家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
% H+ N( Y9 G. S. D1 i8 ~/ n7 @: ?! i不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
! S% p2 B$ N) T) x  R7 M+ r不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

娃的台灯选不对
; X$ N  z: ~% T真的会伤害视力
! t* y" U' ]8 O) E
: s8 Z( z8 |0 N2 J7 O2 }台灯亮度不足，光线不均匀

光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。

台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害

不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
, W# f, A, V  Y; `- {单位是 K（开尔文）
( ~3 J0 G7 b( \$ P8 N% @但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
蓝光在一定范围内是安全的。
1 \2 m' T+ J7 R, g& T如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

台灯显色度低，色彩还原精准度差

7 B' z6 I. N; r  t, D9 j2 G显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

; c( v; y3 c% ^- ?* A9 Q! ^频闪眩光，光线质量差
' O* \, w8 z3 O( A" a* g5 o: y
频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
1 E) G# a7 j6 z$ b( f孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
4 W6 R: x5 K2 E3 r* e" O3 h) U同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
4 i' G( Q: o0 J5 |$ k( V2 f1 V如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。
$ s$ Q) P. U  b* }
: w1 f6 ~1 g( e1 m8 c没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？
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记住 2 个步骤

给孩子选能「护眼」的台灯
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给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
$ y: T, g  _7 r5 X3 n- G# b除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
0 n* ?% t) R5 O- i
: l  c& M/ a+ B- }3 ]/ u第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯

1 L: L2 \+ k: q$ v. n9 E" d1 t3 Y1. 照度：国 AA 级
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。
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2 G8 Y, _8 c, n# U. Q2. 照度均匀度：< 3
均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
3 y8 f7 v' ?2 X. U+ T' d, l
1 U# t; ^7 g. a# [8 f1 R6 d3. 色温：≤ 4000 k
4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
* X: b! Q. J5 n, `) w对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
" t, p4 {7 d+ e& D+ H/ j4 f
; c3 a1 k5 H/ k. d& y+ H4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类
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5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。

6. 频闪：无
选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。

7. 眩光：无
' E. e: J/ c- U: B8 h我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
9 F9 N4 P4 X# x% n/ S5 q* q/ V$ y台灯选购 tips
! [' i* ^( z) j5 E0 v1 x8 o
; J, m  X4 ~5 \指标名称
2 ~# C. L4 c  A选购标准
9 U, t. D% |5 r6 c1 R9 A2 Y
! U' ^  s3 K4 a1 s% e" U% u1. 照度
AA 级
2. 照度均匀度
' N8 i- B+ h& @8 H- y' F< 3
# Z5 L7 S) _  S& n/ U6 J3. 色温
0 ~+ z0 a# _8 q- r≤ 4000 k
4. 蓝光
RG0
% m6 j$ b3 \7 n& K5. 显色性
5 ~0 S9 c! z% \8 ]2 M3 ]1 ^6 gRa ≥ 90
6. 频闪
4 ^! R$ a! G9 {1 o) l  x无
5 D, l- e6 N; x% Q7. 眩光
无

# ^* \; i) Q" q2 G" b6 p. U大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
7 q1 z% n9 V0 s4 z% |# X我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
+ r0 J* n. Y% y1 t" A3 g那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。

第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
6 `& w1 h% y3 x* K相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
( k$ I( z8 {: j7 O* c外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
5 |+ [! k+ i5 {2 L+ _# D7 s功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
+ u1 e, X( E5 U$ H) _附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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