预防孩子近视,除了足够的户外活动和正确的用眼习惯,充足的室内光照度也很重要。 1 U8 o. m5 N6 o1 s& B不管白天还是夜晚,孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等,如果灯光不给力,一定要用台灯来给孩子「补光」。 4 [ C1 S; a. e5 }0 o1 Y \; z不过家长们可能没意识到,台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯,选不对也会伤害孩子的视力,加速近视发展。 6 m: V/ O0 E9 ~+ J# ^% U2 ~6 C那么,选错台灯有哪些坑,靠谱的台灯应该怎么选?我们来详细说说。: S3 ]! y* e3 f
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娃的台灯选不对2 ^0 S- n; W# l2 X% V1 T9 V4 F
真的会伤害视力 ) |2 O; L% E+ l) r' H, s: d7 O) [$ s" z4 V; X& v
台灯亮度不足,光线不均匀 ! j6 d4 A- o. |$ ]/ C( a* e2 r6 F& t 0 M+ b7 L% V! N; v2 w5 N( O, q' b光照度较低时,孩子进行读书、画画等近距离用眼活动,更容易引起视疲劳,加快近视发展,还有可能引发斜视等其他眼部疾病。 7 r( L+ T9 ^9 B' U6 C! S% E另外,很多家长习惯开台灯不开顶灯,这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。8 X% {! Y) P7 B* j# B* }
光照度不够均匀,就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰,容易导致眼疲劳。7 n4 K+ h' z$ L! Z% A# r3 u
为了达到最佳亮度和均匀度,建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方,书写时手和头的影子不要盖住笔尖。 2 U" Y* z# ~5 c+ ~4 s2 {; d. J % x* ~4 i" n% s9 R" ?' D0 L台灯色温过低或过高,忽略蓝光危害& k& u' u. v% _+ O2 p+ N D7 H
: a4 W4 d( V. L# k3 @+ ~不同的光源有不同的色温,带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时,希望灯光白一些、亮一些,那么就要选择色温高的。& Z) k( a8 N1 l0 T2 x$ D
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量" u9 s# t( j2 c
单位是 K(开尔文) 5 f$ K! f6 }7 Y但台灯的色温不是越高越好,从上图我们也可以看出,色温过高,灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成,色温越高,蓝光也越高。5 K% @4 q6 G& E
蓝光在一定范围内是安全的。1 g' n2 a2 i$ i' n
如果蓝光过量,可能会对我们的视网膜造成损伤,还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。/ Y& Q) o' ?( P8 a
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台灯显色度低,色彩还原精准度差 ( b8 z. i. B e, P( m. \6 u8 u+ |- F9 O& c5 N
显色性(CRI)是指光源对于物体自然原色的呈现程度,也就是颜色逼真的程度。 4 N5 M: o: L! A( z/ o# H0 W. M4 v$ m孩子经常需要在台灯下画画、看绘本,显色度过低,色彩就容易失真,孩子的视觉负担也更大。7 G9 l0 y" }1 d/ X. J& Z
6 `! m# g- P/ D! f# }# S频闪眩光,光线质量差/ v0 C3 ^; _( m6 X. d
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频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化,我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。 " `; e- ~6 t: {( j5 W孩子眼晴长期暴露在这种环境下,会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。 9 A: a% F S. c同样,台灯眩光,也就是灯光晃眼、刺眼,也容易导致视疲劳。 0 d x) A8 |3 F2 |* i7 Q8 e, k如果家里已经有台灯了,可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去,看不到灯罩内壁及光源即可,这就避免了光线直射眼睛,导致晃眼、不舒服。1 `" V8 t/ P6 @+ Z H
