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1.在干净的床上裸睡 2 }5 S' J, u$ ?
, F5 c) T& ]4 L$ r3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经 % V( W. W* s. s4 H) \* x5 k4 H U$ `
4.经期只穿无钢圈内衣 % w& m9 S+ T7 [. P" k# e+ F3 m
5.养成记录生理周期的习惯
) e. g( P" {0 W6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
! C$ M; c' _; R& O$ I7.不翘二郎腿,以免压迫神经 7 X( f3 m% X2 [/ A: X6 E2 U* b9 r
8. ML后去一次洗手间
7 P5 c" S5 \* g. p: s9.贴身衣物要干洗
5 X7 i' L' V: y10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 f% q7 [' B2 W& r2 W
11.不穿标有“免烫”标识的衣服
1 ?9 }) H, O! n: R- \12.丝巾扎得过紧会导致头晕
, e9 W. O$ }5 {6 N" ^13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
7 x: g+ K$ j& c9 }" P$ m14.如非必要,不使用卫生护垫 , u/ ~7 G7 P0 [* M! x
15.定期检查化妆品的保质期
$ O p4 A; l3 ^+ M* r2 ^0 t T2 R; B" ~16.洗浴后一小时再化妆 : r1 z' K/ d4 [$ |9 Y
17.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 % f9 v9 w; k2 V3 b7 k* }2 v
18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 . O, C/ D; n* E4 O& m/ M
19.染发频率控制在半年一次 ' v/ c: |- N o( `0 _
20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
# |8 N/ z7 K2 B9 C* O21.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
8 j0 P7 r1 v% |" K$ J1 I* t) e! P$ K22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
" B" U6 r1 V# ^( o& F. W5 E23.复印文件时,与复印机保持至少一米 ' Y4 E, Z) ]' E$ ~
24.只在非常必要时才使用滴眼液 ! u& X* t w1 d% c& p
25.不趴在办公桌上午睡 " f2 Q$ w$ I0 a# I
26.该午休的时候不玩电脑游戏
0 N2 @- N* S% r. L3 S6 R: c( g' q27.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 $ Y9 ]' }& ^4 a: @2 m t
28.从不戴着眼镜接听手机
( p* k: z- ^' o2 ^ ~29.别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 5 v2 a8 S% |! x3 U b' N n$ z
30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 / z# l- W+ ~6 m
31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
# |) P) p3 v+ }, b$ I) ~/ x( k32.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ) O. G% i- m0 _* J
33.每30分钟伸一次懒腰 $ R, |; A6 n& R+ F$ z1 u* `4 Y
34.办公室地毯定期清洗杀虫
8 Z1 ?+ c0 L$ H n4 @3 m4 C35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
2 T* R+ U" B$ ~# X* s* n36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
- h5 I/ j/ o, ?+ b% D; O3 {4 G% p37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
, M# ?5 ]& |% w* y+ P" g. M: P0 [0 N38.公文包时的口红与签字笔分格存放
, ?! _. d/ H3 S# J39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ! i9 O" b4 }& I$ P& l' c
40.每周晚过22:00的加班不超过一次 / M0 Y$ x6 J! E! u
41.浴室保持干燥,防止霉菌滋生
~) I& c6 J1 ?# b, f6 \" F) h1 S42.沐浴不超过10分钟 4 s: c& {0 T" b) G
43.不要坐在马桶上看报纸 0 T( r& @- d1 K$ @/ r+ T
44.用温水刷牙,同时刷刷舌头 7 r/ g$ E2 ^) N9 n; S
45.用冷热水交替洗脸
; Q; x" O. @4 F9 |( C46.不用塑料器皿盛装热水 ( J6 {+ e$ U* @$ |2 C! n
47.定期清理冰箱 $ X; f5 z. v% p% Q4 J0 v# H
48.微波炉在工作时,请离开厨房 - z2 _7 w9 C+ b. \( I1 H& L# b! b% K
49.使用抽油烟机
