世界公认的十大长寿习惯公布，看看你有几条！

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　　不健康的生活方式是慢病和癌症的源头，80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，如果避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的！
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十大长寿生活习惯
第一名：每天都要吃到绿色蔬菜
* y* W8 v3 I' v. s9 |这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
  E- X& d/ g# |1 l) ~第二名：每天坚持睡午觉
! K; e) N0 Q1 {+ ~4 Z哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
6 S  `$ s' W' G: g7 ]日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
第三名：一周至少走7小时
美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
# I" k) l0 ?6 j0 C  K第四名：每周保证一条鱼
2 S! N# p% L2 b+ I3 ?) A+ u! [吃鱼有什么好处？
; |. w5 e8 I2 U; G4 ~鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。
% ~& |3 w) j1 }7 |" }7 U: Y对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
注意，是非油炸鱼，清蒸最好。
) r' `0 k) O5 O1 n# J. }! c! r第五名：少吃点红肉
; y. E2 v6 q2 f* O! t) w《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。
+ _/ E4 k! D5 m. r7 n第六名：做游戏挑战记忆力
8 q: ?& e& v# J* ~4 n; i8 |脑子越用越聪明！
0 w! E/ g% S% N) j' k经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
& t. {$ C. G; I: F第七名：多做家务
做家务的好处，你可能想不到！
1 \/ v; i3 f/ M( `' q4 n: L一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险！
  I! g" h1 Q% }2 _" }5 u而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
+ T# E- D  t6 N, ~' o1 O$ _4 ^第八名：把坚果当零食
与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。
7 _! O% o/ G: y0 O这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
- [+ q. C% {- s$ N# n2 Z1 ]第九名：多跟别人聊天
0 p0 Y4 d& Q/ Q" K9 y1 u7 i聊天简单吗？简单，也不简单。
看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。
& g+ D+ I( g* `$ S而且，“一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。”聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。
  f+ x5 v/ o$ s0 Q第十名：晒晒太阳
晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。
0 ~/ N5 a8 d4 h0 ^建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。

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