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没有良好身体作为支撑，几乎无法与他人竞争，甚至刚站起跑线上就已落后了
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3 n1 {- l$ ]/ ~% T% h* L如果你仔细观察那些已经取得成就的人，他们大多有一个共同点：身体素质非常好。
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他们精力旺盛，能够连续工作几个小时而不感到疲惫；他们头脑灵活，能够快速学习新知识和技能；他们抗压能力强，而且做事的心态极其乐观。很少听见他们的抱怨。
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并且，你会发现哪些有钱的家庭不但注重自己的身体健康，还极其注意孩子的体育教育的！像抖音的大网红ABCD的妈 家里四个小孩个个都参加铁人三项。
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主编本人也是个精力旺盛的人，一直以来很注意保护自己的精力。
" E5 G4 m# s; }. W+ A2 C今天主编早上5点多起床，6点开车去杭州，上午就喝了一杯咖啡，一片面包，连续开车4小时，到杭州和甲方商务洽谈结束，午饭没有都没有来得及吃。
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就开车去苏州约了苏州商会的安姐聊她的大健康项目，在聊天的过程中，我们总结了所有能成事的人，他们共同点就是精力旺盛，且人很聪明。对商业的嗅觉很敏感。
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哪些能成事的人，我们不得不佩服他们旺盛的精力、出众的记忆力以及超强的行动力。
. {' D8 {% F- p3 w% m他们在做一件事情时，能够集中精力，保持长时间的专注，说干就干
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体质差的人则相反，稍微活动就会感到疲惫
& n3 n. c& P# o/ m2 ?' D3 L做事容易分心，难以集中注意力
- N: E2 {5 Q! _8 t/ x4 Z. s. c f即便长时间休息，状态也难以恢复，情绪低迷，
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对任何事情都提不起兴趣，战斗力全无。
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这并非因为体质差的人不努力，而是他们从源头上就已输给了他人，做事效率自然大相径庭。
. `& r9 F" r: m曾经听到一个心理学医生说过一句话，一个身体不好的人，大概率，心理上也很难健康。
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身体差的人更容易陷入内耗，做事很容易情绪化。
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那如何改善我们的精力呢？
7 `1 v0 ?% n% s: E2 n主编总结过十点分享给大家
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精力善用 精力管理
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①、有规律的运动
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②、有规律的睡眠
1 |( C. L: g" U6 f+ x" E! _③、健康的饮食，刻意练习避免暴饮暴食
; f8 |: f Y) I! v, K④、经常抽做自己喜欢热爱的事情，多体验内啡肽和多巴胺分泌的感觉。
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⑤、经常做正念冥想
+ p' T4 ` t/ R) `$ k) `0 d# z1 |⑥、调整做事的心态（无论何时让自己多想想自己目前所做之事积极的一面：列如有人对我们发情绪时，可以想象在练习自己的情绪控制力，对自己说要干大事的人，这点事情就是个渣渣。
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心态转变 势能就转变，可以把消耗改为补充休息补充精力）
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⑦、保持常喝水的好习惯
7 h# V1 H; Q8 }$ \8 I⑧、腹式呼吸
3 d8 L5 Y, Y% _- e; j1 U5 b⑨、经常做断舍离 定期清理家中没有用的东西～
5 {7 p M4 r$ \8 d; ]: u/ O) Y⑩经常做拉伸
( h) k' _1 e. N/ Q4 e' K9 q这是主编正在践行的十大健康行动指南，当然每个人要从自身和根本上找原因，对自己当前的身体和体质状态有清晰的认知 。
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4 v6 W. e0 o; T0 f3 F+ y. @2 @. A如果你也想改善身体。
: o8 t" K+ @6 f$ `" O3 o6 b但是切记，改变不会一蹴而就，关键是持之以恒。当你坚持一段时间后，会发现自己的精力更加充沛，头脑更加清晰，身体也更加健康。
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而让自己更值钱的第一步，就是要让自己的身体更健康。
5 V8 n8 J9 k3 O, |" _# p! _/ u& ^一个健康的身体，可以让你有更强的工作效率和学习能力，可以让你有更多的精力去应对各种挑战，可以让你有更好的情绪去面对压力和困难。
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身体是我们成功路上的＂敞篷跑车＂，如果这辆车性能不佳，即使你再怎么踩油门，也难以快速前行。
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从现在开始，给你的身体＂做保养＂吧。合理饮食，适度运动，充足睡眠，再加上积极的心态，你的状态一定越来越好！
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发表于 2024-11-1 09:35:04