星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
在日常的饮食习惯中，越来越多的人群开始注重饮食的多样化。
1 g; @( V8 z+ j5 @
# I6 E& W* G- @( a+ d, a2 Y! [大量钙、锌、铁、经常总是挂在嘴边。
( i" q$ \0 n( G+ `( C; v @% |7 }! p8 I7 g: M# ]
可往往却忽略了一种元素——硒。
, ~7 M. T) ?7 X n) U' E! y
虽然硒的“名声”不大，但是，一旦缺少硒就有可能会引发各种疾病的出现。
! f7 q- p8 J7 A0 t- }
6 [- Q& A8 b/ c+ U
殊不知硒不仅是人体中的抗癌之“王”，而且还能够预防心脑血管疾病的发生率。
o% B1 F5 r9 }- ^ ^& H7 Z那么，硒到底有什么强大的力量足以让人不可小觑呢？
8 y1 _' i( ~! R, w- C; i
4 U/ B: }( q: F
2 G9 @5 i/ K; O" R" k/ Z; \6 P一、硒是癌细胞的“克星”？
$ y9 O. |1 I* s: A. A- {6 r3 ]; w; T在日常生活中，越来越多的人们开始注重养生，可对于人体的微量元素来说，知道最多的无非就是钙、锌、钾，往往却忽略了另一种对人体非常重要的微量元素——硒。
" Q/ U: ~3 D6 j- I5 r7 ^; P
首先，硒是人体一种必需的微量元素，它对人体健康有着非常重要的作用。
1 G7 F7 W+ l0 U* U9 C9 V2 g
R3 c' N- Q/ \6 ]- g/ k+ k( T. y) G2 V
根据日常中的硒元素的稀少，并且不能够直接补充硒，只能通过在日常中的饮食来补充硒元素。同时，这也将是我国癌症高发率在一直不断上升的原因。
/ R: U3 B. d! }美国医学研究曾对8000人进行了长达10年的补硒追踪研究，结果表明：补硒能使癌症的发病率降低三分之一，死亡率降低二分之一，同时硒对心血管疾病也有预防作用。
% Y. x9 L: O4 h0 ^9 j3 k
硒元素的出现可以切断体内癌细胞的物质来源，使癌细胞在没有提供物质的前提下，将会逐渐缩小，最终会将死亡。
4 j/ V0 t6 { a: a* Q* g. C4 C; W5 H4 x9 E$ b b9 m
此外，硒还能刺激肿瘤的免疫，通过激活免疫细胞和释放促进发炎细胞因子，将肿瘤微环境中的免疫抑制逆转为抗肿瘤免疫。
, [* f/ p' X! u就是在这种情况下，癌细胞才会逐渐被硒“打败”。
3 C0 C1 P! H/ P
" N/ `# a- I* p; ?) p; T' B& v$ ^$ m' }/ {9 Y
硒的作用
# X1 T" U5 ?) n近两年来，随着经济的发展和工作压力的增加，人们为了能够在饮食上节省大量的时间，
1 z( A5 \+ c) c. F0 A& k: ?4 j
因此，却选择了通过点外卖来节省做饭以及回家来回奔波的时间。
@( o9 a* l* d2 }8 I6 \
# r" ?8 F+ r9 b( Z虽然点外卖能够节省大量的时间，但是在对于人类的饮食方面却让人如此感到忧心。
$ z0 k# n" S z) ^
原来，大部分的外卖包装盒都是用含有化学金属物制造的，比如说塑料、铅等多种化合物制作而成的，如果长期使用就会对人体有一定的影响。
5 I8 p: F3 C, I* P/ w% b, p! v" |
# E$ L+ y5 o& [, H9 u, [9 j2 J g, U使人体金属不断增加，引发各种疾病的出现。
( k) S" W3 A0 ]
然而,正是因为硒的存在，能够降解人体内大量金属成分，才能让大量人群“起死回生”。
/ o4 @) F( p# p" a y
# |/ t* b& G, s1 {3 U
那么，硒元素究竟有什么如此足够大的“威力”，能够“吓跑”癌细胞呢？
- G, |- J3 B( N9 H) \6 J7 ?9 w5 p" ?1 C' S
1.解毒排毒
8 I7 C' E7 }7 d( q解毒、抗污染同样也是硒最具备的一个特征了。一旦重金属进入人体内就直接会进入血液循环系统，随着时间的大量累积，就很有可能造成慢性中毒，使人导致残疾、和患上癌症。严重伤害人体的健康。
