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有钱人

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心脏有问题时

" L" Y7 G/ [0 s, j# i1、左边手臂会酸、麻、痛。
2、下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方。
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$ _0 q4 N( T$ D5 y/ K1 R" B; h3、经常感觉疲劳。


: T2 z6 X0 {+ s2 L/ T" w# m肝脏有问题时
1、右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；
4 T( [; `% _1 a6 O% r2、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；

3、晚上睡觉小腿总抽筋。

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5 ^8 U$ Q) u" {肾脏出现问题时
8 E4 S$ |$ a  D8 m1、没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐。
( d- a( U* }$ d; T. V5 i" ~! N2、尿里有泡沫。
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3、腰痛。


/ O& s8 D% }% u6 l5 d5 B脾胃出现问题时
1、脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥。
  q0 a5 h% `+ r$ u9 g. o7 n% M2、睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水。
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3、便秘。
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9 m' Q- P& j2 [' T身体器官“工作”表一览
一、晚上9-11点，是三焦经旺时。经络技巧公众号提示中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。
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二、晚间11-凌晨1点，正是胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。

$ H" L% b; f* G0 k三、凌晨1-3点，是肝经“值班”的时间，必须熟睡。
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4 z+ Z9 {& a" v& x3 Z四、凌晨3-5点，正是肺“值班”的时间。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。

五、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了。喝温开水，解大便。

六、凌晨7-9点，胃经旺，这个时候该吃早餐了。

; H% S* K: p, y% W* M七、中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。

; r: c; Y& G: G  U2 }- W2 @. `八、晚上5~7点，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。

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养心，是养生第一要务
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; R# k- M2 y; V4 W8 @/ X& u1 d; p1多吃护心食物。
+ T& R7 z8 R  j( W7 H; i美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“25种超级护心食物”。
2 E+ l7 n" o( g' W/ i0 F4 Q3 D谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋
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+ [* C+ a8 e2 c( K/ X: y" H动物性食物：沙丁鱼、三文鱼
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豆类及其制品：黑豆、豆浆
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2 t2 l6 d( K( R% h8 ?蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干

- q4 g5 ]* Y3 o1 n" R, o酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡
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- v8 R+ s! M! S纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油
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* n) s5 U- b: ^* k) C/ w5 [) J) ^菌类：黑木耳
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* N; m/ C. a6 D4 G! P2按摩三个穴位。
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内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。
内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。
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膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。

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养脏，就是养命
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7 d4 A5 E4 p* D9 k1 C- L+ y  o1吃绿色食物。
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
, a  r" G3 V0 s. R/ f! ^  t多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

2枸杞提升肝脏的耐受性。
# A1 I2 B* G1 i( @* L8 T最好嚼着吃，每天一小把。
* `  G& h5 q' g& ?4 F! k0 `3 |3维生素A可抗肝癌。
# g3 O2 j' q, z6 s研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
4每天敲敲胆经。

" J0 ]% a! {2 K1 u胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。
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; C# d7 }# V( v5 @0 {0 h: {养脾，就是养元气

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9 g( C4 E% b% [4 ^; N1多吃健脾利湿食物。
' o: L( l! |0 Q+ P7 C& a四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。
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" R- J7 W) K) q" B/ _2 f: _. i2按摩三阴交穴。

三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。
; }+ J( v; o; `# A3饭后慢慢走。
& \: t0 P! T! x4 N  o3 C中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒，饭后休息要至少10分钟才能开始散步。

! t& }1 D0 T5 {" m& K6 G; t养肺，就是养气
1食疗润肺。
, u& A, K6 z4 w( s6 _1 q# e- A西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。
; ~& b2 i9 p& N; N8 N2按摩养肺。
端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。
& C$ f; Z+ |, b3多做扩胸运动。
' P9 d( ]3 W* e/ i( k+ r提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

- V  z. |" h: ~养肾，就是养根本
1 I9 F) b/ ^: A5 ^. X1多吃黑。
平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。
2喝够水。
要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
% N4 {0 r7 v( P; H, S: D3 y3按摩腰。
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
4按涌泉。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
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