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[强身健体] 睡觉时有这5个表现,说明你的血糖偏高了,很多人都不知道

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发表于 2024-11-6 11:35:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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“大夫,我最近睡觉时总是皮肤痒,而且明明有吃晚饭,可一睡觉就觉得饿,睡得也不踏实,我这是怎么啦?”这是来自患者张阿姨的苦恼。  s5 P. y) O6 r1 T

1 _8 ~3 I, a- \( Y6 |张阿姨今年56岁,平时比较注重健康保养,所以身体一直都还不错。5 Y  ?1 [1 S1 H
6 H& V  i2 B+ S3 \$ J" F
可最近一段时间,张阿姨睡觉时总觉得身上痒痒,起初她以为是天气原因、皮肤干燥,可发现抹油保湿后,皮肤也还是痒痒,而且睡觉前总觉得饿,明明晚上吃饭了,但就是饿,不起来吃点东西更是睡不着,这严重影响了她的睡眠质量。5 G8 }6 k' @. n9 @$ J5 m; T+ U

/ H  r1 {* D7 d. A! H0 _. h8 l7 C为了弄清楚这到底是怎么回事,于是前往医院就诊。* X  u- ~! b, X& z* N& x! b

4 \" _9 ^2 ^/ ]医生听完张阿姨的述说后,建议她做一下血糖检查。" W0 ^) }# j3 M
& _" d2 E3 w) s6 R
检查结果出来后,显示血糖9.4mmol/L,初步诊断为血糖偏高,需进一步检查排除是否为糖尿病,最终经系列检查后,张阿姨被确诊为糖尿病。
3 T9 K9 B/ }& h# t* q! Q$ r+ t" n9 d0 V( q* Y
医生提醒:正常血糖的参考范围是空腹血糖在6.1以下,餐后2小时血糖小于7.8,这是血糖正常的参考指标。' |* t1 W- w1 [
- e) ]4 S* C& V# h
如果高于以上的数值范围,就是高血糖了,需要及时控糖、降糖。
4 k" ~( B  _& E) r! A
, r+ }$ Y/ M' ^2 @' Z0 ?生活中偶尔血糖偏高属于正常现象,比如一次性摄入过多含糖的食物或是神经紧张等,都可能会引起血糖升高的情况,通常通过身体的自我调节就可以恢复正常。
0 l  o. Y' X5 P; b! k+ \, O% C3 T; {. @+ ?) O, p9 c! J
但如果血糖长期且持续偏高,就要提高警惕了,这可能是糖尿病前期或患上糖尿病的信号,尤其是睡觉时若有这5个表现,可能是在提示你血糖偏高了,千万别再不管不顾。5 K, w4 ^% C3 ]  V2 ]  o1 I
: E, }* v; f1 p; G
01' Y- u/ O" m9 }% f

  q9 O: j8 {1 y3 b; T) E夜尿增多
9 ]( l$ Q% T& E  S2 b+ L# b5 }
0 n0 |! W0 Q- V( E" H血糖高会导致夜尿增多的现象出现,较多患者经常夜间要起来3~4次。. e- h, X' w& \& S" @
) M1 R6 o6 A8 U+ ^
当患者长期处在高血糖的状态时,体内的渗透压尤其是晶体渗透压就会升高,而晶体渗透压过高就会造成渗透性多尿。, Y( u9 B+ r* G! f9 r

$ T7 j: Q  N# u% _2 t渗透性利尿,即渗透压升高以后,会带走体内的水分,从小便里排出去,会出现多尿的表现,尤其是夜尿有可能会增多。; o. f# l2 p; c2 S2 g( m# u
$ z3 ]/ V4 |& m$ U- J2 s- m
尤其是血糖升高引起肾脏出现并发症,导致肾小管受损伤,肾小管的重吸收能力下降,更加容易出现夜尿增多。7 ~7 R; |5 W. f3 Q0 D0 L" _
# V' e# [5 S% C: [7 X) G
而糖尿病患者尿多这一点也能反过来印证血糖偏高,所以高血糖一般会和尿多的现象同时出现。
$ O9 n% V( b) a; C  Z" W/ D& M0 z5 p: T
如果出现夜间尿多的现象,建议前往医院检查,排查是否是因血糖过高而引起。/ w5 @$ Z$ g3 o
; Y" ?2 p1 S% n
02
+ r* A/ m+ B3 J9 c: Q
6 N2 t9 n$ J% \3 s皮肤瘙痒, H& L% E, y9 d* f! H6 x: _

& x: T+ n' q! H6 h1 V! {8 P. ^6 J皮肤痒不一定是血糖高,但是血糖高可以引起皮肤瘙痒。
8 l- f9 r% g/ [+ y2 P6 O
8 L+ Q0 ?' t! r如果晚上睡觉时,经常感到皮肤瘙痒,就需要引起重视,这很可能与体内血糖升高有关系。5 b% a+ G) T" D: c0 g6 s" A5 V: d6 n
0 F9 s7 S6 S6 W$ T# f
患有糖尿病的患者,由于体内葡萄糖含量高,会刺激皮肤内的神经末梢,从而引起瘙痒。; n* y; g: n# U8 Z  |5 R5 A