/ o+ T3 F- x) O4 K% r
. w5 D' K# R! Q8 E1 F. R5 @& G$ J4 _而硒作为负电荷的非金属离子在人体内可以充当“一名教导员”，它可以拉上带正电荷的有害金属进行“教导一番”，使带正电荷金属通过一番“教育下”洗心革面，与硒一起共同战胜体内的癌细胞起到解毒和排毒的作用。
# h0 @4 X w3 |9 P
7 |% `) W4 b( d1 m; w- u
2.提高机体免疫力
4 F& j! K# O* E# x2 z硒不仅能够充当“一名教导员"，而且在”战场上“同样可以充当“指挥官”。当外来异物即将到来时，硒便会立刻“揭穿”外来异物的“真面目”，并且会通过和免疫细胞中的抗体一起“联合”战胜病毒肿瘤。硒提高了人体的免疫功能，就相当于从根本上提高了对疾病的抵抗能力。
$ O5 X- \; s% _) O; s; v
; z, {' n1 ?6 |' d+ g8 e8 J' J' ]7 z" a7 A
3.抗氧化
* s/ Y# R- M7 ~- {4 _
众所周知，维生素E对我们人体是具有抗氧化作用的。
9 N! L1 d, `) Z- a
3 n8 ~" h- y' i( l$ s
但根据研究表明，硒的抗氧化能力竟然比维生素E高500倍。
4 f7 v3 i R/ k/ d. n
- A `# Z( @* S8 t" W硒具有强抗氧化作用，能够有效预防氧化损伤、预防和延缓衰老，人体一旦缺少硒就有可能会使体内抗氧化系统失衡，引起氧化应激，进而导致器官和组织的病变。
- J) l6 T# j _" ~6 M5 D
因此，身体就需要硒激活氧化物酶，达到控制和解除氧化损伤，达到一定的目的。
* J# c( z+ C9 ?' W) G7 H) {6 D+ o7 G ` |
4.防止心脑血管疾病
) f ^. `5 `1 w* u
在心脑浒关疾病中，出现最多的疾病就是动脉粥样硬化。
o& E) h) R4 I
; J B3 Q2 e9 ]) i2 e+ B
动脉粥样硬化是指斑块在动脉壁上逐渐积累，当脂肪沉积含有胆固醇，进入血管壁，免疫细胞被送到该部位，并收集这些脂肪沉积，并将这些沉积转化为坚硬的斑块。
" O" S1 u/ }2 K) i) u: ?5 l
" |. t: e2 x6 P1 ] w, j) w随着时间久后，斑块就会堆积在血管的内部，造成血管内部狭窄从而逐渐堵塞血管，这便会导致大量的血液出现“交通堵塞”的情况，如果斑块较大，就极有可能引起冠心病和脑血栓疾病。
8 H2 C2 X5 ?+ \
硒元素的存在，不仅能够将我们心肌细胞中的自由基清除掉，而且会更进一步来保护我们的心肌细胞。
" {5 ^6 z5 w2 Q* ^3 ]
' T# v. Q: v) r* i. j4 b/ {
二、人体缺硒会有哪些症状
- S( F+ O X9 z5 e
- N3 B& A. }1 l) N: p1.头晕眼花
% S1 W! r8 k" L8 K4 q( ^6 x6 S# j; H1 |由于硒元素的缺少，引发人体大脑的气血供应不足，就会产生头晕症状，造成心跳加速，严重的情况下，还有可能会影响视力问题
- v5 G+ S3 _0 {/ H
2.经常感冒生病
+ u r7 b4 U7 n. y! P# ^6 u y) L) Z硒元素的出现，主要是为了抵抗有害自由基的形成，若体内没有硒元素，身体的免疫力系统也会直线下降，就容易引发感冒发烧等症状。
0 j0 Z# Q& b! f* `* I$ K9 _! Y3 N; V7 J9 }2 S8 O
3.经常失眠
% O+ J5 w1 L2 e: `2 Q- c经研究表明，对于情绪不好和睡觉容易失眠的这类人群来说，极有可能与却硒有关，一般情况下，经常失眠的人通常体内的硒元素含量会低于正常人群。
. T, V; F2 Y- b( z! S
4 a$ I1 }7 \$ u4.容易皮肤过敏
, \! O; L4 {9 J# d6 \* ^体内缺硒也有可能会引起皮肤过敏问题，通常情况下与人体皮肤有关，比如有的人皮肤会出现荨麻疹，荨麻疹除了一些花粉、毛衣以及油漆等过敏物质引起。同样，这些物质能够引起皮肤瘙痒，也和体内的硒有着巨大的联系
$ t( S) T1 D% w) p, C5 u: I2 @2 e( [) |2 c" o
5.消化不好
/ J5 S: V2 A/ ]
