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“想长寿，晨起坚持三多三少”
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8 }7 \. Z- F8 x! A! t说到癌症，大家的第一反应都是癌症就是绝症，一旦被诊断出患有癌症，意味着死亡的临近。
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; J4 {9 B* x- v* ?; r更可怕的是，患者需要度过一段时间才会最终离世，可能是一年、两年甚至更长时间。
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然而，随着医学的发展，各种先进的检查方式使得更多癌症得以及早筛查出来。
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, Y8 g7 W8 J" O5 M, z癌症的分析结果将决定患者的存活期，如果能尽早发现，癌症也是可以治愈的。
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& i# l& z" K4 I因此，简单地将癌症归纳为绝症是不准确的。
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但是，癌症也有其棘手之处，它潜伏的能力很强，早期癌症通常没有任何症状。
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直到进入中晚期，癌症才会显露明显的病症。
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9 t' G7 e1 Z, X/ i9 v遗憾的是，晚期癌症的治疗效果远远不如早期癌症。
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8 i- W0 D+ R4 Z人们对癌症感到恐惧，是因为其发病率实在太高。
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6 q& P" g* Y" T, g根据国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤约有392.9万例，估计有233.8万人死亡。
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) j5 T: j. b l近十多年来，恶性肿瘤的发病率每年保持着约3.9%的增长，死亡率每年保持着2.5%的增长。
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按照每年新发恶性肿瘤392.9万例的统计，平均每分钟就会有七人被确诊患上癌症，平均每天有一万人被确诊癌症。
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: a, T" \. q1 ~" y3 `5 g5 W6 } a" s人们害怕癌症，是因为大多数癌症都是在中晚期才被发现，治疗时间漫长。
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9 ]" {. H7 @5 R/ T1 g5 k" @/ R4 }3 b患者内心的痛苦以及网络上关于癌症的谣言很容易使人迷失方向。
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与其等到癌症确诊后才后悔莫及，不如从现在开始养成良好的生活习惯，学会正确预防癌症。
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世界卫生组织指出，1/3的癌症是可以完全预防的，1/3的癌症可以通过早期发现、根治来控制，另外的1/3癌症可以运用现有医疗手段延长生命，减轻痛苦，改善生活质量。
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一、首先，要保持愉快的心情
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晨起时，坚持多笑一笑，让嘴角常常上扬。
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! s" t/ `8 Z; Z; V$ h% W" C: A一日之计在于晨，早上的心情决定了你一天的状态，如果从一开始就大发雷霆，那么一整天都会充满消极情绪。
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常说：“笑一笑十年少”，开心和不开心都是过一天，何不选择开心呢？
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发脾气会伤害他人，也会给自己带来损害。
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4 u- \9 g$ i8 E; ~4 F$ o: i消极的情绪很容易降低人的免疫力，为癌症提供可乘之机。
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, l6 q. ? d8 e- t二、其次，坚持吃健康的早餐
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$ Q: }/ c( H8 c8 m1 |- n. m对每个人而言，早餐至关重要。
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良好的早餐不仅能够提供丰富的营养，还有助于维护胃、胆囊和心血管的健康。
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经常不吃早餐的人往往容易患上胃病，胃癌，胆囊结石等，此外，心脑血管疾病的发生风险也会增加。
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- @7 D! P. }5 ]1 y不吃早餐，中午和晚餐摄入更多食物，这很容易导致体重增加，肥胖也会增加罹患癌症的风险。
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7 [, ^2 Y/ X6 ^: U) j+ N然而，如果早上吃油炸食品、腌制食品、熏制食品等对健康是没有任何好处的，大量摄入这些食物极容易增加患癌症的风险。
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三、坚持运动
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( Q+ O: R6 g+ J2 p5 `- {4 D4 l生命在于运动，一天从清晨醒来开始，就可以开始运动。
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做家务是否算作运动？当然算。
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$ |# m9 g7 X$ L走路是否算作运动？当然也算。
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只要还能动弹，就最好不要一直坐着或躺着不动。
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运动的好处有很多，帮助控制体重、增强免疫力、预防癌症，还可以预防血栓的发生。
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' ~: c4 x6 g9 ?& i! {4 s9 m4 X8 J G四、少吸烟
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6 H; W, q( o9 F, ~, E5 [: c起床后，如果你第一件事就是点烟，那么很遗憾，你的烟瘾已经很大了。
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随着吸烟时间的延长，患癌症的风险也会增加。
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因为香烟在燃烧过程中会释放出几百种致癌物质，这些物质一旦进入呼吸系统就很容易导致肺癌的发生。
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我国约有3.5亿烟民，其中男性占3.1亿，女性占0.4亿。
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0 V. J. h* P5 {4 W我国的肺癌发病率和死亡率居世界首位，吸烟无疑是主要原因。
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, B* d# w+ H* X+ P五、少饮酒
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- U: X1 v V3 a9 z9 z如果早上一起来就想喝酒，那么说明你已经严重依赖酒精，这是非常危险的.
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酒精的产物乙醛，长期酗酒就很容易导致多种癌症，包括食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、咽喉癌等等。
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# `% q Y( h7 M1 Z# @六、少喝或少吃烫的饮料或食物
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早上可能有很多人会倒杯滚烫的水，或者泡杯滚烫的茶，然后大口喝下去，
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在吃早餐的时候，也是着急直接吃冒着热气的食物，
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无论喝什么饮料，吃什么食物，只要太烫，都会伤害食管，长时间如此就容易引发食管癌。
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& ?' h7 R2 d1 Y6 j: {所以，我们可以等稍微凉一点再去吃，没有必要那么着急。
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“想长寿，晨起坚持三多三少”：保持愉悦的心情，坚持吃健康的早餐，坚持运动，少抽烟，少喝酒，少吃太烫的食物
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发表于 2024-10-31 16:33:03