睡觉时有这5个表现，说明你的血糖偏高了，很多人都不知道

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

“大夫，我最近睡觉时总是皮肤痒，而且明明有吃晚饭，可一睡觉就觉得饿，睡得也不踏实，我这是怎么啦？”这是来自患者张阿姨的苦恼。
1 D' k$ m% {6 m# @' ~: w6 K8 W
: ?& k4 X# u' q6 h张阿姨今年56岁，平时比较注重健康保养，所以身体一直都还不错。
6 Z. e9 e* L# H$ L' F1 j) N7 Y* ]
可最近一段时间，张阿姨睡觉时总觉得身上痒痒，起初她以为是天气原因、皮肤干燥，可发现抹油保湿后，皮肤也还是痒痒，而且睡觉前总觉得饿，明明晚上吃饭了，但就是饿，不起来吃点东西更是睡不着，这严重影响了她的睡眠质量。
) p) ?  [8 }5 L1 `) Q1 d6 v
为了弄清楚这到底是怎么回事，于是前往医院就诊。
+ f- Z! e- U& a/ v9 A7 G. h
医生听完张阿姨的述说后，建议她做一下血糖检查。

检查结果出来后，显示血糖9.4mmol/L，初步诊断为血糖偏高，需进一步检查排除是否为糖尿病，最终经系列检查后，张阿姨被确诊为糖尿病。
; u. f' O% ?8 F4 J1 d+ y
医生提醒：正常血糖的参考范围是空腹血糖在6.1以下，餐后2小时血糖小于7.8，这是血糖正常的参考指标。

& P) g) c- u0 y) q- Q: @如果高于以上的数值范围，就是高血糖了，需要及时控糖、降糖。

生活中偶尔血糖偏高属于正常现象，比如一次性摄入过多含糖的食物或是神经紧张等，都可能会引起血糖升高的情况，通常通过身体的自我调节就可以恢复正常。

但如果血糖长期且持续偏高，就要提高警惕了，这可能是糖尿病前期或患上糖尿病的信号，尤其是睡觉时若有这5个表现，可能是在提示你血糖偏高了，千万别再不管不顾。

01
7 `( L6 ]$ a; X0 E
夜尿增多
- {9 `( w' P' H9 N) D
血糖高会导致夜尿增多的现象出现，较多患者经常夜间要起来3~4次。

当患者长期处在高血糖的状态时，体内的渗透压尤其是晶体渗透压就会升高，而晶体渗透压过高就会造成渗透性多尿。

渗透性利尿，即渗透压升高以后，会带走体内的水分，从小便里排出去，会出现多尿的表现，尤其是夜尿有可能会增多。

* B! t3 B, Z  \. q" p尤其是血糖升高引起肾脏出现并发症，导致肾小管受损伤，肾小管的重吸收能力下降，更加容易出现夜尿增多。
' e0 r6 z3 W6 m
7 A! q3 T8 {! M# p+ P. f5 J而糖尿病患者尿多这一点也能反过来印证血糖偏高，所以高血糖一般会和尿多的现象同时出现。

  H/ W) i" ?8 x  E. _如果出现夜间尿多的现象，建议前往医院检查，排查是否是因血糖过高而引起。

3 B3 B/ F$ L3 V3 T* x1 s9 o02
6 h* b( ]  V# N* E0 N
皮肤瘙痒
# `2 r5 C) |% L0 ^
7 {. S/ i# B4 Y% N+ J皮肤痒不一定是血糖高，但是血糖高可以引起皮肤瘙痒。
1 y( d5 X* [' i
如果晚上睡觉时，经常感到皮肤瘙痒，就需要引起重视，这很可能与体内血糖升高有关系。

患有糖尿病的患者，由于体内葡萄糖含量高，会刺激皮肤内的神经末梢，从而引起瘙痒。

同时，长期高血糖还可能会引起肾脏功能受损，从而导致尿素在体内蓄积，也会刺激皮肤，导致皮肤瘙痒的症状。

0 U% X1 G4 F! P/ y' J; V另外，对于血糖高的患者，其皮肤上容易滋生细菌或真菌感染，皮肤感染后也容易导致患者出现皮肤瘙痒的症状。

0 N5 a- ~6 E0 v  Z1 V& g3 X1 N如果经常出现这种情况，除了要注意下皮肤本身的健康问题外，还需关注一下自己的血糖，及时调理预防。

; V( d, z& y- @03
% m5 o) g' z/ B' n' e
& P' G) h- f9 `" N+ u口干口渴

$ l" |4 E4 ^* N* p- N血糖高的患者出现嘴干口渴的现象，主要是因为机体缺水导致。
) m' L' J5 Z& Q/ z# m1 s5 Z6 ^
当机体胰岛素绝对或相对不足时，会导致血糖升高，此时葡萄糖不能进入细胞内，大量停留在血液循环中，如果超过肾糖阈，则会从尿中排出，而排糖过程会带走大量水分，使机体缺水，进而使患者出现口渴口干的症状。
. M4 n" r4 a6 N  ]
另外，血糖高时，血浆渗透压也会升高，可刺激下丘脑，产生嘴干口渴的感觉。
1 F- T2 `. t! R- I) n  ]! L
尤其是睡前喝水过多后，更容易起夜，这样会直接影响正常睡眠，久而久之还可能诱发睡眠障碍等。