9 T- G1 y$ R0 b8 r* \* n同时,长期高血糖还可能会引起肾脏功能受损,从而导致尿素在体内蓄积,也会刺激皮肤,导致皮肤瘙痒的症状。
* ], G( A; Q6 w; @; T1 r8 f4 `$ x  x4 [' _. C
另外,对于血糖高的患者,其皮肤上容易滋生细菌或真菌感染,皮肤感染后也容易导致患者出现皮肤瘙痒的症状。! l/ X- H2 Q# ^# ^) q3 g! _1 V/ h

; b; ~' B5 U# P: b; K( p如果经常出现这种情况,除了要注意下皮肤本身的健康问题外,还需关注一下自己的血糖,及时调理预防。) v! I* p5 X5 k

- l( E$ M$ j' S+ V  A03/ d8 i( c' {2 n8 I& X8 c

2 h7 G$ ^# F6 c* j7 v: y口干口渴; o8 I+ J  Z& b0 H7 E

3 K0 K) B0 p3 p) B* {血糖高的患者出现嘴干口渴的现象,主要是因为机体缺水导致。/ E( Z8 g" \1 h7 G
3 I0 y9 ~3 \' {' n: l& N5 e
当机体胰岛素绝对或相对不足时,会导致血糖升高,此时葡萄糖不能进入细胞内,大量停留在血液循环中,如果超过肾糖阈,则会从尿中排出,而排糖过程会带走大量水分,使机体缺水,进而使患者出现口渴口干的症状。- V3 [* U4 w, K& |  U5 P5 T. Z

1 i. U) @) C" ^/ ]另外,血糖高时,血浆渗透压也会升高,可刺激下丘脑,产生嘴干口渴的感觉。
3 I  _0 x1 U" N/ K5 `0 p2 F0 Y. k
尤其是睡前喝水过多后,更容易起夜,这样会直接影响正常睡眠,久而久之还可能诱发睡眠障碍等。
( V( d! N8 ]; o# K& R" Q6 @& f! N* n' k
口渴是血糖高比较典型的症状,在血糖控制不达标时,排尿量增多、排糖过多,嘴干口渴的症状会加重。
0 E' k5 I- z: K
( L! @6 C' k, C6 T如果血糖控制基本达标,其口渴口干的症状可得到缓解。
) `# L/ `# g( j- P. {4 S
5 U) D  |; P5 m2 x" q. k( q6 Q04# ?: |' T: T5 h( i8 S9 G2 F1 L

5 ^: p  W; \* D  y睡前饥饿
+ G/ T; `+ A$ }
) ?  `, i! o* C/ ?如果晚餐正常进餐后,睡觉前还依然感觉饥饿,想吃东西,就要关注一下血糖了,这可能是血糖高的信号之一。' C0 y1 Y5 N3 G7 }+ |8 t
, M+ }; N& f. R  i% z
因为人体内的血糖无法完全被肠道吸收,大量存在于血液中,这时肠道就会感到“饥饿”,需要加餐。3 ]8 l1 Q- s/ w4 w
$ \0 p# S2 Y! C; @0 C( D
对于血糖控制不好,特别是患有糖尿病的患者来说,如果体内的血糖不能得到很好的吸收利用,再加上代谢出现异常,人就容易出现饥饿反应,糖尿病患者常会出现“三多一少”的症状。
5 _6 Z/ p% ?! ?$ I! {+ E! `/ o* E( Z- {* Z* [: o6 ]9 L  L% g* y( z
如果血糖特别高,不仅睡觉时会出现饥饿感,醒来后还可能会感到疲劳乏力、心慌不适等。* A  H3 C0 x9 Q' ?
% d% H  u9 n) i. m
所以,如果经常在睡觉前出现饥饿感,可能是血糖异常问题,应及时调理饮食,必要时还应前往医院进行血糖检查,早发现、早治疗。% V2 g! Y/ ~5 K! B# x

