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[养生知识] 逆转白发、降低血脂……中医推荐喝好一杯水!

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发表于 2024-10-19 15:51:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
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中医讲究“药食同源”,很多食材同时也是药材,可以起到很好的调养作用;而将这些食材泡制成茶饮,不仅方便快捷,还能在日常生活中轻松达到养生的效果。生发、降脂、补血……总有一款适合你!. r5 i, t2 A) ^
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逆转白发——多喝五黑水
/ ?9 t% c% K: }8 s% l3 J北京中医药大学东直门医院副院长龚燕冰2024年在CCTV生活圈指出,肾精不足头发会变少、变白,推荐多喝“五黑水”。
2 y% a# n/ ?- ?6 j# Y8 k将黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞用豆浆机打成“五黑水”,既可以当早餐饮用,也可以延缓头发变白。①
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调降血脂——喝绞股蓝茶
" n0 e; v# C* |& @广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰2020年在健康时报刊文指出,在治疗高脂血症上,推荐一款“降脂茶”,居家即可使用。
0 ]: U  d+ b5 o% v  ]取绞股蓝1.5克、菊花1.5克、山楂(切片)1.5克、决明子3克、枸杞2克,配以绿茶或者红茶适量,绿茶性寒,平素胃寒者不适用绿茶,红茶性温,可配红茶。调降血脂,护肝养肝,也具有预防高脂血症的功效。②
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补血益气——喝五红汤6 F' }- F& h, B$ l8 J/ F8 r- {( r- b: b
浙江医院中医内科主任医师杨敏春2012年在健康时报刊文提醒,周围有太多的女性朋友因为贫血而显得面色蜡黄、头晕眼花、手脚冰冷,推荐一道补血佳品——五红汤。
% w# M8 I; W$ v# U枸杞20粒、红枣5粒、红豆20粒、红皮花生米20粒、红糖30克,将五种原料放在一起炖好后饮汤汁即可。③; [% Z- \( z0 ?; k& \7 a4 g* I0 P0 U

% H! e- e  m( Q2 ^) f9 q促进睡眠——喝柏子仁水  P' e$ ^. r1 R
解放军总医院第八医学中心中医科来要水2019年在健康时报刊文表示,柏子仁药用始载于汉朝的《神农本草经》,并被列为上品。它对于轻度失眠具有一定的疗效。在临床上面,采用柏子仁进行失眠治疗,对于轻度或是重度失眠均可取得较为显著理想的疗效。" x  ^. C5 S" V! D6 I' q$ ]; Q
如果你一段时间经常失眠,不由自主地心烦、心慌、注意力不集中,甚至健忘,就可以用柏子仁煮水,也可以煮粥。
. ^+ W4 i9 a$ G) Y; y( ~选择临睡前一小时,取3克柏子仁,大概一碗水煮开饮用即可。如果想更好地吸收里面的松果体素,可以把柏子仁用榨汁机打碎再煮水,效果更好。④* F* K1 H, h; F

/ _8 X; J' g- [* L; Q8 v( q清热泻火——喝黄连泡水. m% F6 h8 j2 u. z+ U9 d! j
解放军总医院第八医学中心来要水2019年在健康时报刊文介绍,黄连味苦,然而,正是因为其味苦,使其具备了清热燥湿、泻火解毒的功效。
4 N4 [; Y/ I7 H$ D当出现心火旺,舌尖疼,脾气大,晚上烦躁睡不着等症状的时候,就可以泡点黄连水来喝。可清热燥湿、泻火解毒。
$ L, O+ X% y1 D/ S胃火旺的人,如果出现牙疼、口干、便秘等症状,也可以用黄连来泡水喝。4 b  r! [' l, g) E0 [& R$ J6 ]
此外,胃热性口臭也适合用黄连来调理。具体方法:每日取黄连5克,用开水约100毫升浸泡,加冰糖20克搅匀以抵消黄连的苦味,分两次饮服,早晚各一次。也可以在每日泡茶时放入黄连5克一同饮用。⑤
! e2 [6 ]+ y8 ~3 x- `. M3 K4 V- N$ l' V# v% s  I: I
生津止渴——喝乌梅甘茶2 \6 T$ @2 J0 G5 K
北京中医药大学东方医院营养科魏帼2021年在健康时报刊文指出,乌梅甘茶具有生津止渴的作用,可在夏季口干口渴时饮用。用乌梅来搭配茶叶及常见中药材泡茶也可起到养生保健的作用。. ~' w2 G) J. a! L5 L% F8 b- X! i1 H
取乌梅1枚、甘草3克、绿茶3克、冰糖适量。用开水冲泡乌梅、甘草、绿茶,加入冰糖调味后饮用。⑥( M& A3 I' f# \% Y
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防妇科病——喝蒲公英水8 v, X( z/ o3 ]  j0 v) T
山东省妇幼保健院妇产科主任医师刘先同2020年在健康时报刊文指出,蒲公英具有抑菌消炎作用,泡水当茶饮用,能够预防女性尿道感染,从而避免阴道等生殖器官被细菌盯上,减低被妇科炎症盯上的概率。, k' c- x+ e: m. y
建议日常多用蒲公英泡水喝,比如说取一茶匙干蒲公英叶放入茶杯中,倒入适量的开水盖上杯盖焖泡几分钟就可以了。如果取的是新鲜的蒲公英叶的话,则要放三茶匙才够。⑦
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