星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
“想长寿，晨起坚持三多三少”
( \; T! ]7 W, d! q7 U0 r( l7 n+ x- g" M( p4 P' p" W
说到癌症，大家的第一反应都是癌症就是绝症，一旦被诊断出患有癌症，意味着死亡的临近。
0 E6 @( A& q# f) r% ?( c% B
& O) o% ]* l" V" I更可怕的是，患者需要度过一段时间才会最终离世，可能是一年、两年甚至更长时间。
. k7 v5 `$ d. L1 f+ Z* ~+ U
/ t6 |$ \/ C" `- g' @* i然而，随着医学的发展，各种先进的检查方式使得更多癌症得以及早筛查出来。
- J/ X/ Q B4 L; q4 q3 Z- s
: S1 T& T7 a3 j2 _5 {癌症的分析结果将决定患者的存活期，如果能尽早发现，癌症也是可以治愈的。
+ V3 a$ N6 s0 q$ e/ ^- T
q# F8 _# @) D5 v f因此，简单地将癌症归纳为绝症是不准确的。
* p7 S \3 {1 T
8 a* H4 |8 X {9 G6 Z" q2 R( t3 W; U但是，癌症也有其棘手之处，它潜伏的能力很强，早期癌症通常没有任何症状。
3 E& u, a/ V8 ]. i0 z+ z, ~/ W/ [, S8 a! U6 O
直到进入中晚期，癌症才会显露明显的病症。
+ s& d) y$ ~/ t- ?' D
u8 Q" R5 ?* L2 |, Y: m9 L0 h$ Z9 n遗憾的是，晚期癌症的治疗效果远远不如早期癌症。
4 D* @- K% U/ J9 u7 k
! }6 B, o. s" n8 E/ h* }' b人们对癌症感到恐惧，是因为其发病率实在太高。
4 g4 l6 E; _% j& ^" G$ Y
' {; q* ?: n% @; g9 I+ Z根据国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤约有392.9万例，估计有233.8万人死亡。
7 L% k" {# }7 s) a2 Q
! `7 Z; X: [: j: b近十多年来，恶性肿瘤的发病率每年保持着约3.9%的增长，死亡率每年保持着2.5%的增长。
( f$ t$ z; x; T4 Q! ]; S
1 _, k+ H$ y8 R$ a' k& H( K' C9 g按照每年新发恶性肿瘤392.9万例的统计，平均每分钟就会有七人被确诊患上癌症，平均每天有一万人被确诊癌症。
" J- F! N. F. x1 @0 V7 q
/ z% \1 |+ G- G0 ` ?( j人们害怕癌症，是因为大多数癌症都是在中晚期才被发现，治疗时间漫长。
$ \1 l, Y$ C/ }7 j) E6 _; b3 X
3 e3 A7 e& B; z
患者内心的痛苦以及网络上关于癌症的谣言很容易使人迷失方向。
, \2 ]' w f |: `0 }2 X X! k
$ `7 y( K" e! |/ r; r* ?2 |与其等到癌症确诊后才后悔莫及，不如从现在开始养成良好的生活习惯，学会正确预防癌症。
3 K9 A/ ~8 \! n4 X' x5 a+ [" f; _* M
1 @ H7 H8 K( w/ H9 U; u$ I世界卫生组织指出，1/3的癌症是可以完全预防的，1/3的癌症可以通过早期发现、根治来控制，另外的1/3癌症可以运用现有医疗手段延长生命，减轻痛苦，改善生活质量。
) E6 T* N" S5 P' v P5 g
% R8 ~9 K" \3 j- ?. @一、首先，要保持愉快的心情
: h# g' u* M0 |( g l
6 Y+ F8 j. z: s6 Q( v* [9 `晨起时，坚持多笑一笑，让嘴角常常上扬。
% t; H! [% R5 ]% V
$ G/ ~* ^; \1 s/ S7 E2 c
一日之计在于晨，早上的心情决定了你一天的状态，如果从一开始就大发雷霆，那么一整天都会充满消极情绪。
3 j: a( y! r, w5 I% t
9 Z4 b+ ?6 }+ |$ |$ d$ |# _+ H常说：“笑一笑十年少”，开心和不开心都是过一天，何不选择开心呢？
2 H0 R7 J$ M% b8 Y5 }6 {0 H7 M
8 M: R7 ?' a0 C- s4 `9 u4 V& Z7 b" F发脾气会伤害他人，也会给自己带来损害。
4 I C( Z' Z/ W( O4 E9 s* U; a9 o7 @0 \4 Q. v3 a
消极的情绪很容易降低人的免疫力，为癌症提供可乘之机。
2 E9 o- w5 t; K$ F1 x+ s* G0 b$ o
5 s1 [% o, }* E/ f2 x二、其次，坚持吃健康的早餐
0 @+ G. F' @6 B3 G" Y: J
