你以为是休息，其实非常耗气血的5个行为

有钱人

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50岁的赵阿姨常常出现头晕、乏力、脸色苍白的症状，一直认为是贫血，可当她到医院检查血常规时，一切正常，医生告诉赵阿姨这是中医所说的气血不足所致，并不是贫血。

3 J+ k' ^) M6 @赵阿姨很是不解，气血不足不就是贫血吗?

# A" w, L: S; E医生提醒：莫把气血不足与贫血混淆，气血不足≠贫血。
虽然气血不足和贫血的症状相似，都会出现疲劳、气短、乏力、汗多、脸色萎黄、头晕、心慌等症状，人们也常常把它们混淆，但是两者却是两码事！
所谓贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
而中医所说的“气血不足”，并不一定是血红蛋白减少，一些气血不足的人群血红蛋白也会处于正常水平。
所以，如若经常出现上述症状的人群，可以先到医院检查一下血常规，切莫乱给自己扣贫血的“帽子”。
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6 c+ G; g% ?; B/ ?5 U* h" }2 l你是否常常有这种感觉？
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放假在家躺一天刷视频追剧，也没有参与什么繁重的工作，除了吃饭没干别的，但并没有感到轻松，反而异常疲惫、乏力，对一切都提不起兴趣。
; w9 G. a0 b, e" m8 }( ^越休息越累.......为什么？
如果出现这种情况，就要提高警惕了，这可能是气血不足惹的祸！
0 G+ `3 X/ _& ]6 s$ _3 s0 V; E有很多人可能会陷入休息的误区，一些不经意的行为习惯看起来是在休息放松，可却在俯仰之间损耗气血的运行，只是你还不知道而已。

01一休息就“躺平”

/ k4 M* `7 k2 R: R: e很多人一下班或放假，会选择“躺平”，有时候甚至一躺就是一天。
如果长时间睡懒觉或躺着休息，过于安逸，会出现精神不振、身倦无力等气虚症状，这是因为久卧伤气。
人的正常生命活动有赖于气机的调畅，久卧不动，会导致气机不畅。
如果经常睡懒觉或躺着休息，会导致外出时间减少，影响体内阴阳平衡，导致阳气虚弱，阳气不能推动气血运行，就会出现气血不畅的情况。
此外，如果经常睡懒觉，人的生物钟也会失去规律，出现难以入睡或早醒，甚至失眠或嗜睡的现象。
所以，睡眠要顺应自然规律，俗话说“日出而作，日落而息”，过度的睡眠会损及气。

: x" _* k6 r0 b  o1 A02边吃饭边追剧
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- }/ K. r! B% K7 }' M( g9 L; E有不少人都喜欢在吃饭时追一下自己喜欢的电视剧或综艺节目，还美其名曰“电子榨菜”。
  ?+ V: B) A: G: B但其实这是一种非常不好的习惯，因为人在吃饭时胃肠道会同步进行消化，而消化则需要大量充足的血液来供应。
如果这个时候一边吃饭一边看电视，就会分散人的注意力，可能会使消化道供血不足，导致脾胃的运行负担加重，从而影响消化功能，出现腹胀、腹痛等消化不良症状。
尤其是对于儿童而言，可能会导致光顾着看电视不想吃饭，从而间接影响生长发育。
另外，边吃饭边看电视，若因剧情吸引，出现大笑等情况，容易导致食物进入气管，引发呛咳，严重时还可能会引起呼吸困难，甚至窒息，尤其是儿童，可能会危及生命。
: v* _6 {) @* w' ]+ v) a4 i5 R此外，这一习惯还可能会导致胃肠道蠕动减慢，影响食物被身体消化吸收，可能导致吃饭量增加，进而诱发肥胖。
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03过度沉迷于短视频
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中医认为“久视伤血”，人的眼睛与肝脏相连接，肝脏有蓄血、调节全身血液容量的作用。
! c' \+ _( x7 c3 D) e8 I; ]4 z肝开窍于目，眼睛的正常视力主要受肝血的濡养才能发挥正常功能。
如果长期用眼过度会损伤肝血，出现肝血虚的情况，造成眼睛干涩、疲劳的症状发生。
+ O+ L. s. W$ M- D- d; p特别是老年人，本来就气血渐虚，如果再长时间过度用眼，必会耗伤血。
专家建议，每天使用手机的时间不宜超过2小时，控制在1小时内为宜；每使用0.5小时电子产品，休息3~5分钟，可有效预防近视。
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0 r0 y6 q. |# [/ _04长时间保持一个姿势
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如果长时间保持一个姿势不变，如久坐、久站、跷二郎腿、葛优躺等，会因为局部血管、神经长时间被压迫，导致身体血液循环不良，造成肢体发麻、腰部胀痛、腿脚肿胀等现象。
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《黄帝内经》当中说“久坐伤肉”，中医传统理论认为脾主肌肉、四肢，如果长期久坐后，人体的气血处于停滞的过程当中，气血运行不畅，并且会对局部的肌肉，如臀部和下肢产生压迫作用，这本身对肌肉就是一种损害。