2 c9 R/ Q% }3 j4 r' J& ~; K& X- ~口渴是血糖高比较典型的症状，在血糖控制不达标时，排尿量增多、排糖过多，嘴干口渴的症状会加重。

1 _* M$ g  S8 m6 _7 m如果血糖控制基本达标，其口渴口干的症状可得到缓解。
% l8 g: n, \  v, i( @
04
5 k' v0 E0 |, ]$ N; i/ c
& v& i+ m- z8 @' y* _8 K+ S睡前饥饿
3 b- q( a; z0 f" P
如果晚餐正常进餐后，睡觉前还依然感觉饥饿，想吃东西，就要关注一下血糖了，这可能是血糖高的信号之一。
) ~6 ?$ z( S9 h8 T+ o4 H8 ~& P
* u8 P5 X6 g6 Q. P因为人体内的血糖无法完全被肠道吸收，大量存在于血液中，这时肠道就会感到“饥饿”，需要加餐。
/ q2 P* w9 w! ~
对于血糖控制不好，特别是患有糖尿病的患者来说，如果体内的血糖不能得到很好的吸收利用，再加上代谢出现异常，人就容易出现饥饿反应，糖尿病患者常会出现“三多一少”的症状。
9 g3 T, _/ `+ W$ y$ F9 L5 O) W
如果血糖特别高，不仅睡觉时会出现饥饿感，醒来后还可能会感到疲劳乏力、心慌不适等。

所以，如果经常在睡觉前出现饥饿感，可能是血糖异常问题，应及时调理饮食，必要时还应前往医院进行血糖检查，早发现、早治疗。

05
! Q5 K% W  w: f* }0 M
1 z# P1 X. N& j. E; |6 n% t异常出汗

睡觉时盗汗也是糖尿病发病前的典型症状之一。
- {" H, J; b8 _2 P% s
糖尿病人晚上睡觉时出汗，可能是自主神经病变或低血糖导致的，患者需要引起重视。
8 D* ?/ R, a6 k* b
当患者的血糖长期得不到有效控制时，容易导致神经功能病变，其中自主神经病变时，可导致汗液分泌增加，造成夜间睡觉时出汗增多。

另外，当血糖“超标”时，患者睡觉时还可能会出现心慌、冷汗等表现，这可能是夜间低血糖的表现。

尤其是冬天，人体为了保暖，会消耗更多血糖来供能，所以更容易出现血糖偏低的情况。

高血糖如何调理？

1
( L% ^2 O- p5 Y7 G) b
严格控制饮食

- f* {; z# s6 L/ [/ e( f8 ]# |在饮食方面要做到严格控制，控制每日总热量的摄入，每日碳水化合物的摄入量要固定，每餐主食总量生重不宜超过100g。
' R' Y6 i# ]2 I9 q$ Z
含油脂的食物要限制，每日食油量不宜超过25g。

糖尿病患者更要注意，每日膳食的总热量中由脂肪提供的热量应该占到全天总热量的30%左右，因为脂肪热量比较高，所以日常烹饪用的油可能已经达到这个热量，不建议再额外摄入过多含脂类的食物，包括隐性脂肪、油炸食品或坚果类食物都不建议吃。
" Q) r2 C0 j% J( u' k
# u( c) u( ~; P! S7 M' i5 _同时，需适当增加蛋白类及蔬菜类食物的摄入量，可以多吃一些粗粮及富含膳食纤维的食物，尽量避免吃得太过精细而没有营养。

水果也需要定量，最好是在两个正餐中间，或加餐的时间吃。
1 n; }* F; S" g5 E% L
7 K9 v- R5 {# v+ T* x平时还可以适当多吃点醋，尽量避免食用含糖量较大的食物，如糖果、蛋糕、巧克力等，保证体重在标准体重之内，避免体重过轻和过重。

+ S  H1 F2 j" ~# n3 M3 f' B推荐高血糖患者进食如下低升糖指数、粗纤维、低脂的食物：

低升糖指数食物

如草莓、梨、苹果、牛奶、酸奶、豆制品等，这类食物升血糖速度较慢。

1 o, `# O/ I4 l' v9 a粗纤维饮食

如适当摄入大麦、胡萝卜、燕麦、青菜等纤维素含量较高的食物，可有效促进胃肠道的消化，延缓胃肠道吸收葡萄糖。
/ o, E- X- }* t! t& `$ c
1 I6 l% S3 w* V# @/ l  o* j% |低脂饮食

如适当摄入牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的高蛋白食物，因为脂肪分泌的脂肪因子可能会起到胰岛素抵抗的作用。
( O1 _5 Y/ g0 |' m& q6 p
2

运动锻炼
7 e5 k3 L' I. s5 J' S7 c% m
2 Q5 V8 k  l4 `+ x: ]/ g) |在能运动时尽量保持适当的运动。

糖尿病患者如果血糖明显升高＞16.7mmol/L，需暂缓运动。
) A+ C0 o" b/ }: V5 W: N% s! o' M
血糖＜16.7mmol/L的患者要加强运动锻炼，每天的运动时间不少于30分钟，可采用快走、慢跑、散步、体操等有氧运动锻炼。

3

' A6 r1 T* W- O* p/ A; f! ~0 R0 l药物降糖
* |8 k; `4 q0 L6 k4 A) z  \
, ]' P. _: M7 `如果饮食无法控制血糖下降时，可以通过服用药物来降低血糖，比如二甲双胍类、磺脲类的药物，也可以通过注射胰岛素来降低血糖。

在注射胰岛素时，一定要注意根据医生的嘱咐来注射胰岛素，控制好剂量，避免剂量过大或剂量过小等。