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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
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不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
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不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
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那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。
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娃的台灯选不对
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真的会伤害视力
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( P' A$ [/ m2 n3 j1 \台灯亮度不足，光线不均匀
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, D E" c1 ~$ h- Y光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
( F" ]9 \% x( G- f3 h另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
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光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
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为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
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台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
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不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
K& B& P. N4 E! s色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
' N- w: J1 [, m, v3 Z( d6 j单位是 K（开尔文）
0 S* _ B: B$ {* C* `! s1 S但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
# \* g5 J! S. A$ x0 N蓝光在一定范围内是安全的。
5 ~2 X( A+ b3 N2 A6 N如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。
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) u$ G6 x8 Z4 Z* n; I4 S台灯显色度低，色彩还原精准度差
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显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
& R6 U+ \% r* O2 f孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。
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' V$ }: X8 G, E% |2 a频闪眩光，光线质量差
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频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
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孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
/ V' y8 x+ ~8 l+ h- U9 f同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
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如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
0 Q. c( x) a% f/ [在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。
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没想到吧，买错台灯会有这么多坑。
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1 B; m2 B! f; a9 W' @0 t; q市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？
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N+ \% m+ L7 @/ C/ @0 B记住 2 个步骤
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给孩子选能「护眼」的台灯
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给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
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除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
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第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
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! T# C$ j. W3 \5 B2 z1. 照度：国 AA 级
+ @7 i% I; M! d2 v台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。
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2. 照度均匀度：< 3
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均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
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0 k. c( j' X! m) g" B# t3. 色温：≤ 4000 k
- ~* P. E& d/ [, c1 I/ I g3 F0 h4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
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对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
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4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类
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5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
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显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
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6. 频闪：无
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选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
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7. 眩光：无
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我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
# I I+ r e' z+ e b% }台灯选购 tips
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# n. h7 M4 d. ^指标名称
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选购标准
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9 B5 Z* p$ w) Z9 E6 I( A1. 照度
# D% q; J3 Y% a3 SAA 级
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2. 照度均匀度
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< 3
& e! f' h2 W# G% @1 P+ I; m* }/ }3. 色温
8 M, M4 `6 @/ _0 ~+ h& l! H≤ 4000 k
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4. 蓝光
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5 L& V% ?1 @1 l5. 显色性
1 f& V+ y6 W% [ X x! }* iRa ≥ 90
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6. 频闪
G1 ~; d/ i% E* x! [无
7 O" Y1 [ B; P/ K4 d4 Q4 M7. 眩光
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无
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大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
. ?9 w5 Z: G3 b9 m2 [6 ~我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
' h c$ `8 U1 Z那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
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5 o8 m7 d( I j. f4 Q+ Y& K第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
2 }# @' K* E, w* ?2 {' _相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
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外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
7 ~) F2 P. k- E) B+ R+ v3 a: v功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
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附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
* H8 U0 R; V: c" r% A$ d& \当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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发表于 2024-11-7 14:50:37