在选择学习桌时,也尽量不要选择太光亮的桌面,也不建议台灯放在孩子的正前方,避免开台灯时产生反射眩光。% a" A, Z4 ^: w- T
( H. W+ c- O7 I4 r9 P没想到吧,买错台灯会有这么多坑。) ]1 z9 R+ Y" i5 S
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市面上的各种台灯护眼灯,有的几百块,有的则要上千块,简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢?' J ?- G* m! w P0 N
{- g' h7 @6 c4 Z2 p6 |记住 2 个步骤 4 B5 y8 Y& D. U4 f. U* l# D6 s9 R' Y1 J
给孩子选能「护眼」的台灯, C. L- B. b5 E w5 d3 R
0 _6 o+ x) w3 g& P. m* f给孩子买台灯,首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。 B/ g. M- a1 B5 [) _除此以外,想避开上面的坑,给孩子买到能「护眼」的台灯,可以分两步走: 1 E, x; M2 I7 f 3 \9 u* H( Z* ^* E第一步,看准硬指标,买到能「护眼」的台灯! d4 ^( Q1 W7 D1 Q$ [& O
2 T M. y1 f+ x& F5 v7 M1. 照度:国 AA 级, H! ^: D* }- _& A+ h: x/ h8 d
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用,国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用,比如写作业、画画、读绘本等。2 O8 g: L7 z7 I o5 P. R
0 ~! T' N' L9 p' r2. 照度均匀度:< 3 1 u3 y I. L# s$ D3 @均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值,以 < 3 为佳。比值越小,光照度越均匀,视觉感受也就越舒适。& ~. A) l9 [/ Z- |. Y' j
$ L$ W8 O0 F4 S7 p9 [' Y3. 色温:≤ 4000 k - q; w7 B$ K$ Q% s$ w8 v3 p. `3 }4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受,读书学习会更舒适。 3 m/ H% Z' I4 e' ^对于有色温调节功能的台灯,夜晚的色温设置应不高于 4000 K,避免蓝光过高,影响孩子睡眠。 6 |% m3 U1 \: g5 _ 4 O# l2 J; C) U, C! y4. 蓝光危害:RG0 的,即无危险类- J) E; K2 y8 a: T; f, ?) c1 P: e
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5. 显色性(CRI):Ra ≥ 90( y# W6 t( E; B+ u
显色性用显色指数 Ra 来表示,建议选购 Ra ≥ 90 的台灯,Ra 越高显色越精准。 1 l* _* s* t- S1 Y' Y! Q' ]5 A9 {2 _" q6 V6 N0 v
6. 频闪:无 3 ]" {4 \( ?; `6 u0 A- l' t选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。 ! @2 w/ Q9 H: j5 u+ L) z7 X, g r" t; G# z7 b
7. 眩光:无; U( Q4 `- r5 J4 ~, d' a2 F1 k: b) z
我们把所有硬指标总结成一张卡片,大家可以保存到手机,购买台灯时对照查看' I) U4 Q1 J0 i
台灯选购 tips: ~+ i) P2 o* g8 Q! }
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指标名称: e( z7 [* m! Q; V4 z$ m
选购标准& m8 w4 P; q5 ]
( E, C) y& w: P# E3 ~6 f1. 照度 8 O9 p% a4 y* kAA 级 " O+ g( h6 Y! _: ?' x2. 照度均匀度( r( o: v) u5 y$ @8 w. \, f' f/ W
< 3 # E4 x) r. J4 a; S3. 色温+ k" P" E$ L( M! d
≤ 4000 k% d2 T2 j6 }" Z6 H" _
4. 蓝光& n) t7 p' N/ @" {5 i4 ~8 ]
RG0 J. o$ K- f9 }5. 显色性 2 ~3 X% S& _! q, oRa ≥ 90( h. K. x P& C
6. 频闪 3 V, ^6 X* w2 a$ k" w5 E无' b, t. R* }9 e% d5 z
7. 眩光 ' ], y3 |; {0 [# A: ^% T% A* Z r0 _无1 v, P7 q# e0 K4 e0 Q% C8 b$ q ~% h