b# w* x- n# i) ]5 t9 M; ]50.晚餐时关掉电视机 : d/ r _% Y2 K. J" u
51.尽量避免使用厚绒布窗帘
6 J# `% e6 e# T5 x# \" E7 _52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 & d3 P) R; S/ O- Y! D+ o( K9 H
53.用天然的花香或果香代替芳香剂
% ^" e/ v. o$ s' f8 t3 |54.和宠物嬉戏完要认真洗手
' J$ u: ]6 j: s2 C55.冬天居室里的加湿器使用纯净水 3 K- i; T% D3 m! M5 t
56.不要贪图方便将电脑带进卧室
) w! _, V3 _/ H! f7 e57.不要把手机放在枕边充当闹钟 O+ T, R+ W2 r# l% Z
58.别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 / n9 `# j( @- l8 Q5 f
59.头发没干时,别急着入睡 7 q- E! x V* p( `6 y, E8 M/ p
60.卧室的房间要用柔和色彩 & {: o) ~* s: t
61.在牛奶和豆浆之间,选择后者 ! f" o. {! I" m8 g( `
62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
0 A+ H2 i9 y S' F63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 $ |7 X& L1 C A0 }1 W
64.多喝酸奶
: }0 J8 `7 w8 E7 \& C2 s65.无论什么原因,都别抽烟
/ V9 f' W; @' K( G$ V7 H$ c8 s, d66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
( j( e& d; J& S: {! ]( e' O( A67.饮绿茶胜过红茶 5 o% Y' [4 m% q2 q7 A
68.重视早餐多过晚餐 ' k. R1 S- a0 G4 x3 D
69.控制盐的用量 * x6 a; G7 _: H$ w9 w
70.起床后先刷牙,再喝水
- u. _9 g; y2 Q6 Q; x0 r71.经常嚼口香糖 & u$ r6 u: h0 u, p/ n6 r0 _! j8 j% j5 V
72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 9 u, m; f; N! _! l' P+ `
73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
& z. P- r0 o3 Z1 e' r74.每周至少吃一次鱼
6 ^1 X g6 B6 T/ c K, E' k1 N3 }75.远离可乐等碳酸饮料
& l. J S3 m+ p) T76.不喝久煮的火锅汤
6 I8 |% G, F. u% W77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
& R- F! U, u) g( q) R78.饭前吃水果胜过饭后 & p, c9 n: E1 v; Y
79.睡前可以来一杯红葡萄酒 0 a; m! y0 W, Z0 h% b4 F9 D
80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
% o+ H+ u+ R, p% j6 N' l81.多享受早晨8-9点的阳光
9 C3 _# x! O8 [) g! J
# L; S J3 R( P0 h4 n4 N82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
- q/ M( K0 P& q. z) x7 ~) f. y83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
+ H, d# Z7 b7 y84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 4 w0 w1 v1 R5 p6 o" u+ [. h3 {/ x
85.冬季少做户外运动
7 `% ]1 p7 g' X- d' V2 s" q. [86. 10层以下,不乘坐电梯 : G6 L, T) m, z" L) [
87.每三个月改变一次你的健身菜单
7 t* l4 o: [5 Y& @9 o) X88.每天运动半小时,而非周末运动3小时 3 h2 g H4 ] a+ s) s7 S
89.运动前先卸妆 . X7 p, @- C% d. O
90.边看电视边做柔软体操 6 E$ [% p8 @& v5 B7 g
91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 ~: e1 E2 q: ^9 b" H: t
92.经常散步fang12130 7 V2 O6 e" R& m
93.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 3 j* i4 I8 o0 G) c/ t4 ]
94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 6 r b6 ^8 R, Y" ^- ~/ c; c" K' M
95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ( E7 |" G3 m# Q( ?) z
96.去正规的医院而非美容院接受按摩 / T: G7 l4 g8 G
97.非运动状态下不喝功能性饮料 ! T* z9 G4 u2 [& e! C
98.运动后休息半小时再入浴 , o0 Z) r. o# A2 p5 `, E$ X2 E
99.不在过吵的健身房中锻炼
4 W: t; G( s* [100.正确的姿势比专程去健身更有效
( R( q- M& q4 D! b& N
6 t) o9 [. a, u O/ s0 p |
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