人与血管同寿——时常给血管“洗澡”

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心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与血管同寿”。

这是十九世纪法国名医卡博尼斯的名言，意思是说，当人体动脉血管不断硬化阻塞，最后脏器(心脑)阻塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。也就是说，通畅的血管可以让人长寿，而早早就狭窄、硬化甚至堵塞的血管，时时刻刻都在威胁着我们的生命安全。
+ n0 q$ V. v: _( {随着年龄的增长，血管出现硬化、老化几乎是不可避免的事情。
8 g3 D% k7 p) |8 P: l, U4 R而血管的状态决定了身体的状态，血管老化，就好像用久的橡胶管，脆弱易损，极易导致心梗的发生。
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7 }& ]! S$ _" k5 F血管自测
6 L8 x5 F; Y* V& a/ L* p: R% f1、握拳自测法
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* x. b) q, w0 M通过握拳放松，来看血管的充盈程度。握紧拳头15-20秒后，打开拳头，看手掌恢复红润要多长时间。
4 E/ h* q, E% X5-10秒以内恢复，充盈完全，身体状态良好。表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。
3 g+ }4 R  f- C' q2 G10秒以上恢复，说明血管弹性可能不好，就要当心是不是存在动脉硬化了。
% x9 k* h- ]+ W* e6 I$ s2、照手指自测法
1 c2 Q. Y2 |9 Y5 D" T  r将手指放在手电筒光源之上，手指若红润通透，则说明血管弹性好；
+ @& m4 f+ T3 }若个别手指颜色暗淡发白，出现亮点，可能预示着血管病变。
3、看脚指甲自测法
动脉粥样硬化时，肢体末端的血管容易受到影响，指甲细胞的新陈代谢能力和再生能力会越来越弱。当脚指甲变黑，往往提示下肢的血管闭塞了。
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- p* w1 `* L6 X3 q给血管“洗个澡”
1、青椒--防止血液凝固

. o7 x9 n* G: E青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。
2、绿茶--血压、血糖的最佳调节剂
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
1 O% |5 ~6 u2 @3、黑豆--血液循环催化剂
很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
+ u% E* K" h8 H6 V这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
% X; P6 u6 O& }; X黑色食品历来是补身健体的，而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。
4、猕猴桃--血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
5 C0 g7 _2 i& p, S: l. |/ N猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁食用。
要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
" ^0 y" m2 x% M2 ?" a# c5、海带--促进血液有害物质排出
海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防止人体缺碘。海带中的一些成分还能和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。
; P7 H4 t. z% D5 l6、荞麦面--强韧血管
荞麦的营养相当地均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
. ~' x) i* m% L, B  S7、卷心菜--血管也要弹
4 h5 X# d+ D& G0 @卷心菜对于血液健康，可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。
这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
) d- n, X9 h3 J+ n( }  p) s& c8、裙带菜--血液排毒好帮手
- m; C0 k: t6 J" Z- n很多人还不知道，裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。
% G: ~2 p' N; N  ~裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。
9、芹菜--维持血压稳定
+ y, s) h' o& y( S/ N5 s7 A经常食用芹菜，对维持血压的稳定有一定的作用。这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等，在食用芹菜的时候，可以把芹菜焯水后，加入醋凉拌后食用，也可以把芹菜榨汁后饮用。
10、黑木耳--防治贫血
黑木耳中含有丰富的铁元素，经常食用黑木耳对防治人体贫血很有好处。另外，黑木耳还有降低胆固醇的作用，经常食用对防治动脉硬化很有好处。长期做棉纺织工作的人应该多吃黑木耳，减少结石的发病率。
长期处于紧张和忧郁的情况下，头发容易变白，黑木耳内的微量元素可以使头发变得乌黑发亮。
6 E; P4 Z8 @4 K5 V) R, E11、绿豆--促进重金属排除
9 ?% ?( F5 G  [! i: J众所周知，绿豆有解毒的作用：痘痘肌肤质人群，调理内分泌失调，可以吃绿豆粥，绿豆汤。
8 ?2 ~) U% V% v( Y, q) X12、冬瓜--净化血液环境
% m( Q3 R% g1 j, i& w& o0 a" _冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C，中医认为它可以有效分解体内脂肪，净化血液环境，有清热化痰，消肿利湿的作用。
13、苹果--抑制血小板聚集
5 D' ?' i! C: H( X* x苹果是有效的血液清洁剂，患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。
8 O4 E/ E5 H% f! Z4 o- v9 p. m另外，苹果汁会加速肠道蠕动，夏季如果能够在饭后吃一个苹果，不但能保持身材，还能预防妇科疾病。
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