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有钱人

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心脏有问题时
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! L( g/ c' L& C6 j8 T0 N) X1、左边手臂会酸、麻、痛。
2、下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方。
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( O" v+ P- ~0 g  p& W, h3、经常感觉疲劳。
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肝脏有问题时
1、右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；
' W1 ^5 t! x  O. J! t3 @+ V2、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；

) b- e' q( r3 F" W0 ~; a3、晚上睡觉小腿总抽筋。
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肾脏出现问题时
1、没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐。
2、尿里有泡沫。

* c6 `( Z3 A" r# n2 e" z3、腰痛。
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8 ^" [9 K8 x9 T' u/ O脾胃出现问题时
1、脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥。
* `9 h2 v% C" D; q. e, @2、睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水。
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9 Y9 j$ q9 |0 B2 m+ U3、便秘。


- l3 e$ ^5 W( o0 a( X身体器官“工作”表一览
& K0 n9 L% n+ T一、晚上9-11点，是三焦经旺时。经络技巧公众号提示中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。
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二、晚间11-凌晨1点，正是胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。
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三、凌晨1-3点，是肝经“值班”的时间，必须熟睡。
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2 R5 S) v" A4 g* o四、凌晨3-5点，正是肺“值班”的时间。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。
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五、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了。喝温开水，解大便。
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六、凌晨7-9点，胃经旺，这个时候该吃早餐了。
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. @- R, m" Q9 k) c5 ?6 k+ B七、中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。
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$ a' J0 a  p0 u( d" e4 L# P9 A, Y  A八、晚上5~7点，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。
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, b& u# O$ B: |$ E养心，是养生第一要务
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1多吃护心食物。
美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“25种超级护心食物”。
谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋

8 d* j" O* N; |0 q/ U! P4 W, b  Y动物性食物：沙丁鱼、三文鱼
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豆类及其制品：黑豆、豆浆

" p3 `! d! C: R蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干
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1 g: h4 L2 _3 ?9 S( J5 n酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡
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纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油

菌类：黑木耳

6 N: H  C, Z/ Z. j( p1 n& F" H2按摩三个穴位。
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内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。
内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。
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膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。
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& Y. m; a: j! f$ _+ _+ p养脏，就是养命
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1吃绿色食物。
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

9 J% F- q3 H5 [7 L" D9 h2枸杞提升肝脏的耐受性。
% d3 ~; i  _! e9 K* j) ^# Y% b$ }' A最好嚼着吃，每天一小把。
2 E, t4 W+ p2 c3维生素A可抗肝癌。
& h' ]: ?) M% g( ^研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
4每天敲敲胆经。
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胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。
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养脾，就是养元气


# B. c8 W& B/ |1多吃健脾利湿食物。
四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。

2按摩三阴交穴。

) L* ~. X$ H1 {三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。
3饭后慢慢走。
" I: z  n4 x9 A+ O. e中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒，饭后休息要至少10分钟才能开始散步。

养肺，就是养气
1食疗润肺。
西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。
2按摩养肺。
2 w* ~) w8 ]1 A) _( x3 {端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。
3 |- ?  B" e! ?6 F/ d3多做扩胸运动。
& L8 U# N% T0 _& |* L) ~/ o提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
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1 a# s) r4 q+ G8 X养肾，就是养根本
  m7 T% M% f/ b, u$ }7 g. r" N3 t$ `3 }1多吃黑。
6 z! v% M& y* \6 a. R平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。
" m. V" W- w" W  p2喝够水。
要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
1 N6 v& j7 g: ?4 h/ V. i; S7 Q4 v3按摩腰。
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
4按涌泉。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
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