8 m3 T1 W# f" y/ q+ l所以说,盆底肌损伤并不是孕妇专利,不同年龄段的女性都可能遇到盆底肌损伤,但还算安慰的是,盆底肌这块肌肉,可以通过锻炼重新变得结实。 6 H+ G$ u" `! Q: o z- p! P' f$ {- n! C( V
很多人知道这项修复盆底功能的运动,但做得对的人却不多。9 l- E# g3 ?+ m# j2 ?( m
9 K8 P$ T _5 V! N* n) f- X, J盆底肌藏得比较深,我们平时可以通过这个方法来感知它,在尿到一半时突然中断,这种夹断感就是盆底肌收缩的感觉。 % i5 f( S' D t0 ] 5 @- G9 k+ j" `( H1 j8 C温馨提醒:凯格尔运动不仅有利于女性,男性锻炼也可帮助改善性功能、尿失禁等问题。, |# w7 u- h) D/ P/ u! ^ 7 i% G+ c. @2 }8 H7 j, K' e, ]: y( a1 H3 s
盆底肌锻炼的进阶版是阴道哑铃运动,通过重力牵引激发盆底肌肉的自动收缩反应,锻炼盆底肌肉的同时紧致阴道。2 ]0 F, X( j, d$ |- k% P2 x" M2 o
) P T8 X, }7 n9 T4 ^4 j如果上述方法都不管用,建议要及时去医院进行专业治疗,常见如“生物刺激反馈疗法”包含电刺激生物反馈法、磁刺激治疗等有利于帮助恢复盆底肌的收缩功能。' R* g% \. F/ ?1 n0 k1 s2 I
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总的来说,盆底肌损伤问题不容忽视,假如你或者身边的女性朋友不幸碰到了,别慌!该治疗的及时去治疗,平时多多锻炼,早干预才能早痊愈。& J- w/ c. ?: }5 v2 p: r
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