家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

& E# F" q" @+ S# Z娃的台灯选不对
. M% N; H# |/ N$ ^, b真的会伤害视力
- E7 R+ b' h2 G% t7 Z0 e& c, ~3 W
台灯亮度不足，光线不均匀
  A$ d1 [; Y/ i6 C0 T
9 n1 I4 R# j, [光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
2 b- E; b7 c; H  F0 g" ^2 J为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。

; B) e4 B" v2 o, F+ ?0 w台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害

/ w1 w5 U) o+ c% G3 N/ N不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
0 m9 q# @, _' L# l8 O4 v单位是 K（开尔文）
但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
. r7 w/ ^9 ^2 E1 u' Y6 ^# e蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

7 M4 z8 O) k( m# Q6 @台灯显色度低，色彩还原精准度差

显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
1 n0 O' I% v- J" b孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

频闪眩光，光线质量差

频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
* t, A  |) e  W2 e同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
' E. l7 |% v) I2 ?如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
4 C  U4 }* U+ C3 S. c在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。
! Q/ k5 K+ x. U0 ]2 b9 [& B
, H9 @& W. G% M3 m没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

记住 2 个步骤
+ x3 ^% T4 k% V+ w  d, P/ B
( \0 \' c$ v  g- W5 q# U给孩子选能「护眼」的台灯

给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
1 {: w0 `# H. M5 S+ Q: i除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：

第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
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1. 照度：国 AA 级
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

2. 照度均匀度：< 3
. w% b7 [, U, Y) J均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
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2 \7 i+ S0 X9 N3. 色温：≤ 4000 k
! r  g/ H. m7 G9 W! l4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
" ^1 c$ N% K4 B) B对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
) h4 w1 _/ h2 @& b: T" k
" f' g" C" O/ h; _+ a4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

* I& x# E- F0 q6 E7 m, f- {; R0 N' a3 V5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。

6. 频闪：无
选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
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7. 眩光：无
我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
台灯选购 tips
" W2 B9 N# K# e% y, ]1 a
+ p  F5 i  h0 ^' W1 o8 q指标名称
$ o2 K8 W- ^1 I" d5 P& w' @' c选购标准
6 T! N  V2 ?0 _* I7 S
1. 照度
2 I: a6 b3 i. B; E$ y6 pAA 级
4 U$ V8 v& R) \/ e( q) w2. 照度均匀度
< 3
3. 色温
≤ 4000 k
4. 蓝光
% w9 A2 [' @; c  `RG0
7 Q4 [2 I  W8 _( W0 V& z5 I6 z5. 显色性
Ra ≥ 90
6. 频闪
3 f# \( K6 z. \) j- Z% D6 g4 R6 T无
% U5 a2 l4 \: @7. 眩光
无

- `( x7 H1 v* A: a/ O/ J大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
$ ^6 L; w4 r" a! ?) |! T那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
3 \& @+ |/ Y& S' X; R* b$ p
第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
0 T2 `6 q9 [/ N2 W$ ?( k外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
; \+ X( q" @1 k- {+ M' n! n7 |* p& W功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。