5 N. _6 |4 a$ i对每个人而言，早餐至关重要。
% t2 Q* i2 q/ w! d F$ {6 O6 c+ M6 E/ \9 i* \
良好的早餐不仅能够提供丰富的营养，还有助于维护胃、胆囊和心血管的健康。
9 L m4 Z7 x4 {0 _5 U5 W6 m( b+ r
经常不吃早餐的人往往容易患上胃病，胃癌，胆囊结石等，此外，心脑血管疾病的发生风险也会增加。
# m5 X) m7 m2 J' R
. a6 ^- B3 @& e6 D不吃早餐，中午和晚餐摄入更多食物，这很容易导致体重增加，肥胖也会增加罹患癌症的风险。
5 h- y. f" S: z2 w0 ^: P, y
9 \. J1 ]1 c5 [# e1 n然而，如果早上吃油炸食品、腌制食品、熏制食品等对健康是没有任何好处的，大量摄入这些食物极容易增加患癌症的风险。
# a/ ]8 T3 w! b# l" `; z9 P0 L2 s
% ^, t5 `0 i0 n9 d9 ^" n
三、坚持运动
' u* Y' m# o: J. m% [9 ^
% T$ T) U9 D6 l3 M
生命在于运动，一天从清晨醒来开始，就可以开始运动。
# r9 c) _6 v$ e
- ~7 O* A3 k6 X' h. n6 U2 l" [做家务是否算作运动？当然算。
/ D( e: z- ?9 Y& }# u4 ]
" c( z/ N; }3 o- t走路是否算作运动？当然也算。
/ X: ~! y3 |1 M* M# g7 ^6 @1 m/ J/ ~) c9 ?# @; s) k
只要还能动弹，就最好不要一直坐着或躺着不动。
: ~ a8 I' W% D+ c' S
- o4 d; U$ w G; a& H
运动的好处有很多，帮助控制体重、增强免疫力、预防癌症，还可以预防血栓的发生。
' I7 C$ |# j& ^: W" k2 C" \- e- P/ ^' e! Y9 E
四、少吸烟
7 [0 G) }! T, Z. u" i
/ f, M, L a% I+ ]0 `起床后，如果你第一件事就是点烟，那么很遗憾，你的烟瘾已经很大了。
j$ o4 L/ s5 U! Q9 w. j2 R
7 v2 ~" ] x, {+ R! m随着吸烟时间的延长，患癌症的风险也会增加。
* C. I' X: K5 ^. p! ~& y/ R
! f' d3 _( A c1 ~) E
因为香烟在燃烧过程中会释放出几百种致癌物质，这些物质一旦进入呼吸系统就很容易导致肺癌的发生。
6 X# X4 y3 U; b. u9 B
1 y% k, v+ g" K! Q4 j0 C我国约有3.5亿烟民，其中男性占3.1亿，女性占0.4亿。
2 P2 k: H% R6 d/ \
D3 ]# Z$ ~5 C7 Z3 p* |4 g我国的肺癌发病率和死亡率居世界首位，吸烟无疑是主要原因。
& E( }, J$ Z: H4 @0 k: d- H
* q8 ]" V3 l! V! L# \ b五、少饮酒
% P9 B/ @8 ^$ U& H( ]! d, A3 c [, n# q
如果早上一起来就想喝酒，那么说明你已经严重依赖酒精，这是非常危险的.
' ^- p4 ^* J; u& A# V
0 ]8 Y- [ l2 b酒精的产物乙醛，长期酗酒就很容易导致多种癌症，包括食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、咽喉癌等等。
3 y7 F* J. i$ I8 l3 {2 n/ G- j
7 g2 R1 Z! e& F1 Z六、少喝或少吃烫的饮料或食物
- x9 I) ]7 r+ b) M* n v
& z( C, p" i+ j9 Y4 t, B5 l早上可能有很多人会倒杯滚烫的水，或者泡杯滚烫的茶，然后大口喝下去，
& A: j9 t+ K$ X$ g. q. ~# R
7 A& y; i6 O0 O0 I/ P4 G在吃早餐的时候，也是着急直接吃冒着热气的食物，
& n" O& V$ h5 c3 Y2 `. S
B# O$ j& R. ]9 g1 Y无论喝什么饮料，吃什么食物，只要太烫，都会伤害食管，长时间如此就容易引发食管癌。
+ q# o+ _- d9 E7 s( B) E' a+ y
# N( G2 d# W: C1 S0 C/ G4 K所以，我们可以等稍微凉一点再去吃，没有必要那么着急。
3 s, C; |$ ?3 y( f' O
- k, ]5 s; d5 {5 F“想长寿，晨起坚持三多三少”：保持愉悦的心情，坚持吃健康的早餐，坚持运动，少抽烟，少喝酒，少吃太烫的食物
, c/ @% ~* _1 A& [9 C# p4 Z- A: j0 D- o7 g% i7 ` A+ S
! V8 ]/ h, Z8 i 
发表于 2024-10-31 16:33:03