消化不好尤其是在儿童这类人群当中出现的，儿童缺硒以后会引起味觉不敏感，对于零食也提不起兴趣来，因此就很容易引起营养不良，学荣幸贫血等多种疾病。
( {, w; \+ A* Z
/ \. b$ C, M$ a" ~6.衰老速度加重
# r6 P, {* Q X( {5 F4 Q: V如果体内缺硒之后，也就相当于体内的自由基少了一个斗争的“选手”。那么，它就会随意大量肆虐皮肤系统，对皮肤造成一定的伤害，并且加速肌肤的衰老状态。
. c/ L2 x( Y# }" C
) D) d" g& C" L# a, [
7.金属过多
$ |3 m* S% H$ g. k+ U8 X$ Z却硒之后会引起体内过多的金属，并无法排出体外，随着长时间体内沉积的金属过多就会容易出现金属中毒的问题。
4 B$ L9 f% s- O& k4 L7 ?
8 B0 H) t# }+ y' L% Q! _2 `1 |8.糖尿病
3 D+ n' ]: s& _" O: I, ]* v/ A
体内缺硒后就会防止体内的胰岛素被氧化，只有保证硒，才能保证胰岛素在体内的正常含量，防止糖尿病的发生。
" }3 P* c0 P6 s7 w, b; \" ~% \5 A* O: h; ^
: H* H1 d; a- q
三、人体缺硒，适当吃4类食物
4 N$ n* N- b. I4 h' `& C; W7 }
2 d4 z. [) S" S% g# l g9 L硒元素虽然对人体有很多好处，但在全球范围内分布不均，大量的居民都还一直处在缺硒的生活条件下。
: ]. u9 h) h4 S: @那么，硒元素的缺少如何才能满足我们正常人的需求呢？
- W- o' w( G/ S8 l
; B# O: ~$ Z. Q c0 p m: ^
在日常生活中，许多人选择从粮食、蔬菜和水果中摄取硒元素。
( d7 U6 r+ }& p0 H& g V/ ]
6 e) O6 M" `1 O, K$ ?; f3 B. A坚果类
9 O. B% p: t7 S' x腰果、杏仁，这些坚果不仅携带着大自然的精华，并且还是补硒的好帮手。
* H2 v$ ^ Q! w& K( n/ b8 [! e
( F6 v' s& n* J1 A1 x$ y
谷物与豆类
5 i9 P, k: I# {& K$ O燕麦、大豆、粗粮，这些食物不仅是我们日常生活中餐桌上经常出现的膳食纤维，而且还悄悄地将硒元素融入其中。
2 p# Q9 ~7 b# D: \! c* w/ K( L
( L$ O6 p1 O. h
动物内脏
y8 k% n6 K% `9 e; a猪肝、鸡心等，这些看似不起眼的动物内脏，实际上却蕴含着丰富的硒元素，他们不仅成为了我们饭桌上的美味佳肴，更是我们现代营养学所推崇的健康食材。
3 Y8 g7 G, p3 T
$ A, R9 U4 |) c海鲜
# N( f4 g0 z3 ~1 A# m/ b带鱼、海参，大虾这些都来自于深海的馈赠，不仅鲜美可口，更是硒元素的天然宝库，让你在享受美味的同时，也为健康加分。
# `3 j6 y: @# [+ R2 X7 w; y1 ^6 G4 j( [9 S
结语
# b/ l( L k6 I; W p0 e7 u
根据以上所说的内容，大家也应该明白了硒元素对于我们生活中的重要性了吧。
! h1 \9 ], f8 g0 {2 l) y
虽然说硒不是万能的，但是没有硒是万万不能的。
" p6 J$ R4 O' F! W2 G. N. _9 [( I! G! Y
硒元素对于我们日常生活来说，就犹如一颗璀璨的星辰，时刻点亮了每个家庭中生命的“种子”。
?7 d H4 `8 w* s( D
最后，小编希望各位广大网友们能够拥有一个健康的身体。
% p: [: n U% M, v0 }- `3 I
4 c3 k: t% r/ x+ T; p
4 U+ C- h) N; Y2 w* `- x 
发表于 2024-9-24 09:09:34