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很多人在工作遇到挫折，上司给自己穿小鞋，同事跟自己不和，客户不当自己人看等等情况下容易愤怒，而当怒气积聚到一定程度，就会爆发。但是对于职场来讲，愤怒是职场的一位大敌，它会将你之前所做的努力都毁于一旦。 6 a9 l( l) ~5 B5 q1 l5 @
9 d& \# K& A" I2 u 一般来说，工作时遇到挫折、能力不被重视、和同事间勾心斗角、恶性竞争，或是公司制度和环境不够健全、开放，失业率高涨等，都是引发职场愤怒的原因。 7 d; a& ?6 L7 t$ i: a
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除了外在因素，自身的问题也很关键，像精神方面的疾病，例如躁郁症、精神分裂症;另外，太过委曲求全、认为自己在为别人的心态，或喜欢控制、指使别人，也容易造成职场愤怒。
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愤怒是一种情绪，来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾，不会凭空消失。愤怒的情绪若处理不好，会有许多负面影响，除了自己不开心，也容易得罪别人。 * Y) u9 \) _) d! G/ C
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使人际关系变差，导致工作不顺利，甚至职位不保丢掉饭碗。此外，愤怒也会带来身体上的负面效应，如失眠、胃痛等。 t; H: r7 p- D
' B4 {5 |( T* y) O# p 对于愤怒情绪，平时应培养正面的管理方式。学会用同情心对待别人，多站在对方的立场着想。懂得尊重别人，学会谦虚，并且不吝于道歉，可以避免破坏人际关系。 , W: h( |. y. V$ G4 m
" | k# F+ ]& M' U& N 另外，选择适合自己的情绪管理方式也很重要。建议通过肌肉放松法和深呼吸来调整，也可以通过冥想方式帮助舒缓情绪。幽默也有消除愤怒的功能，可以帮助自己从负面的想法中得到新观念，更是人际关系的润滑剂。不想当爱生气的上班族，就要时时提醒自己：“发笑比发怒有益健康。” & F( B; Q) F9 _/ q0 I2 B
& c6 v6 L& Z& X$ f/ F 此外，多出去走走与运动，都是调适坏情绪的好方法，让愤怒随着汗水从身体上流走，重新出发。一位哲人曾说：“愤怒才是人类真正的敌人”，学会管理愤怒这位职场大敌，可和提高工作效率一样重要呢。 & i- r+ U6 B& y) u0 h- N( D) G/ ]
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不过，发泄愤怒情绪也不全然都是负面的。愤怒有时是为了维护自己的权益，以此挽回控制权，提高心理地位，同时也警告对方勿侵犯自己的底线。 W4 T7 T- d" Z2 V
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发表于 2024-10-5 08:16:10