星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
最近，“骑行风”在不少城市盛行 $ I- z2 [7 ?/ W- A$ E$ o
9 _% W; p' }$ U U& D
, a7 o- K- P0 W, o杭州街头，选择骑车出行的人也越来越多
& A, E# V" ^) I" ~! q2 v5 L6 O2 W! \
温馨提醒： $ p3 I; D, \, b
4 u4 L* F, c8 J8 A1 P. W) T
任何运动都要适度，避免损伤身体 3 {* r' G. r8 Q
. c& F% v6 h; @) W' ~这不，杭州有人骑车三个月，没注意“姿势” ( g5 @, I, C d+ i. _8 ? `
' t' D0 D+ L. r% {; x% m( p患上“不死癌症” 7 D g# r8 v3 B9 [8 V% L0 `
6 R+ m g* \9 R) q% P# Y) m骑车三个月，减重12斤 # D0 \8 u" n* Q
. u! f P) F3 o- x
但她的手已经开不了家门了
1 z4 x7 J+ u6 {# R7 k1 a7 C! ]) B. W
每当太阳还没升起，杭州姑娘陆清（化名）便会骑着她的山地车，在城市中穿梭，从家里到公司的10多公里路，是她每天骑行的路径。这样的骑行生活，她坚持了三个多月。
6 U3 \6 A6 d J# p. m7 f8 s# P+ y; M; |6 W" l; I. u
陆清今年38岁，随着年纪的增长，体重也越来越不受控制。今年5月份，陆清在朋友的建议下选择骑车上班。熬过了初期骑车带来的两腿酸痛等不适后，陆清越来越享受这种低碳的交通方式，三个月后，她不仅体重掉了12斤，还感觉更有精神了。 1 [$ |4 X5 G; e8 v# G8 T* t
* ]+ R: R+ U) Z) b, ]" }& @1 R1 W
然而，8月初开始，陆清总感到自己手腕关节疼痛，尤其是握着车把的时候很不舒服。她想着自己养养就恢复了，但半个月过去了都没见好，情况还越来越严重，瓶盖也拧不开了，钥匙也转不动了，家门都进不去，这严重影响到陆女士的生活，她这才来到了杭州市第一人民医院骨科就诊。
$ X5 n& w! I. G) i9 m( K# s' W
A4 e8 A, b/ ^2 ^3 M/ p! W竟然患上这种难缠的病
. _( T5 | U T$ z$ G; q! x; `# Q6 `) O. x
接诊的骨科医师谢涛在详细询问病史后，并排除了近期受伤情况，认为陆清并不是一般的手腕扭伤。之后，谢涛为她安排核磁共振检查，检查结果发现，陆清患上的是腕关节三角纤维软骨复合体损伤（简称TFCC损伤）。 ) }7 t! d1 q! i4 r4 _
" W( n' D% W: y/ v
TFCC损伤常见的症状就是手腕处痛或酸胀不适，另外还包括手腕无力尤其是做前臂旋转时（如拧毛巾或瓶盖、开车或开关门锁等动作时）疼痛等，有些患者会在手腕活动时发出咔哒声。
4 |& g% c* D. c' l1 t# _4 L/ L3 r
% K' Y7 s1 \" {$ ~这是一种难以治愈的疾病，恢复期长，也很容易复发，甚至有些患者十余年不愈。 2 w" M6 b/ j+ a
& f! L+ c" S/ h6 U1 ~% D! K- @
针对陆清的情况，谢涛医师建议她先进行保守治疗，她需要用腕关节支具保护制动4-6周之后再进行康复训练。 9 J( R! m$ g' g1 J
( q1 ^# H4 n" Q6 A6 b9 S
常被称为“不死癌症” / A9 s J Q8 I8 k( ?8 w* {
6 p. [& ?5 A0 ~) N: t: m: Q
运动爱好者常发
' K ]* b$ B" C) R# h% P z R( }: o" {1 @
“这种情况常常出现在运动爱好者身上，由于较难痊愈，常被称为‘不死癌症’。”谢涛说，TFCC损伤一般是由于长时间、过度腕关节背伸导致桡骨头向背侧移位挤压、牵拉三角纤维软骨引起的。大多数人是由于摔倒时手腕撑地，导致手腕急性背伸暴力损伤。
7 A9 G( E4 p7 q- M0 A, t
! K$ w/ M4 `$ f# y( `如果没有外伤暴力原因，男性TFCC损伤更常见于力量训练，比如哑铃推举时腕背伸用力。女性的TFCC损伤则通常不一定能找到明确的原因，一些女性由于先天下尺桡关节发育不稳定，导致小重量反复重复的旋转提拉动作就能导致TFCC损伤出现。
+ j; U" S6 t5 f3 P3 L6 \1 z3 G ]
7 h. s7 G4 E2 k陆女士的这种情况其实就是长时间手撑车把腕背伸诱发的损伤。
2 y% x: q, Q. L: S! m( c& E1 f( j4 f
) Y( O! k# W2 Z# e. p谢涛表示，他还碰到过诸如：羽毛球、网球等运动导致的TFCC，甚至是俯卧撑也可导致TFCC。“这种情况在运动爱好者中比较常见，但往往容易被忽视。容易和扭伤相混淆，错过最佳治疗时机。”谢涛说。
: u; l7 Q6 _3 d& ^( U2 [
; E4 ?! C1 I" W7 [# X2 U骑行虽好但要注意正确姿势 ) r' z0 Z9 t6 ]3 O+ t, A( f
# T: j! F/ N" i( ]谢涛表示，骑车时，尤其是弯把自行车，如果选择的单车不适合，会让体重过度压在手腕上，导致腕部压力过大，久而久之，容易导致运动损害。除此之外，也有人骑单车不当，导致膝盖过度磨损，膝盖一下子老了几十岁。因此，选择一辆合适的自行车十分重要。
|' Q7 O8 c8 ? J+ c# ? I' n/ A4 @6 K6 d" m6 E( ` ?. o: c
车把要合适
4 }8 _+ O$ G8 @! v
- L0 r0 @4 V) ` {, {* L& g9 B选择适当的手把宽度大小及形状，非职业选手，可以增加可握的面积和范围，减少压力。
4 \/ r( _, C+ c m$ f3 _% T7 h# k- [) s) E$ u
减少震动 ( K5 b0 T, q' L% B# g L0 ]
! [- F( J# u @' Y! i' C( }选择防护抗震的车把，也可以戴骑行手套，或者把车把缠上胶带，起到缓解压力的作用。 3 s. Q& g. S" T) m8 j6 u3 i& l
$ _7 V8 h7 x2 y" F6 J1 i, X正确的骑行姿势
" n# \* Y$ P! u& w1 V3 Q. S+ ?* Y7 \" n7 \% h0 S
正确的骑行姿势应该是手肘微曲，而不是把手用力压在手把上，尽量避免长时间用力按在手把上，每10分钟改变手在握把上的位置和姿势。
, p8 ^; R1 @. H/ K; y! Y! v5 l. \ w& b
| 
发表于 2024-8-28 10:19:01