9 ?5 |0 u' h4 r9 H& P, ^055 g- ?( X! j' w1 s. c& I5 I6 O

* U, f8 m% _" \- n% g. R5 \- B& J+ H异常出汗
% k* l6 ^# e4 X" `! b% o$ ^6 e% t" U5 R5 w7 ]4 b
睡觉时盗汗也是糖尿病发病前的典型症状之一。
% |. K4 `7 O; |( P( ?" i! M7 D$ v" P; G/ H1 k0 {4 v
糖尿病人晚上睡觉时出汗,可能是自主神经病变或低血糖导致的,患者需要引起重视。- U, |$ C$ }( }* x1 O
( Y: a- ^1 N- y2 F) W! X+ Z. z1 y
当患者的血糖长期得不到有效控制时,容易导致神经功能病变,其中自主神经病变时,可导致汗液分泌增加,造成夜间睡觉时出汗增多。/ q4 k+ |1 \) k$ Z7 h
, O9 r4 d( L2 I, X- H. D+ y
另外,当血糖“超标”时,患者睡觉时还可能会出现心慌、冷汗等表现,这可能是夜间低血糖的表现。
. M, n3 Z: F9 g" e9 c7 H
6 V+ _" ^! H5 C  [尤其是冬天,人体为了保暖,会消耗更多血糖来供能,所以更容易出现血糖偏低的情况。
3 F9 n( F( ]% N/ ?
1 P; h; ]4 @6 |% J' k) G7 E高血糖如何调理?  a4 i- a" L" n2 {) C6 t0 O
% n" h7 y7 j# D7 Q, s3 o
1' c) t) W7 U- z* {% w2 `
6 g/ j  `6 ~: r$ Z: @2 F, a  `
严格控制饮食2 \" R8 l1 {0 @, [- K( t. x
0 i% u, f- B4 W" o* e! d; v* Y
在饮食方面要做到严格控制,控制每日总热量的摄入,每日碳水化合物的摄入量要固定,每餐主食总量生重不宜超过100g。
3 q" b$ h0 `8 N9 s; X9 J
0 v5 @6 c3 Y$ @/ o+ c6 i* ~含油脂的食物要限制,每日食油量不宜超过25g。
# y  i% M' `* R- E; P" W" Y) {' z* s, g0 f# }% E
糖尿病患者更要注意,每日膳食的总热量中由脂肪提供的热量应该占到全天总热量的30%左右,因为脂肪热量比较高,所以日常烹饪用的油可能已经达到这个热量,不建议再额外摄入过多含脂类的食物,包括隐性脂肪、油炸食品或坚果类食物都不建议吃。
2 Q$ |+ U7 n) n8 h5 A# ^0 p9 ]( P/ u( S
同时,需适当增加蛋白类及蔬菜类食物的摄入量,可以多吃一些粗粮及富含膳食纤维的食物,尽量避免吃得太过精细而没有营养。
3 k/ c- M* C5 r1 q/ s" f6 j' o- B6 C5 K5 [9 H
水果也需要定量,最好是在两个正餐中间,或加餐的时间吃。! U, @1 s) E; g" G1 x: h# B

* s" N( R4 i/ ?! t; r7 g- ^平时还可以适当多吃点醋,尽量避免食用含糖量较大的食物,如糖果、蛋糕、巧克力等,保证体重在标准体重之内,避免体重过轻和过重。' z- c% g8 ^5 B6 p  h$ k6 u

$ y5 w+ L5 ^" ]推荐高血糖患者进食如下低升糖指数、粗纤维、低脂的食物:
  B$ z& R- c: y2 O" }& v$ K+ T0 J( x  M/ Z  r: F
低升糖指数食物
# _2 T% I. v( V1 V/ K% p) O% w1 B' U8 H
如草莓、梨、苹果、牛奶、酸奶、豆制品等,这类食物升血糖速度较慢。
0 [2 X" }8 k4 W( a( v% Z+ B
% g4 X, {9 c' H7 |) v' y粗纤维饮食
0 _+ ]- r! P9 M$ P5 `9 ]
* I( G# Y  ?. L0 d: \5 k如适当摄入大麦、胡萝卜、燕麦、青菜等纤维素含量较高的食物,可有效促进胃肠道的消化,延缓胃肠道吸收葡萄糖。
# M' ?1 e. E8 O2 ]/ L- @: ?. q. |$ ^6 _$ [
低脂饮食, a8 m# n7 Q5 j5 N) l* Y

- m7 }$ l# D8 j2 i0 ~' U8 N! p. r如适当摄入牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的高蛋白食物,因为脂肪分泌的脂肪因子可能会起到胰岛素抵抗的作用。, K1 @7 n# R2 [! P0 ?# N* c2 b( [0 @
4 i/ M& M' i: b' `( |6 f, \
2$ H8 Q8 w& t' X

( X# r* n, n; q; z2 h) _4 _& W运动锻炼
- G9 t# l% `+ W' w( h8 D' p1 Z+ I; Y( s( F7 V6 }' s; g3 c6 t7 ?
在能运动时尽量保持适当的运动。5 O& }, @: }, ]: q

$ k6 N: O* C6 o- F糖尿病患者如果血糖明显升高>16.7mmol/L,需暂缓运动。/ {; @3 M: S5 `" R

) d$ n+ V/ Z; l- {血糖<16.7mmol/L的患者要加强运动锻炼,每天的运动时间不少于30分钟,可采用快走、慢跑、散步、体操等有氧运动锻炼。" o, M0 ~" A/ b  B4 I' f* I2 T- M

2 x( q7 ~3 i& u( |: _3
# x# q+ O9 u  _4 a6 F
; J3 p& ]- Y4 f4 I: p. C' @% Q药物降糖( r6 O( D! `. Q! O) J  Z
4 Z+ _) H9 p' Y" i
如果饮食无法控制血糖下降时,可以通过服用药物来降低血糖,比如二甲双胍类、磺脲类的药物,也可以通过注射胰岛素来降低血糖。
  J$ m" A  Q% m. c8 P+ x  g0 _- |6 r9 ^
在注射胰岛素时,一定要注意根据医生的嘱咐来注射胰岛素,控制好剂量,避免剂量过大或剂量过小等。
* [/ ]( u0 a0 P' f$ ~9 H
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