让我们越来越健康的10个生活习惯，简单易做，赶快收藏做起来！

有钱人

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吃一顿营养的早餐
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& {! @4 \* _1 f  D4 D; F早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思维敏锐、反应灵活，并提高学习和工作效率。研究还发现，有吃早餐习惯的人，不容易发胖，记忆力也比较好。

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- b" u! L  N% k9 C; }* O0 H每天吃5种蔬果

) z( K5 v1 \! {" T; G+ S# N& B多吃蔬果，可以减轻癌症和心脏病的发生风险。建议把蔬果放在容易看到、随手就可以拿到的地方，以提醒自己多吃蔬果；也可以把水果切成小块，当作点心，代替那些会令人发胖的饼干、零食等。
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每天运动30分钟
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) _, `$ }/ D" C, l每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等。有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动了，建议你循序渐进，慢慢增加运动时间和强度，可以从简单的步行开始，如每天快走20～30分钟，持续下去，一定能获得诸多益处。

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$ [. A- N/ K9 {0 e9 D6 d$ J8 k用牙线剔牙
6 l. g5 C3 @( L: w用牙线剔牙，不仅可以降低蛀牙风险，还可以保护心脏。有研究发现，罹患牙周病的人比一般人更易患冠状动脉疾病。
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% v3 `4 W5 T9 D$ V' t把大自然带进屋内
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静听雨打落叶的声音或望着鱼儿在水中游的模样，能使人安详宁静。与大自然结合的感觉可以减轻压力，在家中或办公室中种植盆栽或养一缸鱼，都是不错的选择。
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0 {) ]/ K7 a2 F: B; ]) Z9 p% ]戒烟
# H) O) K6 N$ G0 V5 {" h戒烟，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。
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$ ^& \0 m* _) K4 U8 G0 {; a& ]再忙也要和家人聊聊天
9 d- c& M: d) n' s' e5 h/ C拥有亲密关系可以预防和缓解心脏病，甚至让人更坚强。所以不管有多忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
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让自己有好的睡眠

: \5 A4 a4 G5 I好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。以下步骤可以让睡眠更甜美：先整理床铺，把棉被、枕头打理到舒适的状态；以自己觉得自然、舒适的姿势躺好；躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来；然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来；如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时把负面情绪吐出去，然后把正面能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静、全身心放松，就会渐渐入睡。

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多喝水
/ ]: w& z2 j/ W2 K多喝水可以使体内的毒素从尿液中排出。早上空腹喝一杯白开水，可以稀释血液，促使血液中的毒素排出，也可以预防脑血栓。
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多吃排毒食品
如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。人人都应学会自我排毒，减少体内毒素的滞留，从而降低疾病风险、提高健康水平，达到延年益寿的目的。

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