家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
$ Z0 H6 k; ^2 u6 _不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

% R6 f4 E6 U3 Y1 y' z/ ^( H2 B娃的台灯选不对
真的会伤害视力
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台灯亮度不足，光线不均匀
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9 R% Q8 t" u3 n2 k# B1 N光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
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  ?8 ]1 J' h0 y; b$ Z$ H) P9 f台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
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不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
& G: y* j8 T9 ?- k0 C色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
单位是 K（开尔文）
% H( D: a7 V" [  j但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
$ L8 [4 w5 |3 H, C5 U8 O蓝光在一定范围内是安全的。
# h8 O2 _; B' G如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。
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- H4 v& N! H9 N6 m, _  D台灯显色度低，色彩还原精准度差

1 U6 y. I6 j/ t显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

$ z" [9 }6 r) p% N7 `频闪眩光，光线质量差

2 a* M  E! W- _/ O0 r频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
8 u( g; J; j' t( e9 @2 c9 Y孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。
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没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

( b1 R4 ?9 I% m( D市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？
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记住 2 个步骤

5 d7 h& V6 w: |给孩子选能「护眼」的台灯
0 K% N9 n) d4 B+ _; P/ x, D
5 J% a6 v! A" N& \9 d给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
' N# b; d( H3 X8 j) w# `除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
1 P2 N" K% l9 ~# q# K
( J' {9 g% I3 A+ f, L( I' P9 V第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
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1. 照度：国 AA 级
; |! S8 p: L2 H' }  P$ z1 ]+ x台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

) ]& @3 ?% p3 e! w5 f2. 照度均匀度：< 3
3 e- S. I3 G/ o  @2 S8 `均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。

3. 色温：≤ 4000 k
4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
& C8 y$ @" {3 W7 F" |/ G) Y* \对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
5 U' `/ i4 ^, D
$ Q- A. g" b1 r" o/ c9 P( A% Z4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

7 m: v  g: h% D! `5 _/ A' J8 U- p5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
7 ~5 j8 D; C4 X+ I3 {显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。

6. 频闪：无
选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。

" S# c0 t/ E! d9 l" c7 v$ }' X7. 眩光：无
我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
台灯选购 tips
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指标名称
选购标准
% O3 B* s3 n8 x& C8 E7 m5 ]
1. 照度
AA 级
2. 照度均匀度
< 3
) S0 i7 B+ ?7 e) a+ z3. 色温
≤ 4000 k
4. 蓝光
RG0
2 g: f; ~! V6 q" p+ V0 [1 ]* ^5. 显色性
9 R2 E; H, f% t/ s% KRa ≥ 90
6. 频闪
无
- e$ j+ F) p2 @8 E; Y5 g6 U4 a# z7. 眩光
2 b3 ?0 K- |! n* E: F+ H无
7 _( W9 G6 H# |# `/ U
8 l' r; }. I/ t6 w2 _+ L0 q大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
# Y8 |5 ]) i& H' O+ `7 y我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
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第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
$ I  ], R0 \8 o- T% F外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
! q: x( _) X; C% r3 ]  C功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
3 s6 v: U7 l7 [* c6 _. c当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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