如果长期久坐，就不能够对肌肉有效的形成滋润，不能够提供其必要的营养成分，这也是导致久坐伤肉的原因。
: T9 J% l: d; p% D此外，人在久坐的过程中，脾胃之气也得不到运化，长时间久坐不动的人，如办公室工作人员，通常都会出现胃口差、不欲饮食、饮食量少等情况，而且腹部赘肉会堆积，这些都是脾失健运的一种表现。
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05总爱胡思乱想
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晚上躺在床上翻来翻去都无法入睡，便会开始胡思乱想，想一些莫名其妙，子虚乌有的事情。

如果经常爱胡思乱想，思虑过度，就容易消耗精气神，引起气血不足。

因为“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。
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思虑过度不仅伤气血，还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。

7 `9 G$ R2 o! D+ [" l& e8 t# p/ C气血不足，如何调养？
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1调养脾胃
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补气血首先要调养脾胃，因为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，也就是说我们吃进去的东西要通过脾胃消化吸收，才能转化为气血，所以说调理脾胃很重要。
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1 f5 T: c, X- D. B" U气血不足的朋友平时宜多食用健脾、补气、补血及气血双补的食物，如菠菜、桃子、黑木耳、猪肝、黑芝麻、黑豆、花生、莲藕、胡萝卜、桂圆等。

在药物方面，当归、太子参、党参、枸杞、黄芪等也可起到补气血的作用，建议气血不足的朋友可在医生的指导下使用相关药物进行调理。
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2穴位针刺、艾灸
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可以通过针刺、艾灸的方式进行补气、补血。

3 o( c$ l8 E  O针刺通常取的穴位在中脘穴、气海穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴，能够健脾养胃、补益气血。

而艾灸可以选背部的膀胱经的背腧穴，比如脾腧穴、膈腧穴、胃腧穴、三焦腧穴、肾腧穴，通过艾叶的良性温热刺激，可以振奋人体的阳气、激发经气、滋补气血。

% q+ t2 y3 q3 r. S5 D/ I3伸伸懒腰

民间流传一句谚语：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。

; I. ~# [! {3 t3 I; }/ }' w日常伸伸懒腰，可有助于疏通经络，促进气血运行，是一种很好的自我保健方法，尤其适合中老年人。

# m0 I% t  r. ^( p8 ]! J做法：平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开；双脚伸直，脚尖向下压，伸展全身；呼气的时候，左右扭扭身即可。
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4睡前梳梳头

& o6 S, a! ]% t, B# X" W4 {睡前梳梳头，有利于血脉通畅，可以起到滋养和巩固头发、健脑耳朵、散风明目、预防头痛的作用。　　

做法：手指半弯曲，用指尖由前向后梳挠头皮；先梳头皮中线附近，再依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动；大概移动两次就可将整个头部梳理一遍，重复做3遍即可。

5温水泡脚

3 x- Q& j0 l0 k6 X- m6 n泡脚具有补气的作用，一般可用温水或用中药材一起煮水泡脚。

6 r" a  b8 ?1 L- C由于人体的足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经这三条重要阴经汇于足底，足底穴位较多，因此泡脚能够促进局部血液循环、温经通络、驱寒除湿，在一定程度上能够缓解因气血不足导致的怕冷怕寒、手脚冰凉等症状，可起到辅助调理气血的功效。

( o5 v0 U) F0 E4 t# k5 x! D6每天坚持运动半小时
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适当运动不仅可以促进身体的血液循环，还可以增强自身的体质，从而达到补气血的辅助效果。
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因为通过运动可以调节脾胃功能，增加身体代谢，有利于促进水谷的消化来补益气血，但是如果运动剧烈，或运动时间过长，就容易导致大量出汗，反而会损伤气血，所以运动一定要适度。

3 E" s. c$ E. r建议每天坚持运动半小时，推荐的运动有八段锦、太极、瑜伽等有氧运动。