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60岁后的人要放低锻炼频率，才是最佳选择！老中医都认同锻炼身体一直以来都被视为保持健康的良方，然而，最近一位老中医的观点或许让我们需要重新思考。他表示，40岁之前应该坚持锻炼，40到60岁期间适度运动，而60岁以后则需要休养为主。
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在40岁之前，我们的身体处于年轻时期，建议参加各类运动，特别是健走、跑步、马拉松等锻炼呼吸能力的运动。从大多数运动员的经历中可以看出，大部分都在40岁左右退役，这意味着身体状况在40岁后会出现下滑，不适合高强度运动。
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40岁之后，身体开始老化，骨骼和肌肉无法承受过大的压力，因此只需要适度锻炼，保持气血通畅，减缓身体衰退的进程。
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5 e8 X) b( z/ F* V9 O% k9 _然而，当年过60岁时，身体已经相当衰老，再参加大量运动只会让身体走向病变。有位年过60的阿姨，本身就患有脂肪肝，但是坚信运动的好处，每天风雨无阻地暴走1-2小时。然而，后来她的病情加重，检查结果显示她的腿部肌肉开始萎缩。这是明显的物极必反的后果。 & J5 F/ E6 n) b
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所以，当我们年过60岁时，应该好好休养生息，将养生纳入日常生活，使养生活动成为习惯。
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养生活动推荐
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3 L+ z8 K8 l( [2 y$ Z! v1.外出旅行
, V" e5 e$ M9 J* k9 q让旅行成为生活的一部分，通过行走和眼观世界，代替高强度运动，让身体得到放松和愉悦。
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2.多晒太阳 4 i% p$ a1 \0 D
适当晒太阳，有助于提高钙质的吸收和合成，同时增强身体的免疫力。 $ C5 f- g8 h! {. K
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3.多喝茶 ' h) a' r4 {9 B" P( _" v! Q) c
老年人是疾病的高发人群，而茶叶有助于清血管、刮油脂、促排泄，对保护身体健康很有益处。 : b1 h) Y3 o8 o8 ?" O, \6 ]9 M
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通过适度休息和参与养生活动，我们可以在60岁后继续享受健康的生活。不要再过度追求锻炼，而是选择适度运动和放松，才能真正延年益寿。
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发表于 2024-10-15 10:58:52