
0 X1 g3 y% L( {6 J7 @光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
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台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
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" w5 [, t5 l5 t: K' o不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
4 d) V: F: J) b色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
单位是 K（开尔文）
1 q, y& b/ I- K; q5 R但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
1 C. O2 E4 Q8 p6 p- f: o蓝光在一定范围内是安全的。
' u) }5 x: q6 u( D' b如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

8 g9 C( z% y2 K* _台灯显色度低，色彩还原精准度差
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. Z# F' V* C  b0 E显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
2 Y3 ~% W( C7 {# x; L; L- z孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

频闪眩光，光线质量差

频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
$ q; L0 v& `" g- B同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
2 S& J& b: J8 U% J如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
" C, _; w( |- h' E! T2 Y, K& n在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。
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没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

: s/ A) B+ B1 O2 t记住 2 个步骤

给孩子选能「护眼」的台灯
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% |6 k& j: p! p* i给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：

第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
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1. 照度：国 AA 级
/ b0 a/ u9 }) f4 N台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。
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2. 照度均匀度：< 3
均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
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+ c! d$ b8 U1 P; p2 n6 b3. 色温：≤ 4000 k
: t* Z$ q- W& h  c% U! a4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
' w5 }; H. `" M4 `9 ^对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
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" ?* C2 f$ W, f/ K8 R4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
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% c2 l. U, J2 m8 n- D: N3 f6. 频闪：无
0 v2 O7 a1 ?' H; ~" Q% K选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。

) p; F" N- S% R. c1 i2 Z7. 眩光：无
我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
台灯选购 tips
; s* S" {6 c* `- e, }: X, Q
指标名称
选购标准

  K6 `$ h1 F" N' W( @* H, ]" L5 H1. 照度
AA 级
2. 照度均匀度
  v, ?) G* M3 l: B3 d& G< 3
# T* a  Y9 I( h% ?$ F, l3. 色温
≤ 4000 k
2 _0 F; U$ w; u/ Y" D) ~( q  [4. 蓝光
RG0
5. 显色性
& G( b+ h8 |* {- SRa ≥ 90
" ?  t, ~2 M9 _7 x4 d6. 频闪
无
7. 眩光
9 H& P$ b- @; o& [. c' S无
: y) T5 ~0 J( Y0 }! G' R
大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
' Q) x9 ?8 F. y8 {8 `/ K
第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
! Q% s4 m6 U, h" N2 h" J相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
8 }7 L$ x; P- _# j$ @: E! V% m' v外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。