每多刷1小时手机视网膜年龄衰老32天

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

想必大家都听过或说过这样的话：“不要一天到晚盯着手机，会把眼睛看坏！”
3 ^/ s3 S3 M# U/ O
7 Y7 A6 D. F& z% o+ B1 O2 L) b
3 n6 F+ x; ], A$ S只是刷刷手机而已，真的会把眼睛用坏吗？关于这个问题，小编很遗憾地告诉大家：是真的！前段时间就有这样的新闻，20岁女子经常熬夜刷手机，结果竟然导致年纪轻轻就终身失明！

$ Z6 |" v* J7 |& }6 z( _在这里提醒大家，过度刷手机对视力有着非常严重的伤害，一些护眼、健康用眼方法，千万要重视起来！
" `! h" z5 f) i1 f
) \( }1 n! m8 f5 _* Y: x' x多刷手机1小时

视网膜恐加速衰老32天！
* K8 }3 \- g* w2 w" t, a
2024年8月27日，上海市眼病防治中心发表了一项新研究，结果显示，长时间的屏幕接触，竟会加剧我们的衰老。

- f2 u0 B2 ]8 S# x, A简而言之，每多增加1小时屏幕暴露时间，就会让视网膜年龄加速衰老约32天！
7 u+ }9 ]% _' h  K8 j5 m6 F
研究分析了566名年龄45岁及以上的健康参与者，通过视网膜年龄差距，评估分析了衰老和屏幕使用时间的关系。
6 s/ }) ]" X% F( _( c' o& r
: l2 W  V3 Y* K% b结果发现，随着屏幕暴露时间的延长，视网膜年龄差距在不断扩大，屏幕使用时间较短的人，视网膜年龄仅衰老0.49年，但屏幕使用时间较长的人，视网膜年龄可衰老5.13年！
6 P# ~% w3 H+ F0 {' a) ]4 `6 |
此外，研究还发现，较长时间的屏幕使用，还可能延迟入睡时间，而入睡时间也同样对视网膜年龄差距存在一定影响。
) y9 j5 ^* |0 W5 f8 X& Q
3 e$ I# M) B5 D
2 c+ A8 m* K: ]0 b$ e综上所述，虽然此项研究属于横断面研究，仅证明存在相关性，但我们仍然有必要控制屏幕时间，以降低屏幕对视网膜和衰老的影响。
9 `; D; h& t) f7 N
手机刷久，看东西变模糊？
8 @( U, T7 U$ g# ^8 H) _! O
9 w+ a" y; Y- U0 p. t) b一些病变可能正在找上你！
) l7 I# f$ @# l( E# i; z
* ?9 d/ H  l/ K1.当心！视力模糊，不仅是眼疲劳
& }' X0 u7 z  M+ ^6 u  l
' W- w' t9 ~4 t6 I5 Y1 O* s有时候刷手机刷到一半，突然感觉看东西有点重影或者模糊，多眨几下眼睛又正常了，如果有这样的情况可要警惕，因为再发展下去，很可能诱发急性共同性斜视！

这种疾病就是由于长期过度用眼所致，眼部肌肉紧张和过度调节，会逐渐让双眼向内偏斜。

由于它的表现多半为重影或者看东西模糊，早期没有明显的斜视表现，因此常常被误以为只是眼疲劳或者近视，进而耽误了治疗……

如果你也有这样的情况，且本身就喜欢长时间刷手机、电脑，可千万要引起重视。

2.老人尤其要注意，此类情况可致盲！

4 p$ G# p2 d) v2 t+ N晚上关了灯舒服地玩手机，想必也是不少人会有的习惯，然而美国一项研究发现，任何打破机体自然昼夜节律的行为，都会增加视网膜视锥细胞的损伤风险！

* [, X6 U1 |9 O% V8 F; W简单来说，就是我们在夜晚使用手机时间过长，会使得手机发出的强光刺激眼睛内的昼夜节律感受器，进而导致视网膜慢性损伤，影响视觉的敏感性。
( _2 f/ u! G! i* M
9 u5 _3 R1 x2 i4 s4 O尤其是中老年朋友，本身就因年龄问题，眼部状态有一定的老化，这种情况下如果依旧长时间呆在黑暗环境看手机，容易导致瞳孔散大，诱发青光眼，严重甚至可能导致失明！
! ^3 ~2 [4 h5 @
3.这些表现，都说眼睛在呼救！
9 B# l% g$ o/ e' M; v$ U. C
) E; ]! k) G' x  W6 w如果存在下述情况，说明你的眼睛很可能已经不堪重负，需要适当停下玩手机的步伐，给眼睛一个喘息的时间：

· 眼睛酸涩发胀，揉搓时还感到疼痛；

  A2 h% K/ M5 ?- m$ b# h9 j  [· 眼白发黄，还带有很多红血丝；
* x" a  f) s1 l$ H% F! {7 X, b
( x8 o9 h+ f3 T$ a8 S/ ~% w· 偶尔会视力模糊，看东西都重影；
$ j' ?5 B7 c: v
· 迎着风面向光源，会不自觉流泪。

! _0 W8 I( T, u0 H- r1 q3 m实在忍不住想玩手机

怎么才能不让眼睛受伤？

; v1 I3 s, F! J2 r) g* T1.注意控制刷手机的频率

建议持续使用手机等电子产品半小时左右，就停下来让眼睛休息一下，此外，还可通过20-20-20的原则，改善眼睛状态：
2 V9 P7 Y2 W9 u$ K5 m9 B  \$ I
每看屏幕20分钟，就把目光转向至少20英尺（即6米）左右远的地方，眺望20秒。
% V  [. j; J4 `* {( N* o
% E* j7 b& @! p2.夜间玩手机，千万别关灯
7 [+ g4 p2 G) i8 y: y
晚上如果想玩手机，最好使用亮度较低的照明灯，以免强光刺激眼睛导致不适。还可以将手机亮度适当调低，设置合适的字体大小，以及不刺眼的背景颜色。

+ e- h/ j& I- k6 Y夜间模式有用吗？
3 P; j7 _+ y* ~( L0 g! k
夜间模式或者护眼模式，确实能够一定程度上减少强光对眼部的刺激，但目前并不能证实这种使用模式能有效缓解视疲劳，建议还是以控制手机使用时间为主。
; S$ }% s) S  C0 n
3.常吃护眼食物，用心呵护双眼

除了我们常说的胡萝卜，还有一种蔬菜也十分护眼，那就是菠菜，含有较为丰富的叶黄素与胡萝卜素。
  Q5 @* d0 ^$ c
/ W2 C; A$ F- r6 [, C7 l: _, ^' z叶黄素能过滤有害紫外线与蓝光，延缓眼睛功能退化，保护晶状体和视网膜；而胡萝卜素能在体内转化为维生素A，滋润角膜，保护角膜正常功能，预防夜盲症发生。
- B8 k1 Z* m% U
菠菜如何正确焯水？

菠菜草酸含量较高，会影响体内钙吸收，增加结石风险，而焯水能去除大部分草酸。但焯水时间过久，会导致叶酸、维生素C等营养大量流失。
- q- `" \) }( V
教大家一个简单的焯水小秘诀：

3 V2 O1 x% L& a: D4 O· 沸水焯煮：有助维持菠菜鲜绿脆嫩状态；
4 e9 r) e; A' L6 k$ j, z7 b% [
· 用时要短：30秒-1分钟左右即可；

8 |9 P- u) r3 g& c1 M$ b· 加点盐、香油：口感更好，不易塞牙。