家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
1 U8 o. m5 N6 o1 s& B不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
4 [  C1 S; a. e5 }0 o1 Y  \; z不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
6 m: V/ O0 E9 ~+ J# ^% U2 ~6 C那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

娃的台灯选不对
真的会伤害视力
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台灯亮度不足，光线不均匀
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0 M+ b7 L% V! N; v2 w5 N( O, q' b光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
7 r( L+ T9 ^9 B' U6 C! S% E另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
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% x* ~4 i" n% s9 R" ?' D0 L台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害

: a4 W4 d( V. L# k3 @+ ~不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
单位是 K（开尔文）
5 f$ K! f6 }7 Y但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

台灯显色度低，色彩还原精准度差
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显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
4 N5 M: o: L! A( z/ o# H0 W. M4 v$ m孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

6 `! m# g- P/ D! f# }# S频闪眩光，光线质量差

频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
" `; e- ~6 t: {( j5 W孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
9 A: a% F  S. c同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
0 d  x) A8 |3 F2 |* i7 Q8 e, k如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

( H. W+ c- O7 I4 r9 P没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

  {- g' h7 @6 c4 Z2 p6 |记住 2 个步骤
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给孩子选能「护眼」的台灯

0 _6 o+ x) w3 g& P. m* f给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
  B/ g. M- a1 B5 [) _除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
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3 \9 u* H( Z* ^* E第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯

2 T  M. y1 f+ x& F5 v7 M1. 照度：国 AA 级
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

0 ~! T' N' L9 p' r2. 照度均匀度：< 3
1 u3 y  I. L# s$ D3 @均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。

$ L$ W8 O0 F4 S7 p9 [' Y3. 色温：≤ 4000 k
- q; w7 B$ K$ Q% s$ w8 v3 p. `3 }4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
3 m/ H% Z' I4 e' ^对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
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4 O# l2 J; C) U, C! y4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
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6. 频闪：无
3 ]" {4 \( ?; `6 u0 A- l' t选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
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7. 眩光：无
我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
台灯选购 tips

指标名称
选购标准

( E, C) y& w: P# E3 ~6 f1. 照度
8 O9 p% a4 y* kAA 级
" O+ g( h6 Y! _: ?' x2. 照度均匀度
< 3
# E4 x) r. J4 a; S3. 色温
≤ 4000 k
4. 蓝光
RG0
  J. o$ K- f9 }5. 显色性
2 ~3 X% S& _! q, oRa ≥ 90
6. 频闪
3 V, ^6 X* w2 a$ k" w5 E无
7. 眩光
' ], y3 |; {0 [# A: ^% T% A* Z  r0 _无

" J" ^# F. s) n0 p/ Q5 Y大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
& u% h# W; h8 b: @: l8 z我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
$ t1 ^* x, I8 G: {( d那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。

  W5 l7 A. b+ K第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
) G7 N" [  K) K/ o% @0 E7 p相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
; t3 Z' W2 x9 W, D' h/ I* @外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
7 G* {( }0 v8 b1 ~+ L: F# C9 u; I当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。

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