立秋养生：这个部位养好了，长寿自然来！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

中医说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”


' U0 ?. q/ k3 h9 G! q$ M肺为娇脏，喜润恶燥。眼下秋天，正是养肺的最佳时期。

2 V% s5 d% ^4 E" e! q清朝名医江笔花有句名言：“肺气之衰旺，关乎寿命之短长。”
$ O7 n+ r4 ?! x8 T. s) {
可见，肺部养好了，是祛病延年的关键。

肺为人体十二经脉之始，如果肺气虚衰，功能下降，必然导致气机宣降失常，影响呼吸，不仅使人气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。
2 p8 f$ i' [0 r' f$ o8 o
最神奇的养肺法：腹式呼吸

3 @* B2 H) X3 s) \- h/ B现代医学研究表明，人的寿命长短与肺活量大小密切相关，肺活量大小是衡量一个人健康状态的标志之一。

延缓肺的衰老，增大肺活量，我们一定要练习腹式呼吸。
0 i6 K5 C: P# C! U* K5 Z* ]
腹式呼吸可以最大限度地利用肺组织，充分进行气体交换，使肺组织得到锻炼，改善呼吸功能。
+ B, c; H2 O# a; o+ y% L$ ~
药王孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。”这便是鼻吸口呼腹式呼吸法。
5 S3 N* m: c4 S
具体方式是：仰卧，放松肢体，排除杂念，思绪集中在呼吸上。用鼻子深吸气，用力让腹部充满气，直到吸到不能再吸时屏息3秒左右，再将腹部的气慢慢用口呼出，呼气过程要8秒以上，不要中断。
% B% O7 T. s. e
0 l% h* l0 y; |0 J
腹式呼吸法能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。

. R' {( T. u8 L/ d* V因此，早晨醒了在床上练几组再起床，晚上睡前练几组再入睡，对肺活量大有裨益。
3 v2 }. s# `$ x0 o9 y
最便宜的养肺法：开怀大笑
/ m0 t; P$ V! u! T. y
养肺的方法有很多，“笑”可能是最便宜且有效的一种。

中医有“常笑宣肺”一说，笑不仅能使人心情舒畅，还能保持心火不旺，尤其对呼吸系统来说，大笑能使胸部扩张，人在笑中会不自觉地进行深呼吸，调节人体气机升降，清理呼吸道，使呼吸通畅，改善肺部功能。
+ B! r0 f6 Q! b+ s: w
( N. X4 G2 J2 ]) w相反，生气会加速肺功能的衰退。
& X! N5 Y' k0 r
4 p6 Z  [" ?$ I+ a) {哈佛大学公共卫生学院研究发现，心态乐观的人英年早逝的概率比悲观的人低50%。

7 ~) P* l+ ~/ |' j7 a9 X百岁老人唯一的共性就是乐观心态好。
4 s: ]( _' D# M" k9 O( _; p
其实，长寿没有什么秘诀，就是不生气，常开心。
4 o$ v+ @2 ?( D
  H! Z& q4 b0 ~0 [$ G1 k人的五脏强盛，气血调和就能健康长寿。
+ r+ D9 D# y! x* Y& \& l) t  ]1 I1 X
# |1 B3 M5 G+ J; q: [: n2 n( V6 g不过，笑要发自肺腑地笑，若只是皮笑肉不笑的装笑，反而对身心不利。

5 h8 E% W( d6 y0 n( r) k同时，笑也要适度，否则会乐极生悲，对心肺有害，也会伤气。
. q: g0 H4 ~1 _) y$ {- j
最简单的养肺法：按摩浴鼻

肺开窍于鼻，鼻子不灵，同时经常咳嗽，这是肺功能逐步衰退的标志。
8 V0 {- a2 M0 j! ]/ ]9 _
鼻子为邪气侵入肺脏的门户，秋季一到，伤风感冒流鼻涕成了标配。
. Q7 m6 s1 G  j' s2 N
1、按揉迎香穴
+ e9 |; ]! I) K; G
可用双手拇指外侧沿鼻梁鼻翼两侧上下按摩30次左右，再按鼻翼两侧的迎香穴15次左右，早晚做一遍，可以增强鼻部耐寒能力。
0 p3 A& n4 k" ]- p8 t6 X' m6 C
6 Y. D& W- F5 i3 V  ]2、冷水浴鼻

