睡眠不足 小心癌症找上你

有钱人

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《中国睡眠研究报告 2023》显示，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数民众(47.55%)每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小时，民众睡眠时长依然有待增加。
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2023年新加坡国立大学医学院睡眠与认知中心的研究人员与芬兰Oura Health Oy公司合作，在Sleep Medicine杂志发表了最新研究，通过分析来自22万Oura Ring用户平均每人242晚的睡眠数据，得出结论：亚洲人不仅睡得晚、睡眠时间短，睡眠质量也低于世界其他地区的人。亚洲人工作日睡眠变化更大，并且在周末时不会延长睡眠时间。

有证据表明，睡眠的不同组成部分，包括睡眠持续时间、睡眠质量、昼夜节律和睡眠障碍，都会影响癌症风险。也就是说，任意一点都可能会影响癌症风险。

一项大规模研究发现，睡眠不足的人患癌症的风险增加。睡眠时间短与结肠息肉的风险增加有关，息肉可能会转变为癌症。而有研究发现，长时间睡眠（通常定义为每晚睡眠超过九小时），并发现与癌症风险的潜在联系，多的睡眠时间会增加老年人患结直肠癌的风险，特别是那些超重或经常打鼾的人。睡眠时间长与原发性肝癌风险增加相关和乳腺癌风险增加亦相关。在老年人中，一些研究表明睡眠时间减少与患胃癌的可能性较高有关，并且发现与甲状腺癌、膀胱癌、头颈癌的潜在相关性。
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目前的科学研究表明，睡眠可能在癌症的进展及其随时间的推移中发挥作用。一些与癌症风险相关的因素，例如睡眠对激素、新陈代谢和炎症的影响，可能会影响癌症的侵袭性，但需要更多的研究来阐明这种潜在的联系。某些受昼夜节律影响的激素，包括褪黑激素和睾酮，可能在肿瘤细胞的生长和血液循环中发挥作用。睡眠对于整体健康至关重要，癌症患者应采取措施确保每晚获得优质睡眠。
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2023年来自我国的学者们在CANCER上发表了研究论文Association of habitual sleep duration and its trajectory with the risk of cancer according to sex and body mass index in a population-based cohort，研究人员发现的证据表明，每晚睡眠时间少于 6 小时的人、白天不午睡的人以及总睡眠时间少于 7 小时的人患癌症的风险增加。
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- }/ X- R# n& v1 K+ @7 B' o+ I 在这项研究中，分析了中国健康与退休纵向研究的 14,851 名参与者的数据，这是一项针对 45 岁以上人群的人口调查。研究人员评估了癌症与夜间睡眠时间、白天小睡和总睡眠时间之间的关联。研究参与者的平均年龄为 58.78 岁，53% 为女性，29% 每晚睡眠时间少于 6 小时，46.9% 白天不小睡。在中位随访 6.9 年的时间里，有 229 例癌症病例。
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在多变量分析中，每晚睡眠少于 6 小时的人比每晚睡眠 6-8 小时的人患癌症的风险高 41%，当研究人员按性别对患者进行分层时，这种关联仅对女性显着（HR，1.53；95% CI，1.00-2.33；P =.047）。白天不午睡的人比每天午睡超过 1 小时的人患癌症的风险高 60%。不同性别的风险没有差异。

; O4 @# F. [! w8 g: a9 C0 V总睡眠时间少于 7 小时的人比总睡眠时间 7-8 小时的人患癌症的风险高 69%，当研究人员按性别和体重指数 (BMI) 对参与者进行分层时，发现男性总睡眠时间少于 7 小时会显着增加癌症风险以及 BMI 为 24 kg/m2 或以上的个体也会增加癌症风险。女性和 BMI 低于 24 kg/m2 的个体的差异未达到统计学显着性。

& [  g* Z+ j% h3 p# P研究人员还提出了睡眠与癌症风险之间关联的几种可能机制，包括褪黑激素水平降低、免疫功能受损以及可能促进肿瘤发生的昼夜节律紊乱。

睡眠不足，小心癌症找上你，大家都要好好睡觉哦。

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