双手捧起冷水，先让左鼻孔缓慢吸水，后让右鼻孔缓慢吸水，如吹泡泡般在鼻腔内滚动几下，反复3-5次，以鼻有痒感为佳。
; t( f7 y' `) K! X' k# e) Q
鼻部血管接触冷水收缩，离开冷水扩张，这样一张一缩，就是很好的“血管操”，增强抗寒抗病能力。
: R9 x6 J& Q* y* M8 ~6 t
浴鼻后最好双手按揉迎香穴36下。

+ b! x* E. I  y 最美味的养肺法：白色食物
5 @6 h! Z) E) ]
. y( E: C6 K; @' U: V8 C+ C% U* Z. |中医讲究“药食同源”，认为白色入肺，秋季可多吃如百合、银耳、荸荠、莲子、雪梨、白萝卜等白色食物，这些食物具有润肺止咳、滋阴生津的功效。比如：

食用白萝卜以痰多、咳嗽较为适宜；
. h4 ~- c( P5 }! o
. f" ~6 k+ |$ q5 G9 Q食用百合养阴清热，滋补精血，以熬粥、煮水饮效果较佳；
  A# P% `- G- R9 u$ j( h; T1 D5 \
! c4 n# e+ N) a; {5 h, n食用荸荠清热生津，生吃、煮水均可。
$ T' h7 u% {9 Q0 `# t- S
秋燥引起肺气虚时，可以用百合、薏米、蜂蜜等补益肺气；引起肺阴虚时，可以用核桃肉、雪梨、藕汁、牛奶、海参、鸡肉等滋养。
2 N! a" W6 p" `4 j
2 Y$ I# E8 }6 g3 f: B0 Z1、雪梨银耳粥
0 u; b/ p: u, ^$ O$ x" W3 G/ K) z$ e
做法：大米30克洗净，银耳水发30克，雪梨切块50克，米烂时加入，小伙煮10分钟。

功效：雪梨具有清热解毒、润肺止咳的功效，银耳滋阴补肾、润肺生津。二者搭配，对于缓解秋季干燥引起的咳嗽、喉咙不适、胸闷等症状有效。
$ X1 ~- n( W1 `) ^) O
, k7 s! [- h, l$ P* I* E2、百合莲子粥

做法：百合和莲子提前泡发，粳米淘洗干净，与百合、莲子一同放入锅中，加适量清水。大火煮开后转小火慢炖至粥稠，加入冰糖调味即可。

功效：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，莲子则能补脾止泻、养心安神。此粥适合秋季食用，有助于改善睡眠质量，缓解秋燥引起的干咳等症状。

3、胡萝卜玉米排骨汤

. g1 Y" P. R2 t- J+ y做法：排骨斩块，焯水去血沫。胡萝卜去皮切块，玉米切段。将排骨、姜片放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮。炖至排骨八成熟时，加入胡萝卜和玉米，继续炖煮至食材熟烂，加盐调味即可。
9 e0 Z0 T3 w9 G" d5 J* [
功效：胡萝卜富含胡萝卜素，能转化为维生素A，对维护皮肤和眼睛健康有益；玉米则能健脾开胃。此汤品既能补充营养，又能润肺防燥，适合秋季食用。
( |, E# n9 s6 Z7 h$ ~; P# y) K2 A
# V) b' a7 S6 T% ]  N4、蜂蜜柚子茶

4 T9 v# N4 f8 F做法：柚子去皮取肉，去除白色筋膜。将柚子肉放入锅中，加适量清水和冰糖，小火慢煮至黏稠。待柚子酱冷却后，加入适量蜂蜜搅拌均匀，装入密封容器中保存。
; W9 O; o; G* i
每次取适量蜂蜜柚子酱，用温水冲泡饮用。

3 l0 u/ E9 e' A8 |' y4 ]- Z) u$ J- B功效：柚子具有清热化痰、润肺止咳的功效，蜂蜜则能润燥止咳。蜂蜜柚子茶不仅口感酸甜可口，还能有效缓解秋季干燥引起的咳嗽、喉咙不适等症状。
% I# t' g1 L' G% g
6 `4 M2 [7 h2 p$ I秋天，是养肺的黄金时期，把肺养好了，这样到了冬天也会减少患上呼吸道疾病的风险。
' W. X5 b* x* v1 }0 f6 o
' O# z' j' A2 d6 o4 b" u